cos na

Witam serdecznie, tylko parę pytań do was ale najpierw nakreślę temat (BTW nie wiem czy w dobrym dziale). Otóż jak byłem młody to i chudy - w wieku 15-25 lat byłem ekstremalnym ektomorfikiem (183cm i 63kg). Od 15 roku życia chodziłem na siłownie jakoś z 3-4 lata, prawie nic mi nie przyszło (pewnie też zła dieta, człowiek był młody i [...]

kumpel z siłowni waży 85 kg i ma 19 lat i gra w kosze. Jak zwykle w zime przychodzi zawła. Nie przeszkadza mu ona w treningach, ale mówi, że podczas meczy w siate jest nie do zniesienia i po prostu nie może grać. Odradziłem mu speeda, ale poleciłem moje turbodoładowanie. Miałoby ono składać się z kofeiny lub guarny, efedryny (tussipekt) = tauryna [...]

[...] (Rosyjska, 100tab.) Stosuje taki cykl: 2,3,4,3,2, jestem w 2 tygodniu i czasem czuje lekki bol (troche kucie) w brzuchu. Mam do tego 4 kg bialka Ovopol (jem 3x 30g) Czy moze cos zlego dzieje sie z moja watroba ? Moze to wina bialka (gazy itp) Nigdy wczesniej na nia nie chorowalem. Od paru dni zaczolem brac Sylimarol 3 x 2tab (35mg). Cwicze ponad [...]

Od dłuższego czasu w moim ogólnym treningu dzieje się coś złego. Przy treningu siłowym, skończyłem 2 plany treningowe, a mimo to wydaje mi się że siła wcale niewzrosła. Kiedy przychodzi siłować się na rękę pokonują mnie osoby, które nic nie trenują siłowo. Trochę boli coś takiego, bo trenuję systematycznie, a pokonują mnie osoby niczego nie [...]

Cześć, mam pewien problem i może ktoś przeżywał podobny i może mi jakoś pomóc. Jestem na diecie, jem regularnie nieduże posiłki. Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się [...]

Może pytanie w temacie brzmi głupio ale chciałbym wytłumaczyc o co chodzi.Przypuszczalnie : Mam dietę 3000 cal.To wszystko rozłożone w 5 posiłkach na przykład.Co robić kiedy zjem jeden posiłek i 15 minut po nim jestem już głodny ? Mam jeść coś ponad programową dietę czy czekać z pustym żołądkiem do następnego posiłku ? Jak będzie najkorzystniej [...]

Witam, otóż jakieś 6 miesięcy temu nabawiłem się podczas imprezy kontuzji nadgarstka. Co się stało niestety niewiele pamiętam , za to ból przy ruszaniu nadgarstka kiedy obudziłem się z rana był okropny. Do lekarza z nadgarstkiem nie poszedłem, a ćwiczyć na siłce mogłem dopiero po ok 2 tygodniach. Od tamtego czasu mniej lub bardziej lekko mogłem [...]

Witam. Ze względu że gram w piłkę nożną narażony jestem na częste skręcenia i stłuczenia nóg i chciałbym zakupić sobie taki worek na lód tylko nie wiem gdzie kupie coś takiego? Słyszałem też coś że jest taki żel lodowy co trzyma się go cały czas w lodówce i jest ciągle w pełnej gotowości Gdzie to kupie bo coś nie mogę znaleźć !?

[...] wiem czy zbedny) cissu fitmax aminokwasy Myslalem nad takim czyms tylko nie wiem czy moze bez AAKG a z CM3 czy moze na odwrot i jeszcze do tego Napalmu czy nie jest on szkodliwy na zoladek bo po ostatniej przygodzie z produktami controlled labs mam dosyc;p.Czy cos dodac jeszcze do tego co odjac moze cos za cos.Cchem na dniach juz kupic wszystko

[...] zamiar wrócić na masę i robić ją już z głową. Moją słąba stroną jezeli chodzi o fat są boczki, tłuszcz z brzucha mi schodzi ale boczki wciąż są, pozostaje czekać chyba ze mi cos doradzicie. Prowadzę zeszyt gdzie wypisuje moją wage, wklejam to co udało mi się zapisać od tygodnia, zaczynałem z 82kg (pierwsze kg to woda wiadomo itd). Dzień 1 [...]

Witam Forum sfd przeglądam już od około pół roku i postanowiłem pod wpływem tej lektury coś ze sobą zrobić. Ogólnie sądzę, że mam dość dobrą kondycję -przez jakiś czas byłem słabiakiem ale od około roku gram regularnie na osiedlu w kosza, czasami też biegam a zimą chodziłem na basen raz w tygodniu. Nigdy nie miałem prawdziwego treningu siłowego, [...]

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Zrobiłem sobie w domu dość ciekawą siłownie. Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi, niestety siadają mi przy nich kolana i wolałabym coś innego. Myślałem, że może boks, trenuje i nie przeszkadza mi to. Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jakie [...]

Witam, Przez ostatnie 6 tygodni cwiczylem FBW traktora i powoli czuje ze warto byloby cos zmienic. Poniewaz standardowa formulka na forum brzmi "zrob 4-6 tygodni FBW, wroc, zloz relacje to pomyslimy co dalej", przychodze i chcialbym pomyslec co dalej :) Opcji jest kilka i nad roznymi sie zastanawialem: 1. ppl antosia - srednio mnie przekonuje [...]

eloo,moj cel to masa, mam diete, ćwicze 4 miesiace i mam zamiar kupic Mutant mass + bcaa. moze byc cos takiego na poczatek?(niebrałem jeszcze zadnych supli)a moze cos innego polecicie? mam do wydani 350zł.

Witam :) No to może kilka słów wstępu :P Od grudnia 2012 do kwietnia tego roku ćwiczyłem w domu te najbardziej podstawowe ćwiczenia - pompki, brzuszki, przysiady no i ostatni miesiąc podciąganie. Cały czas ściśle według programów 100pompek.pl, 300przysiadow.pl itp :) Efekty, mimo treningów niezbyt wysokich lotów, były zadowalające ;) Przy [...]

Siema, naszych strong maneow mozemy zobaczyc teraz w najnowszym teledysku SKIBY "kazdy cos tam ma" czy cos takiego nie pamietam dobrze tytulu jak sie nie myle w teledysku jest tez Szymiec :)) "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

Jako iż święta za pasem to chciałbym się z wami podzielić pysznym przepisem na rybke w innym smaku dla urozmaicenia. składniki na klopsy: * 1-2 kg filetu z dowolnej rybki * jajko * bułka zwykła * bułka tarta * coś do smażenia np. olej w sprayu PAM * sól, pieprz i inne przyprawy do smaku * słoiki np. 1 litr :) zalewa: * 1 szklanka octu * 4 [...]

dzień dobry, wkleiłem jeden trening i został oceniony jako słaby, teraz wklejam drugi, będzie dobry? ćwicze około 3 miesięcy na "masie", ale diety raczej nie trzymałem, teraz dopiero dopiąłem diete na 100 procent i zamierzam robić redukcje, ćwicząc systemem góra dół co drugi dzień (pon góra, środa dół, piątek góra, niedziela dół, wtorek góra itd) [...]

Cześć wszystkim! Jestem Krzysiek, mam 27 lat, jestem studentem dietetyki i początkującym trenerem personalnym. Oprócz tego prowadzę własną stronę i kanał na yt o tematyce dietetyki i sportów sylwetkowych. Od jakiegoś czasu (2 lata) moim marzeniem jest wystartować w debiutach, ale nie zrobiłem jeszcze odpowiedniej formy ;-) Moją pasją jest [...]

cześć, postaram się krótko i treściwie.mam takie oto pytanie: Jestem 23 letnim sprinterem który właśnie kończy "karierę". 180 wzrostu i 77 kg wagi. Chcę utrzymać rzeźbę i masę oraz zwiększyć siłę. Zaczynam uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu + 2 lub 3 razy trening biegowy. Trzymam dietę - nie wcinam chipsów. Chciałbym dobrze i sensowanie [...]