core

novus labs ktoś bije ? Bił ? Podbijam, novus / swisschem ktos stosowal/kojarzy? Spuścizna DNA Aquilla Core Nie wiem jak ty ale ja biłem trochę środków dna i było dobre czyli mówisz to nowe dna tak Ten sam producent Tzn Ta sam osoba za to odpowiada O taką odp mi chodziło. Pozdro

Od razu, w tym temacie jeszcze zapytam który najlepiej brać: Cardarine 2.0 GW-0742 lub GW-501516, mam do wyboru: PANAX, IONS, MOMO NUTRITION, GOLDEN LABS, BIO LAB, NATURAL SARMS, UNIVERSUM LABS, PURE LAB, TITTAN, ANDROCHEM z czego obecnie najpewniejszy ? W tej chwili jeszcze nie ma ale ma być: PRO NUTRITION, CORE LABS, BRAWN. Brać któryś z [...]

Od razu, w tym temacie jeszcze zapytam który najlepiej brać: Cardarine 2.0 GW-0742 lub GW-501516, mam do wyboru: PANAX, IONS, MOMO NUTRITION, GOLDEN LABS, BIO LAB, NATURAL SARMS, UNIVERSUM LABS, PURE LAB, TITTAN, ANDROCHEM z czego obecnie najpewniejszy ? W tej chwili jeszcze nie ma ale ma być: PRO NUTRITION, CORE LABS, BRAWN. Brać któryś z [...]

[...] ...dziś rankiem szóstka.... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_201.png ...szczęście w nieszczęściu bo mi się córka rozłożyła z 38.6 na liczniku...więc nie szła do szkoły, więc nie było porannego zamieszania, więc mogłem się ulotnić na bieg bo dziewczyny zalegały w łóżku. Wieczorem ciężary i jakiś core/stretch w planie.

Wiele nie zdziałasz bo taka twoja budowa , jedynie możesz popracowac na wzmacnianiem core do tego rozbudowa głównie pleców , obręczy barkowej i proporcje zaczną sie poprawiać a potem przy redukcji zejsc nisko z BF i będzie dobrze [...]

Pięknie dziękuję! Brzuch/core mocny, bo to mi joga załatwia, więc już nie uwzględniam. Z tymi przysiadami to generalnie jest tak, że albo przysiady albo wykroki, naraz to po prostu za dużo. Jedyne co mogę to robić naprzemiennie co drugi trening. Jest to jakieś wyjście?

[...] i tym samym indykiem. Przekąska: Serek wiejski wysokobiałkowy i jabłko. Kolacja: Papryki nadziewane mięsem mielonym z ryżem na ostro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_227.png Dziś tylko krótkie 4 km w planie, zrobię pewnie do tego jakieś rolowanie, stretching i jak mi starczy wieczora, mam do przetestowania trening core dla biegaczy.

[...] nabranie siły mięśni odpowiedzialnych za bieganie, będzie dobre. Czyli przysiady, ciągi, jakieś wykroki, hip thrusty, planki...generalnie wzmocnienie mięśni nóg, grzbietu, core...będzie super. Niesymetryczne sprawy takie jak przysiad bułgarski czy właśnie wykroki będą super, bo podobnie do biegania nogi nie pracują "na raz". Póki co skupię się [...]

[...] przez brak czasu znów ta nieszczęsna półbagietka (czy tam półtorej) z grillowaną piersią z kury, szpinakiem i papryką Kolacja: Shake proteinowy z mlekiem i platkami owsianymi Wieczorem mała mobilizacja według planu: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_209.png Jutro w planie siłowe i lekkie cardio. Jak znajdę wałek to rolowanie i jakiś core.

[...] Jakieś tam krótkie 4 km według planu. Nie za szybko, tak by tylko się poruszać. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_234.png Core Trafiłem na jakiś masakryczny trening core dla biegaczy - kenijczyków....heh...45 min. Zrobiłem z tego wszystkie ćwiczenia z połową czasu/powtórzeń...Pfff..ciężko,..ale fajnie fajnie, przydatne dla biegania więc [...]

[...] warzywa na parze Kolacja: Pieczywo kukurydziane z miodem, serkiem wiejskim i bananem + shake proteinowy Trening https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_236.png Spokojna szóstka w tempie rekreacyjnym. Jutro 12 km i jeśli się uda to trzecie siłowe. Wieczorem znów rozciąganie, rollowanie i core jak zdąże.....niedziela na relaks i regenerację.

[...] Łydki 4x8-10 Rozpietki 4x8-10 Pull around 3x8-10 Wznosy boczne na wyciągu 5x8-10 Odwodzenie linki(tył barku) 4x8-10 Bic na wyciagu 3x8-10 Katana extension 3x8-10 brzuch core 3x C) Wykroki 3x8-10 Zginanie podudzi 3x8-10 Ławka Skos 4x8-10 Wyciskanie barki 3x8-10 Drążek 3x3-5 Wioslo hantlem 3x8-10 Uginanie ramion z hantlami 3x8-10 Prostowanie [...]

[...] 3x8-10 Skos 3x8-10 Rozpietki 3x8-10 Pull around 3x8-10 Wznosy boczne na wyciągu 5x8-10 Bic na wyciagu dolnym 3x8-10 Prostowanie na wyciągu tric 3x8-10 Łydki 4x8-10 Brzuch core 3x C) Wykroki 3x8-10 Drążek 3x3-5 Ławka Skos 3x8-10 Wyciskanie barki 3x8-10 Wioslo hantlem 3x8-10 Odwodzenie linki lub facepull 3x8-10 Katana extension 2x8-10 Uginanie [...]

[...] na 2600 (Ucięte 200 kcal). Zobaczymy co będzie się dalej działo z wagą, pomiarami i performancem. Dziś bieg 10-11 km według planu i siłowe. Wieczorem jeszcze może znów core. Znalazłem nieco krótszą (30 min) wersję tego 45 min core dla biegaczy. Oto lista ćwiczeń tego treningu: * Plank * Side plank (obie strony) * Back plank * Plank dive [...]

[...] tego już nie czułem - może nie są tak mocno targetowane w tym ćwiczeniu ? Będę jakoś powoli progresował z tym podciąganiem. Po dźwiganiu zrobiłem też wspomniany wcześniej core. Miska Trzymam kalorykę na 2600 w tym tygodniu. Jest ok. Zobaczymy jakie efekty będą w poniedziałek. Plan Dziś 7km i siłowe, w sobotę bieg długi - 13 km, w niedziele [...]

[...] od samego początku. Zdaję sobie sprawę z tego, że będzie to szło wolniej...ale ja mam już teraz 6 x w tygodniu bieganie i 3x w tygodniu siłowe...do tego jakieś ćwiczenia na core, rozciąganie itp...wraz ze zwiększaniem dystansu przez najbliższe miesiące do około 100-120 km tygodniowo deficyt będzie mi tylko rósł..nie mogę pozwolić sobie na [...]

witaj, co do mocniejszych supli zerknij w temat: https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html co do czystej gerki masz z core labs jezlei chodiz o jakiejs marki, tkore dluzej nieco sa na rynku, sam jednak nie probowalem, wie cnie wiem czy siedzi tam czysty produkt. Co do samej DMAA mysle, ze [...]

[...] ćwiczyć i pokazał mi jak wykonywać ćwiczenia i ułożył wstępny plan na początek. Generalnie odradził mi wyciskania nad głowę martwych ciągów przysiadów itp bo z racji słabego core'u twierdził że takie obciążenie mogło by to źle wpływać na kręgosłup. Ułożył mi wstępnie taki plan który robię a robię go A B A (Oczywiście przed rozgrzewka która też ma [...]

[...] powtórzeń. No wiosłowanie trochę przesadziłem i myślę, że lekko ucierpiała forma pod koniec, ale i tak jestem zadowolony. Dziś jeszcze wieczorem kolejny bieg i po powrocie core. Zbiłem wagę łazienkową odkurzaczem :D ....dziś ma przyjść nowa więc pewnie jutro jakieś pomiary i ważenie coby zobaczyć jak stoimy z sytuacją po świętach. Z bardziej [...]

Elephant już nie ma, będzie pod inną nazwą albo już jest Endogenic i Anubis to jedno i to samo, ten sam producent, kto bardziej w temacie ten wie kogo to jest;-) Swiss i Novus to twór producenta DNA, Aquilla i Core:-) Pozdrawiam;-)