[...] daje mi 70g białka, do tego np na jutro główny posiłek to 200g ryżu białego i 560g piersi z kurczaka. Dziś były to ryby z ryżem, poza tym będą wskakiwały płatki(kukurydziane corn flakes, tylko to mi podchodzi), mleko, ser, szynki, chleb, makarony, czasem wpadnie wliczona w kalorie i makro pizza i cola. JEśli chodzi o zdrowości typu warzywka itp, [...]
do wywalenia corn flakes- zastap zwykla owsianka; losos salatkowy to pewnie pucha nie najlepszej jakosci takze rowniez do ograniczenia i z czasem wywalenia; odradzono mi otreby wiec tez do wywalenia podobnie jak te owoce, kabanosy i szynka. 6 posilkow jest ok, ale 3 z nich sa do niczego. jest to 2 sniadanie, podwieczorek i 2 kolacja. owoce, kefir [...]
Mogę zastąpić płatki owsiane płatkami kukurydzianymi Nestle Corn Flakes ? Codziennie jedzenie owsianych lekko mi się nudzi Szynka nie jest zalecana w diecie na masę ? Podobno to w więkoszści woda i konserwanty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj sobie siana z owsianymi kukurydzianie nie są aż tak złe tutaj oczywiscie są sami fanatycy wiec ci każą jeść owies jak kon. Corn płatki z stokrotki maja 4.7 g cukru na 100 wiec bez przesady do tego jeszcze na masie ... Połowa gainerów ma w skłądzie kukurydziane wegle + 3 razy tyle cukru a ty sie bedziesz martwil zwyczajnymi ...
[...] is a welcome benefit to those who enjoy a good night’s sleep. Alternatives to sugar are few. The only suitable ones are stevia, xylitol or agave. High fructose corn syrup, aspartame, acesulfame-K, sucralose or Splenda, mono-sodium glutamate, and hydrolyzed vegetable proteins do not count as alternatives. Read the labels and discard [...]
[...] dnia 2 pozycje z tej listy itd. ***** CHIPSY 1. Crunchips X-Cut 1 x 2. Crunchips Żeberka 1 x 3. Lays from Chilli 1 x 4. Lays Cebulowe 1 x 5. Cheetos Paprykowe 1 x 6. Popcorn do mikrofali 1 x WEGLE 1. Bake rolls czosnkowe 1x 2. Ciastka owsiane 1x 3. Wafle ryżowe naturalne 1x 4. Bułeczki maślane 1 x 5. Bułeczki maślane z nadzieniem 1 x 6. 7 [...]
[...] robisz w godzinkę. Wystarczy tylko działać niemalże rutynowo i konsekwentnie, cały czas. I bez odstępstw i bez głupich pomysłów w stylu : "a tu dojem sobie 30g płatków corn flakes z 30g mleka to dokręcę najwyżej 5min cardio więcej i też będzie dobrze." liczy się dyscyplina a w kilka tygodni zrobisz spory progres, ale nie utrudniaj sobie tej [...]