[...] nestle aero) 6/32 w 100 HIT(markizy) 5.6/25.2 W 100 chipsy strong(lays) 6/30 w 100 nestle FITNESS(na mleku) 6.8/2.4 W 100 nestle cheerios(na mleku) 6.7/2.8 w 100 nestle corn flakes (na mleku) 7.2/1.3 W 100 w 1100g (85.3g białka= 482kcal) (240.4g tluszczu= 2271,78kcal) Chciałbym zaznaczyć, że nie robię sobie żartów. Po prostu nie mam [...]
Witam. Mam 18 lat i ważę 60 kg (ektomorfik). Proszę o sprawdzenie diety: -Płatki kukurydziane Corn Flakes z mlekiem cały talerz -2 jajka na miękko + 2 małe kanapki z margaryną -pomidor Przerwa Makaron 100 g Przerwa -Obiad - to co mama zrobi -banan -szklanka mleka Przerwa -woreczek ryżu białego i 2 omlety Przerwa -szklanka mleka -jogurt -4 kanapki [...]
[...] siłe sprawnosc szybkosc Generalnie mam prośbe zeby ktos rozpisał konkretnie propozycje posiłków w ciągu dnia :) U mnie to wyglada mniej wiecej tak sniadanie płatki corn flakes + mleko lub kefir + orzechy włoskie II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + [...]
[...] czy nie lepiej byłoby zrzucić do 12-15bf? tak czy inaczej... zapotrzebowanie około 2k, więc na początek około 2200 kcal dziennie 1 posiłek brakowało węgli stąd te płatki %-) corn flakes 50g ze szklanką mleka 2% b: 18g w: 55g t:7g 2 posiłek torebka ryżu, 250g warzyw mrożonych, 150g kurczaka, łyżka oliwy b: 30g w:95g t:15g 3 posiłek taki sam jak 2 [...]
[...] pomóc mi ułożyc jakąś w miare przystępną dietę redukcyjną???W tej chwili od ok. tygodnia trzymam sie następującej "diety" : 9:00 Śniadanie -mleko(ok. 450 ml.) z płatkami corn flakes,jakiś sok marchwiowy, jogurt 14:00 3 bułki zwykłe 16:00 ok. 1/3 arbuza, jogurt (czasami zamiast tego makrela) 18:30 jakieś warzywko np. marchewka Dodam [...]
Rozchodzi mi sie o płatki najogólnie rzecz biorąc :) Otóż tak zaczołem jeść (przed moją psedło dietą :D nie jadłem wogóle) jako pierwsze płatki kukurydziane zwyczajne (Corn Flakes) stwierdziłem ze są bez smaku i zaczołem dosypywac kakao, później sobie myśle ze jak juz tak robie to może lepiej kupic odrazu jakie czekoladowe (Chocapic) a teraz [...]
[...] kg przy wzroscie 190 cm. Moim celem jest ok. 90 kg. Sniadanie : Otreby owsiane z mlekiem // jajecznica plus salatka z pomidorow, ogorka i cebuli // chleb razowy z szynka // corn flakes // czarna kawa lub zielona herbata. Drugie sniadanie : jakis owoc, najczesciej jablko plus kanapki z wasy ( tego chleba :D) Obiad: Duszony kurczak z ryzem // [...]
[...] jeszcze dzisiaj nie poszedłem do toalety a wypiłem tak: 2l Woda niegazowana 1L Kompot truskawkowy ( domowej roboty, nie słodzony ) 1 talerz zupy ( chłodnik ) 3 bułki ( nie wiem jak to sie nazywa to pieczywo napewno nie jest białe ) 2 talerze mleka + płatki owsiane + corn flakes ( płatki kukurydziane ) zaraz sie zdenerwuje, prosze o pomoc :(
Witam wszystkich chciałbym abyście ocenili dietę jaką przygotowałęm, niestety niewiem czy będzie ona dobra. Na początku podam pare informacj: mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chcem przytyć jakieś 15 kg. Wiem, że będzie bardzo trudno ale cóż czas zabraćsiędo roboty. Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek [...]
[...] Sniadanie w szkole-1-2 bulki z maslem i wedlina ser, do tego 1 mala butelka nestea Obiad-Bywa roznie ale przewaznie jakies zupy lub kopytka Przed treningiem-1 szklanka mleka 0.5% wraz z 2 jajkami na twardo albo serek wiejski Po treningu- banan lub jablko Kolacja-Platki owsiane lub inne platki(corn flakes, Kuleczki czekoladowe) PROSZE O POMOC :D
[...] 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: ostrowia,ryz, banany, jajka, platki corn flakes, serki danio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia
[...] gupi probllem : ) waże 75 kg No i z roznych powoodow w mojej diecie codziennej znajdują sie 4 paczki ryzu 4 * 80g wegli + o 100g platki kukurydziane cos ponad 80 g wegli (corn flakes) no i jakies 2 litry mleka 100 ml = 3 g białka plus puszka tunczyka 140 g w tym bialka w nim ok 40g bialka na calosc + cos tam czasem jeszcze wpadnie jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Waga 64-65kg, wzrost 180cm, wiek 15lat rocznikowo 16. Chciałbym się zapytać czy mógłbym mieć taką dietę: Dieta do oceny : 1. 6:30 -Bułka/chleb żytni z polędwicą drobiową -Mleko/jakiś jogurcik 2. 12-13:00 -Bułka z polędwicą drobiową lub jakąś szynką -30g-50g Gain bolica 6000 z 500ml mleka -+/- 100g płatków Corn Flakes 3. 15-16:00 [...]
Witam! Mam zamiar ułożyć dietę, ale zanim to zrobię zadam wam kilka pytań ;p Wiek: 15 (w grudniu 16) Waga: 46 kg Wzrost: 164 cm Jestem ektomorfikiem i jak czytałem potrzebuję dużo węglowodanów, w drugiej kolejności białek a na samym końcu tłuszczy. Kilka pytań odnośnie produktów: 1. Makarony mają dużo węglowodanów (tak przynajmniej pisze) czy mogę [...]