SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Paker studia i drugie sniadanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co bierzecie ze soba na uczelnie! Garnek ryzu???? a moze cos innego! Ja mam czasami zajecia od 9:00 do 17:00 i pasuje cos w miedzy czasie wchlonac tylko pytanie co?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2001-10-24 16:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady i pomoc w diecie. Efekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać fachowej porady na temat mojej diety. Moze najpierw opowiem coś. waga 63kg wzrost 181cm. 3 lata temu ćwiczyłem, przerwa, i teraz od 3 miesiecy znowu postanowilem wrócić. Diety sie trzymam która wam pokaze za chwile. Mam problem z tyciem i przybieraniem masy. Może dieta nie tak ? coś pozmieniać ? Praca hmmm.. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2015-02-05 21:06:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Telewizja przez internet

    Temat
    Polacy za granicą

    Witam czy jest opcja ogladanie telewizji przez internet w szczegolnosci chodzi o POLSAT i TVN czy trzeba wykupic jakis abonament czy cos w tym stylu przeprowadzilem sie i antena satelitarna nie ma zasiegu bo blok nie stoi na ta strone co trzeba i mam maksymalne w****inie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8872 Data: 2009-11-25 10:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rwący ból kolana... co dalej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6362 Data: 2012-11-23 18:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzajow cwiczen ?? Pozatym jest wod chociazby angie (drazek, pompka, przysiad, brzuszki) - sa tam cwiczenai tylko z grupy G czyli tylko elementy gimnastyczne ?? do tego cos dodajemy czy to juz caly dzienny trening ?? a jesli to caly dzienny trening to znaczy ze nastepnym razem bedziemy musieli wykonac cos z ciezarem czyli np. mc, wyrzutay [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2013-09-14 12:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Rzeźba + Zdrowie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 13 lat 176cm wzrostu i ważę 73kg, chociaż po swoim sposobie myślenia, wzroście, dojrzałości wyglądam na więcej. Mam pewien problem, otóż grałem w Piłkę Nożną w klubie od 2 lat, a od małego pod blokiem. Około pół roku temu zaczęły się moje problemy ze zdrowiem. Miałem coś ze stawem skokowym i z kolanami. Chodziłem na tą taką elektryczną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-06-13 15:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy jak mam 18-19 lat to warto zaczac treniowac jakas sztuke walki? I czy mam sznase jeszcze na jakas kariere tzn czy mam szanse zdobyc tytul mistrza Polski badz cos wiecej np Europy albo swiata lub cos w tym stylu? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2012-12-27 22:33:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego dla noowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy taki plan treningowy jest dobry? Niestety mam do dyspozycji tylko sztangielki 2x15kg i dam rade wykombinować cos w stylu ławki prostej. Pon Klatka : pompki 3 seria tyle ile dam rade | 3 serie wyciskanie hantli 8-12 powt. Triceps: 3 serie uginanie francuskie jednorącz 8-12| 3 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia Wt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2017-11-23 14:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój plan do oceny tj taki stosowałem przez ostatnie 4 miesiące, i może jakaś propozycja do zmiany Pon Klatka Biceps Klatka 1 wyciskanie sztangi płasko 2 wyciskanie sztangi skos góra 3 wyciskanie sztangi skos dół 4 krzyżowanie linek wyciągu w staniu 5 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry Biceps 1 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-02-09 14:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYTRZYMAŁOŚĆ przedewszystkim

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Nie dawno pisałem podobny temat, lecz teraz wybrałem, chodzi wyłącznie o wytrzymałość. Nie owijając w przyszłości chciałbym się dostać do wojska lub do jakiejś jednostki specjalnej. Czytałem dużo na ten temat i pisze tam, że taki napompowany kulturysta czy siłacz odpada na początku. Słyszałem też o treningu stacyjnym czy coś takiego. Np 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-03-13 22:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Prodieta" do oceny ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że dieta to jest "prodieta" ale lepszej nieudało mi sie ułoży i dostosowa do trybu życia. Poradzcie co pozamieniac lub cos w mojej prodiecie :D Mam do dyspozycji jeszcze ok. 20 g białka , 15g Tłuszczy Osobnik : -16 lat -69 kg wagi -178 wzrostu Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane -150g Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2007-12-30 16:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z jabłczanem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! A wiec planuje zakup skromnego zestawu po długiej przerwie. Zestaw ten to najzwyczajniej w świecie Ostrowia(za dwie paki) do uzupełnienia diety, ZMA, oraz jabłaczan prawdopodobnie TCM Olimpu . Mój wybór padł akurat na jabłczan, bo dość mocno nasycam się wodą po mono. Czy myślicie że można by coś do tego dołożyć/zamienić. Bo widzę że coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-12-28 21:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tu nowy. Ale troszkę o kulturystyce wiem niedużo ale wiem. I teraz tak: ćwiczyłem już kiedyś 6 miesięcy, dawno to było potem jakoś ćwiczyłem ze 2 miesiące. No i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na nowo. Mam zamiar ćwiczyć takim planem: Trening na masę Poniedziałek: (klata, triceps) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu (poziom) - 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-01-06 14:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Rekompozycja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bcaa 10g, po aero od razu izolat, a za ok 20minut płatki owsiane. Zrobiłem sobie trening na ten okres i też nie wiem czy mogę nim lecieć 12tygodni czy bede musial zmienic cos w trakcie, również go tu zamieszcze, chce trenowac 3x w tyg Pon-Sr-Pt. Wrzucam diete, którą sobie ułozyłem w linku jest wyzej dzien treningowy, a nizej nie treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-03-18 20:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na zmeczenie

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Chciałbym się dowiedzeń jakie odzywki lub coś można brać żeby niwelować zmęczenie podczas biegania. Chodzi mi o to żeby w trakcie meczu nie brakowało siły. Znajomy wspominał mi coś a bcaa ale nie znam się na tym wiec chciałbym się czegoś dowiedzieć o tym.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2015-03-03 13:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UZALEZNIENIE OD ZMA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] DZIAC PO ODSTAWIENIU ZMA?! moj tok myslenia: 1. TERAZ - zle spie 2. PO ZAKUPIE ZMA - dzuo lepiej snie 3. PO SKONCZNIU SIE ZMA - znowu spie beznadziejnie !!? czy moze ZMA cos jednak "buduje" albo chodziaz jakos uaktywnia receptory odpowiedzialen za wchlanianie cynku magnezu i b6 ? bo jak ZMA nic nie buduje to po cholere to brac? tak samo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2008-07-14 16:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepszy pompery bez kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje jakieś suple pompujące na okres pomiędzy cyklami. Chodzi mi o coś sprawdzonego, coś co możecie polecić.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2012-01-13 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobitki, od poniedziałku ruszam z nowymi miskami (już przygotowałam jadłospisy)- wrzucę do oceny w tygodniu, mam nadzieję, że poprawa w jakości będzie chociaż trochę widoczna. Od poniedziałku ruszam też na siłownię (zarzekałam się jak żaba błota, ale w końcu się przełamałam, a jak już kupię karnet to wiem, że będę chodzić :-D No i teraz pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-11-10 10:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki buzer przedtreningowy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 1 miarki do 2 zależnie od treningu wiec max do 7 zł żeby była porcja jednorazowa przed treningiem. nie chce odp w stylu jak sypniesz tego 3-4 miarki to naprawde kozak działa i porcja na trening wyjdzie 12 zł , cykl będzie trwać 7 -8 tyg max i do tego dożuce jakaś masówke , jeszcze nie wiem jaką ( będe wdzięczny jak też cos podradzicie)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2009-11-18 19:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do rozpiski

    Temat
    Doping

    witam potrzebna mi rozpiska 20 ml deki , 20ml prolo ,300 mety ,hcg,clomi nolva jak coś jeszcze do tego to piszcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2010-06-20 21:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)