cos na

[...] bilansem przekraczajacym 3000kcal mozebyc trudne, ale jak jestes bardzoaktywny to ok... sam pomysl redukowania z utrzymaniem wagi - to pomysl trodny do realizacji o tyl, ze cos w miejsce zredukowanego tluszczu musialbys wsadzic, a wiedz, ze redukcja fatu i budowanie mięcha - to bieg w dwoch roznych kierunkach... mass xxl to juz w ogole pomysl [...]

Ja do Białegostoku mam trochę Km , i się szkoła zaczęła to nie mam prawie wgl czasu. Najlepiej , żeby znalazła się osoba , która się zna na walce i mi coś pokazała i podpowiedziała.

[...] 11. POZIOM BF%: hm.. 12%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: cos kolo 95kg -martwy ciąg: hm.. nie sprawdzalem nigdy (jeszcze) -przysiad: nie sprawdzalem nigdy (jeszcze)

Lub wymienię na coś innego, propozycje pisać tu :)

Ułożyć nikt Ci nie ułoży, takich próśb jest 100 dziennie, skorzystaj z gotowca, np planu Mawashiego albo metody Lafaya, albo ułóż sobie coś sam na podstawie artów o fbw i daj do sprawdzenia

plan w miare OK wywal ten zwis z końca, po co Ci on... to unoszenie sztangielek w leżeniu to rozumiem na triceps ma być? coś a'la wyciskanie francuskie? przysiad i pompki to chyba za łatwo Ci bedzie jakbyś robił tylko 1-0-15 powtórzeń...zastposuj dodatowe dociążenie

Suple nie zastąpią ci diety najpierw dieta i poczekaj na efekty jeśli ich nie będzie to wtedy ewentualnie coś dokup.A po drugie gdzie plecy i nogi?przy treningu nóg uwalnia się bardzo dużo hormonu wzrostu więc trenując nogi wspomagasz resztę a po za tym nie trenując nóg i pleców nie trenujesz ponad połowy ciała!

TJM to mozna wejsc jakos na serwer zeby poogladac te wstawione zdjecia? Kumpel mi kiedys mowil ze tu jakos tak mozna zrobic... FTP? czy cos takiego? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! Przestań człowieku, odrzuć [...]

A jakim to cudem na forum nie można umieszczać pięknych nagich kobiet, a takie "coś" nikt nie kasuje? Ja rozumię i szanuję to, że każdy ma inny gust, ale...

[...] na chlopaka... coraz wiecej ludzi odchodzi z tego forum... i to ludzi zasloznych... z nieoficjalnych zrodel dwoiedzialem sie ze SizeXL juz tu nie wroci teraz Manijaq, cos jest nie tak... nie sadzisz? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna [...]

[...] juz raczej nie kupie. A suplementy: - jesli chodzi o spalanie tluszczu i efekt pobudzenia, to spalacze z kofeina i ewnetualnie efedryna, - jesli chodzi o spalanie tluszczu dodatkowo cos z guggulsteronami, - jesli chodzi o ochrone miesni - kreatyna, tauryna (nie wiem na ile praktycznie dziala ta ostatnia, ale przynajmniej jest smiesznie tania)

Myślę że 70g to lekka przesada jako dodatek.Do czego Ty go dodajesz w ogóle. Już lepiej jak coś to przeciery na bazie pomidorów do smaku sobei zrób.

Fakt, gotowcow starczy na kilka tygodni. A jak chcesz cos dla siebie to zapraszam do wspolnego ulozenia diety: Ty ukladasz, ja ja weryfikuje. Oczywiscie w dziale Odzywianie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

agama> jest cos takiego że najgorzej spada zawsze na dole.najłtawiej się pozbyc tkanki powyżej pasa.ale uda to chyba najgorsza rzecz.wiem po sobie.no ale jednak da się zrobic.silna wola itp.pozdrawiam Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Mam jeszcze jedno pytanie.Chce zrobić siłownie w domu,w moim pokoju posiadam parkiet,Czy są jakieś specjalne gumy żeby włożyć na to cały sprzęt i gdzie takie coś można kupić,i mniej więcej ile to kosztuje.....Z góry dziękuje

musze sie namyślić... znajomy trenuje letkoatletyke i na przerwach jada chleb razowy z kefirami,maślankami. cos takiego mogło by być? ewentualnie jakies dodatki

A takie coś : Wyciskanie płasko 12 12 10 Uginanie stojąc 10 8 8 (biceps) Pociąganie na drążku 3 razy max-2 Francuzkie wyciskanie 12 12 10 Rozpiętki 12 12 12 Wyciskanie w siadzie sztangi (barki) 12 10 10 Unoszenie przed siebie hantli (barki) 12 10 10 Ściąganie wyciągu (triceps) 12 10 10 Przysiady 12 12 12 12

wstaw zgodnie z tym bo jest nieczytelne http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html ale z tego co widze, to jest głodówka... niecałe 1000kcal nie wyjdzie ci to na zdrowie, Trenujesz coś? Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-27 14:49:01

3 razy w tygodniu biegam. dla mnie to nie jest głodówka stary ja tak jem normalnie i mi to pasuje, bo nigdy głodny nie jestem.. jak chcesz to możesz mi coś dołożyć byle by było robione na "szybko" :D

to dorzucicie mi coś do tej mojej diety? zupy zamienie na jakieś mięso z surowkami np.