Jak objawy plecopochodne się zmniejszą to zastąp martwy ciąg ćwiczeniami stabilizującymi dolny odcinek kręgosłupa i zadbaj o tzw core. Zerknij tu: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE_-_ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Niech Cię nie zwiedzie to, że wydają sie one proste. Takie ćwiczenia można skutecznie utrudniać dodając dodatkowe obciążenie [...]
[...] - czyli tłumacząc na nasze... "silnik", co niewątpliwie jest pojęciem nowoczesnym No dobra, żeby było łatwiej zrozumieć... chodzi o to, co określa się dziś jako core. Z tym, że nie tyle chodzi o samo wzmocnienie, ale raczej poprawę kontroli. Info: http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=35 I ciekawostka: jeden z uczestników, [...]
No dobra już coś tam rozumiem.No to napiszę taki przykładowy plan i powiesz czy on jest dobry ( Chodzi mi głownie o te serie i powtórzenia ) IZO: -Frog Stand-10serii po 6sekund(Press) 90sekund przerwy -Front Lever-9serii po 7 sekund(Pull) I to jest tyle tak? Tego nie trzeba powtarzać np 3 od 5 razy? 90sekund przerwy DYNAMICZNE: [...]
Carbon! Widzę duże postępy, zawsze lubiłem tu zaglądać - wszystko fajnie przejrzyście rozpisane. Ja do Maja masuje i rozpoczynam redukcje już spalacz mam na stanie z Myogenixa Thermal Core, wiosna się rozpoczęła trzeba będzie zacząć delikatnie pobiegać Chrząstkę z rekina i preparaty chondrolitynowo msm mam już przygotowane aby zabezpieczyć stawy, [...]
Aa no to rozumiem. Kontuzje to najgorsze co może być. Ta walka - piękny klincz tajski. Scorpion nie wiem czy to widziałeś? Ja w klinczu jestem słabiutki , dlatego nawet się tam nie pcham http://www.mma-core.com/videos/_Anderson_Silva_vs_Rich_Franklin_I_UFC_64_Unstoppab?vid=10000866 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-16 12:06:46
Byłem wczoraj na walnym zebraniu OSP. Gdy się zabawa dobrze rozkręciła wpada Prezes (mega wkurzony) i pyta :,,Kto wyd.... mi Zośke'' (jego córe) i tu jest problem znajdz winnego jak tu na sali 60 chłopa. I czy kogoś to interesuje chyba NIE, więc może ktoś ruszy szanowne 4 litery i usunie ten temat.
Includes the 4 Primary GSP RUSHFIT Workouts: DVD 1: STRENGTH & ENDURANCE WORKOUT DVD 2: ABDOMINAL STRENGTH & CORE TRAINING DVD 3: THE FIGHT CONDITIONING WORKOUT DVD 4: EXPLOSIVE POWER TRAINING Plus the following BONUS DVDs and content: DVD 5: FULL BODY STRENGTH & CONDITIONING DVD 6: BALANCE & AGILITY, STRETCHING [...]
[...] zaczęłam sie dopytywać co i jak ze mną nie tak. Przed okresem zatrzymuję wodę,piersi bolą jak cholera jestem zła jak osa no i te napady na żarcie . Miesiączka to też hard core, długa i obfita. Mój gin coś pobąkał enigmatycznie o prolaktynie, badań nie zlecił ale dał mi jakiś ziołowy specyfik na 3 miesiące: Castagnus, zobaczymy może pomoże. [...]
[...] poszerzają w talii co przeszkadza w uzyskaniu klasycznej kulturystycznej klepsydry: jak najszersze barki, wąsko w talii i zmasowane nogi. Natomiast wielu sportowców ćwiczy skosy, jest to część ich core training. Mięśnie skośne odpowiadają u nich nie tylko za stabilizację, ale też za transfer siły gdy wykonują ruchy polegające na skręcie tułowia.
Ziomekk tu masz walkę: http://mma-core.pl/?p=2649&lang=pl To jest zwyciestwo w najlepszym mozliwym stylu, zupelnie stawiajacego go ponad gosci takich jak GSP czy Anderson Silva. Nie. Anderson Silva także jest ultra czarodziejem. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-03-21 15:37:01
[...] na drżących rękach ;d (nogi miałem oparte na wysokości kółek) ledwo zrobiłem te 3serie po 5 powt. Potem podciąganie to już trochę łatwiej (nogi niżej niż kółka), nogi i core odpuściłem sobie na pierwszy raz. A co do tych pozycji statycznych to chciałem zrobić L-sita na kółkach (na podłodze trochę ustoję) ale nawet nie dałem rady nóg [...]