cos na

Nie narzekam Wyjatkowo póki co zmeczenie zerowe Dokuczaja troche lokcie ale to juz trwa dłuższy czas (prawie dwa lata) ale jest ciut lepiej niż na masie przez mniejsze obciążenia Mysle ze to sprawa tego ze cala ta redukcja byla mocno rozlozna w czasie z "luzniejszymi" okresami gdy coś sie przesuwalo ze wzgledu na pandemie

Paula, Nadinka - dzięki. To stanie mnie tak podekscytowało, ze jeszcze wczoraj w domu próbowałam. I nawet coś tam się wykluwa - czyli rano to nie był przypadek. Definitywnie pomysł z rozdzieleniem nóg jest "przełomem" w ostatnich fikaniach. Po pierwsze zdecydowanie dłużej w ogóle wytrzymuję w odwrotce i po kilku próbach szukania równowagi - nawet [...]

https://ibb.co/zNdMtLg https://ibb.co/Gc1XRn3 https://ibb.co/vh7tVs9 https://ibb.co/3vDxJGJ Tutaj zdjęcia. A co do oparcyjnego to zbyt kosztowne dla mnie i nie chce operacyjnie. Idę na endermologie mam nadzieję że coś pomoże.

No my nie szczepieni i dało radę wiec można tylko papierologi w ciul... :P Czyli jednak idzie, a tak straszyli wszędzie że bez szczepień nie ma opcji. Wiadomo ze szczepieniami pewnie latwiej i mniej stresu ze Cie gdzies zatrzymaja na tej kwarantannie czy cos

[...] prosiaczku skończy się jak zwykle %-) Ja sobie popatrze chętnie na Belgię , Portugalię ,Holandię , Niemców ,Francję, Hiszpanie czy Włochów ;-) pewnie jestem głupi,ale ja nadal wierze (choć nie jest to poparte logiką) z tego grona wyp******iłbym portugalie i holandie i w sumie hiszpanie (ale cos czuje ze ta hiszpania gdzie ma zajść to zajdzie)

PONIEDZIAŁEK Waga rano 109,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 4 x 4 serie Klatka wyciskanie hantli skos dodatni / wróciła do mnie ławeczka :-)) i od razu wprowadziłem nowe ćwiczenie 25kg x 8 x 3 serie Kontrolnie żeby sprawdzić jak zachowuje się lewy bark , ponieważ po operacji urwałem kotwicę z [...]

[...] głownie badam estro,prolkę i tarczycę czy wszystko się ustabilizowało. No i ten potas bo ostatnio był sporo zawyżony. A za parę tygodni dopiero morfologie i zobacze czy IP6 cos pomogło. Po pracy wpadną barki+łapy. DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. B-45g, WW-120g 6. B-45g, T-10g, WW-80g [...]

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]

Goldi dla tego trzeba sobie dobrać taki ciężar z którym się wytrzyma 5min. Rychu ja mam od górnie narzucone mam przygotować regulaminy do konkurencji V PDŚ ( wrzesień - październik ) wszystkie mają być open bez podziału na kobiety i mężczyźni więc coś muszę wykombinować mam nadzieję że z Waszą pomocą . Powiem tak z tymi 2sek to bym spróbował [...]

Każda formuła będzie dobra tylko trzeba pomyśleć żeby przyciągnąć do tej dyscypliny innych. Trzeba ustalić formułę zawodów na stałe a nie zmieniać co zawody bo to też zniechęca ludzi bo niektórzy ćwiczą jedno a później jest coś innego.

To ja bym wolał coś bardziej pod rotacje zrobić. Niżej normalnie a w imprezowo high %-) Łotototo , refeed na Alko & pizza :-D

Shoulder stand to był chyba pierwszy ze standów, który zrobiłam, i w ogóle przez długi czas bardzo lubiłam wszystko, co było okołoświecowe. Coś te inverty mają w sobie, teraz bardzo chętnie wchodzę w to stanie na głowie i dłoniach, fajnie się w tym czuję i będę działać dalej. W tym klasycznym staniu na głowie dzisiaj zaliczyłam piękną wywrotkę :D [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 3 Waga https://i.postimg.cc/tgfzGC75/PSX-20210614-090407-copy-759x92.jpg Dalej w górę, cześć z tego zapewne poklosie temperatur, co widać u mnie co roku. Upałów jakichś to nie ma, ale mam takie fajne mieszkanie, że jest na samej górze, grzeje od dachu, w dodatku ktoś kiedyś zrobił je z dwóch mniejszych. No i namieszał z [...]

Podokazywałam sobie w ogrodzie. Komary straszne, nawet na słońcu. Myślałam, że jakość będzie lepsza, ale coś tam widać. W jednym twarz mi się tak sfałdowała, że aż musiałam zakryć, coby zbytniej wesołości nie wzbudzać xd Kruk nawet wychodził, pierwszy raz udało się oderwać nogę w staniu na głowie i dłoniach. [...]

Dziękuję wszystkim z osobna! ;-) Tomek - coś o tym wiem. Dostałem mega wiatr w żagle. Nie dosyć, że motywacja do działania w każdej innej dziedzinie życia się podwoiła to jeszcze jak idę na trening po nocce przerywanej 4-5 pobudkami to mimo wszystko jest moc :-D FighterX - niby logiczne, nie jesz węglowodanów, więc nie dokarmiasz metanogenów w [...]

Haha „coś” jest na prawdę konkret i myśle że sam będziesz w szoku jak wyjdzie całość na scenie :D

Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu jest podstawą tego, żeby cokolwiek doradzić. Już to co napisałeś powinno sugerować nam, że coś jest nie tak. Jeżeli zrzuciłeś aż 30 kilogramów, to obawiam się tego, w jaki sposób to zrobiłeś i e jakim czasie. Nie wiem czy wiesz, ale okres redukcji tkanki tłuszczowej powinien być ustalony z sensem. [...]

Martwy ciąg jest niezmiernie popularnym ćwiczeniem siłowym wykonywanym przez strongmanów, kulturystów i trójboistów. Zdaniem niektórych zawodników martwy ciąg jest zbędnym elementem treningu, chyba że się specjalizujesz w dyscyplinie bazującej na sile. Niemniej identyczne teorie krążą np. o przysiadach ze sztangą, z których zrezygnował, chociażby [...]

Ripley noooo, mega są :-) Runmageddon w tej kwestii to się nie popisał, długo medale były takie same, ostatnio coś zmienili ale szału nie ma. Ja mam trochę z RMG i w sumie nawet nie wiadomo który rok i jakie miasto. Teraz jeszcze analiza przeszkód, jak ktoś nie zna Barbariana to pewnie nie wiele będzie z tego wiedział, ale chcę mieć jakis punkt [...]

Joga oferuje bardzo dużo progresji - nie musisz od razu stać na głowie czy robić inne wygibasy. Ja ci wieczorkiem coś podeśle...,