SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • Problem z lokciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od pewmego czasu mam problemy z lokciem. Juz od roku cos mi w nim mocno chrupie i zadziej pyka przy swobodnym poruszania reka, ale nie boli. Przy wyciskaniu sztangi, lub innych cwiczeniach na silowni jest zupelnie innaczej czyli nic nie chrupie i nie przeskakuje. Bylem u lekarza rodzinnego i on sam nie wiedzial co mi jest wiec skierowal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-09-24 12:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split + 30 min Cardio Odżywianie : dieta Cel : lekka szybka redukcja + siłowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-09-16 20:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Niewiemnic PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-09-14 21:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do sprawdzenia. FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    hee, no cóż, niech ktoś go luknie czy jest okey. **************************************************************** A Klatka: wiciskanie sztangi, ławka prosta 3s Barki: wyciskanie sztangi siedząc zza głowy (szerszym chwytem) 3s Plecy: wiosłowanie sztangą (szerszym chwytem)2s martwy ciąg 2s Nogi: przysiady 2s wspięcia na palcach 2s Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-02-10 18:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co tygryski lubią najbardziej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ... czyli pomoc w doborze odżywek \-) 1)typ budowy ciała- totalny ektomorfik 2)wiek- 28 3)waga/wzrost- 74/179 4)staż treningowy- konkretny trening od 8 miesięcy 5)cel cyklu- masa 6)stosowane już wcześniej suplementy- obecnie gainer i witaminy 7)stosowane wcześniej spalacze- brak 8)suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-12-15 14:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] i waze 60 kilogramow (co do tego tez mam prosbe ale to nizej;p) A wiec : juz od jakiegos dluzszego czasu cwiczylem 1 raz dziennie (20 pompek, brzuszki stylem domatora(czy cos takiego), bicepsy tricepsy itp 30x na reke z obciazeniem 5kg na 1 reke). Wiec mam 2 pytania : Po pierwsze jak przybrac na wadze (bo to jest zalosne ze jak podniose rece [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-12-16 16:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam. mam pytanie odnośnie treningu. cos o mnie waga 88kg wzrost 178cm wycisk 140kg zalezy mi na poprawienie siły w wycikaniu. moj plan wyglada tak i chciałbym zeby ktos ocenił go czy jest ok. poniedz. sprawdzam jakim ciezarem jestem w stanie zrobic 6 powt. mysle ze 120kg dam rade .jesli wziasc pod uwage ten ciezar to odejmuje 5kg: sroda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-02-16 13:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy bez przerwy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos Dieta: Staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2012-10-16 16:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rzeźbienie kaloryfera, A6W, ABS 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc mam 14(prawie 15 lat), 181cm i 71kg. Chciałbym przez zimę wyrzeźbić chociaż słabo kaloryfer, tak żeby na lato na basen coś było. I tu mam pytanie, mam trochę fatu na brzuchu więc zdecydowałem się na a6w, jednak wiem, że nie wyrobi mi to mięśni, dlatego chciałem się zapytać czy mogę JEDNOCZEŚNIE wykonywać ćwiczenia z ABS2, a jeśli nie, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2010-12-13 22:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu i rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 16 lat Waga: 80kg Wzrost: 182cm http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=03032012250.jpg&res=medium Od dwóch miesięcy próbuję coś wyrzeźbić usuwając tłuszcz z brzucha, ale w ogóle mi nie wychodzi, ważę i wyglądam tak samo jak wcześniej, choć prawie całkowicie wyrzuciłem z diety cukry, piję tylko wodę, raz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2012-03-03 21:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to tym ze od sniadania czesto nawet do 7 godzin nie moge zjesc odpowiedniego posilku) -czy mam dobry rozklad tluszczy? 1-1-1 ? bo mi sie wydaje, ze mniej wiecej tak, jak cos to mowicie co gdzie wrzucic -Czy ostatni posilek nie jest zbyt ubogi? -Warzyw nie uwzględniam, jakie witaminki dodac? ZMA? OMEGA moze jakies? RADZCIE WG. BRAKOW! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-05-09 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie tak podczas treningów... -.-

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regularnie. /hmm moze ktos by mogl mi conieco powiedziec o tym jak cwiczyc, czyli jakas rozpiska cwiczen na tydzien. Jeśli ktoś czuje sie na tyle kompetetna osoba by mi cos doradzic to bardzo prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozbudowanie miesni Staż treningowy na słowni: +/- 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2008-07-16 23:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase miesniowa do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym planie myslicie? chce wyrobic miesnie, a takze byc wiekszy :) Diete bede zmienial co jakis czas, oczywiscie w tygodniu tez nie bede jadl tego codziennie zamienie czasami cos, np. zamiast kurczaka cos innego o tej samej wartosci odzywczej :). Bede stosowal takze gainer "mutant mass" co o nim myslicie warto go stosowac ? Moja waga to 70KG i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2014-01-30 03:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia typowo na trening siłowy (5x5)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam plan push/pull I w nim mam tak: Power Clean, Wiosłowanie półsztangą, martwy ciąg, żuraw, biceps, młotek. Wyciskanie hantlami leżąc, Push press, Bartki tył, pompki na poręczy, łydki, przysiady. I tak na siłownie chodzę od lutego b/r na początku trenowałem progresją ciężaru i 26 czerwca zacząłem 5x5. Od tamtego momentu tylko w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-08-28 22:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio deka odblok

    Temat
    Doping

    WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, teść deka, teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2022-02-06 17:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMOWY TRENING< Rzeźba< Pomocyyy!

    Temat
    Trening w domu

    [...] tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na koszta, chodzi mi by teraz cos kupic niedrogiego a bardzo potrzebnego, resztę będę kompletował na początku przyszłego roku. 2 pytanie i prośba: Czy ktoś mogłby mi rozpisać ćwiczenia na rzeźbę do tych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2011-11-09 11:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Zakładałem już tutaj temat wstawiłem odpowiednią ilość zdjęć i wgl. Ale mój post został usunięty a konto zbanowane. Może coś nie zgodnego z regulaminem było. Teraz przeczytałem cały i myślę że będzie wszystko dobrze. Wiek 17 lat Waga 70,5kg Wzrost 176 cm Staż treningowy około 11 miesięcy Obwód ramienia p 38 l 38,3 Obwód Pasa 82 Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8131 Data: 2012-04-09 16:10:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak spalic zbedny tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem zastosowac jakas diete czy ulozyc konkretny trening. Niestety jestem ograniczony do cwiczen w warunkach domowych, poniewaz nie mam dostepu do silowni. Doradzcie cos:) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-06-26 22:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka spraw odnośnie treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słowem wstępu: Od 2 miesięcy regularnie i rozważnie prowadzony trening, najzwyklejszy, typowy FBW. Wcześniej ćwiczony split, jednak z racji tego, iż dodatkowo do października godziłem to z treningami nogi w klubie - czasem musiałem opuścić trening. Obecnie duża motywacja i chęci do ćwiczeń. Czas zmienić program, dlatego zwracam się do was z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-12-29 11:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening stefana do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] watpliwosci co do niego... Czy nie robie za duzo powtorzen? Ile razy w tygodniu powinienem go robic? Robilem wczesniej a6w. prawie cale zrobilem ale tak nudne bylo ze musialem cos innego sobie ulozyc Z gory dzieki za konstruktywne odpowiedzi! Zmieniony przez - zmazur w dniu 2009-02-20 02:42:50 Zmieniony przez - zmazur w dniu 2009-02-20 02:43:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-02-20 02:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)