SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1003

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334
Witam!
Mam zamiar ułożyć dietę, ale zanim to zrobię zadam wam kilka pytań ;p
Wiek: 15 (w grudniu 16)
Waga: 46 kg
Wzrost: 164 cm
Jestem ektomorfikiem i jak czytałem potrzebuję dużo węglowodanów, w
drugiej kolejności białek a na samym końcu tłuszczy. Kilka pytań
odnośnie produktów:

1. Makarony mają dużo węglowodanów (tak przynajmniej pisze) czy mogę jeść na kolację makaron z serem i cukrem?
2. Czy mogę jeść jajka na śniadanie, bo one podobno szkodzą ;p
3. Czy na śniadanie mogę jeść płatki Nestle np, Corn Flakes albo Nesquiq?
4. Czy mogę czasami zjeść pizze albo np hamburgera?
5. Czy oliwa jest ważna w diecie?
6. Które pieczywo jest najlepsze?

Zmieniony przez - VikeM w dniu 2009-08-24 23:42:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 532
1. Nie polecałbym, mało odżywczy posiłek. Na kolację polecałbym bardziej jakiś ser twarogowy z warzywami, bądź chleb żytni razowy i tuńczyka.
2.Jajka możesz jeść i to do woli nie powinny zaszkodzić, niektórzy jedzą po 8 dziennie i nie narzekają.
3.Jeśli już płatki to raczej owsiane, tych wymienionych przez Ciebie nie polecam.
4.NIE! Tu chyba nie trzeba tłumaczyć dlaczego.
5.Oliwa z oliwek czysty tłuszcz, bardzo dobry do uzupełnienia posiłku.
6.Chleb żytni razowy.

Pzdr.

Carpe Diem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334
To teraz dieta:

Śniadanie: (9.00)

3 skibki chleba żytniego razowego z szynką
1-2 jajka
szklanka mleka albo soczku

II Śniadanie: (11.00)

Nie wiem

1-2 jajka
mleko z płatkami
woda

Obiad: (14:00)

Co dadzą to dadzą najprawdopodobniej

piersi z kurczaka
ziemniaki
warzywa
herbata/woda/sok/kompot

Podwieczorek: (17.00)

Nie wiem poradźcie ;p

Kolacja: (20.00)

Makaron z serem na słodko(jak źle to nie, ale przecież makaron ma dużo węglowodanów a serek dużo białka ;p)

3 skibki chleba żytniego razowego
Wędlina
Tuńczyk

Przed snem: (23.00)

Ser biały
Mleko
Owoc jakiś

Na razie oceńcie czy dieta jet dobra jakościowo co mogę w niej zmienić co mogę dodać... Jestem mały i chudy więc nie dam rady wpieprzać tyle co przeciętny człowiek ;p

Zmieniony przez - VikeM w dniu 2009-08-24 23:54:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1039 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15123
1. Makarony mają dużo węglowodanów (tak przynajmniej pisze) czy mogę jeść na kolację makaron z serem i cukrem? -MAKARON JEST OK,NAJLEPIEJ WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY,ZAMIAST CUKRU DAJ WARZYWA
2. Czy mogę jeść jajka na śniadanie, bo one podobno szkodzą ;p MOZESZ ,https://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
3. Czy na śniadanie mogę jeść płatki Nestle np, Corn Flakes albo Nesquiq? LEPSZE BEDA OWSIANE Z DODATKIEM JAKIS OWOCOW,ORZECHOW ITP(MUSLI WLASNEJ ROBOTY)
4. Czy mogę czasami zjeść pizze albo np hamburgera? PEWNIE ,BYLE CZASEM NIE ZROBILO SIE CODZIEN
5. Czy oliwa jest ważna w diecie? OLIWA JEST WAZNA TAK JAK WSZYSTKIE ZDROWE TLUSZCZE(nienasycone)
6. Które pieczywo jest najlepsze? Z PELNEGO PRZEMIALU,ALE O TAKIE BARDZO CIEZKO.MOZESZ JESC GRAHAMKI

I jeszcze do poczytania https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-08-24 23:59:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 532
I śniadanie
szynke zamieniłbym na jakiś ser żółty, np. goude
mleko/soczek wyrzuć, a daj jakiś owoc, np. banana
daj jeszcze z 15-20g oliwy z oliwek

II śniadanie
ok, płatki najlepiej owsiane, daj do tego troche rodzynków, ok. 15g myślę wystarczy
nie pisz o takich produktach jak woda, wody powinieneś pić chociaż z 3l dziennie

Ogólnie zamieniłbym I śniadanie z II.

Obiad:
Ziemniaki zamień na ryż brązowy/kaszę gryczaną.
do picia najlepiej wodę

Podwieczorek:
Jakiś podobny posiłek jak wyżej.
ryż/kasza/makaron chude mięso/rybka warzywka

Kolacja:
Ser twarogowy z warzywami będzie lepszy

Przed snem:
Dałbym chleb żytni razowy z tuńczykiem w oleju.

Myślę, że tyle narazie stanowczo wystarczy.

Pzdr.

Carpe Diem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny !!!

Następny temat

Jaka gazeta ?

WHEY premium