core

JADŁO z dnia wczorajszego : Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/35g oliwy z oliwek Posiłek II 120g piersi z indyka/140g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek III 150g piersi z indyka/150g ryżu brązowego/warzywka Posiłek IV 140g piersi z indyka/120g płatków owsianych/30g mąki orkiszowej Posiłek V 130g piersi z indyka/30g mozzarelli/30g sera [...]

[...] a kulturyści/ ludzie ćwiczący to osoby wykształcone i na poziomie, a nie tylko pozbawione mózgu goryle spod dyskotek :) Dzisiaj jest dzień luzu, jedyne co wykonam to chyba core. Dieta trzymana tak jak zawsze :D Ogólnie zacząłem uczyć się trochę anatomii człowieka, a także pracy mięśni przy poszczególnych ćwiczeniach. Plan jest taki żeby ogarnąć [...]

Takie aakg było by dobre ?? http://allegro.pl/fa-pump-core-500g-aakg-shock-xplode-moc-shaker-i4825541065.html Zmieniony przez - lukn97 w dniu 2014-12-10 21:55:12

Dzisiaj bez treningu silowego, zrobilem sobie za to domowy trening typu core. Staram sie jak znajde chwilę wplatac ten trening, aby wzmocnic miesnie glębokie. Zobaczymy jakie da to efekty, poki co caly sie pod koniec trzesę wiec nie jest ze mną dobrze. Inna sprawa, ze nogi mam tak obolałe drugi dzien, ze z grymasem sie schylam, siadam czy schodzę [...]

Codziennie mam zajecia typu zdrowy kregoslup pilates i rozciaganie + core itp :) dodam do treningu ze jak rpbie lapt to robie superserie po 15-20 powtorzen maly ciezar. Taki trening mam dopieo od 1 grudnia takna margineie a wczesniej w pdobny sposob wygladaly trenngi plus pol roku tylko crossfit Zmieniony przez - freakyston w dniu 2014-12-14 [...]

A co oznacza izometryka/core ?:D /edit już wiem o co biega Ale na prawdę nie potrzebne są mięśnie ? Daremnie troche mi idzie z tym brzuchem mimo,że poleciało 5kg w może 2 miesiące Zmieniony przez - karnas123321 w dniu 2014-12-20 22:09:34 Zmieniony przez - karnas123321 w dniu 2014-12-20 22:10:03

[...] 3x12 50kg-55kg-60kg -allahy 3s a potem 10 min spacerku po bieżni Jutro mam w planach pobiegac troche z rana na czczo. Mam nadzieje że przestanie padac bo w Gdyni drzewa urywa ostatnio. Ponadto postanowiłem że w dni bez siłowni do rozciagania dorzuce podtawy core trainingu. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756262e56b5045e8a47c14495d23dfb6.png

[...] palety w tyrce, jednak mimo to za tydzien i tak sobie dopierdzielę once again :D. Dzis juz lepiej ale dalej czuję. Dzisiaj bez silowego,niebawem zrobię sobie krótki trening core, spiecia na brzuchol, no a w diecie ten....takie cos oszamalem po pracy. Jako, że porcja sluszna, treningu dzisiaj silowego brak to bedzie posilkow piec :D [...]

Witam! Zacząłem ostatni tydzień pierwszej fazy PX90. Wczoraj wypadała Joga ale nie lubię tych wygibasów i zrobiłem sobie Plyometrics. Dzisiaj Core Synergitics - nowy zestaw dziwnych ćwiczeń, nie znałem ich więc musiałem często po kilka razy film puszczać żeby załapać o co tam chodziło, uczucia mieszane. Wrzucam wczorajszą miskę. [...]

2-Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee 1-smak- 7/10 jakos mi nie podchodzi 2-rozpuszczalność9/10 nie jest idealnie 3-piana 5/10 sporo piany 4-gęstość 7/10 calkiem geste 5-ogólne odczucia 7/10 sredni smak, pieni sie, minalnie jakas grudke poczulem, na pewno nie wypilbym 2kg puszki tego

/SFD/Images/2015/12/31/8b39c6a9f5034554af16dbde98f79c5d.jpg Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 9/10, smak bardzo dobry delikatny posmak kawy, nie za słodkie 2-rozpuszczalność - 9/10, jest ok trochę machania shakerem 3-piana - 8/10, delikatna pianka, ale opada wystarczy zamieszać i znika zupełnie 4-gęstość [...]

[...] za wysłanie Cie na trening i ewentualną krzywdę, jaką sobie zrobisz. Jeśli lekarz/fizjo da Ci zielone światło, to idź na trening, tylko nie wykonuj go na początku na 100% - wyczuj, co Ci organizm pozwala robić, a co nie, przystosuj go trochę. Możesz też pomyśleć nad treningiem funkcjonalnym na wzmocnienie mięśni głębokich (core).

tak to core 100 było

Witam, wczoraj dzien bez wpisu. Bylem na balu z Moją, od Niej z roboty. Ja jak na "kulturowca" przystało ZERO ALKO %) - pojechalem jako kierowca. Wpadało zamiast drinów sporo zarcia, m.in. 1,5 rolady wieprzowej z kluskami, parę kawalkow ciasta, tatar wolowy, barszczyk i chyba ze 2 litry wody. Ludzie wódeczką naprani, ja siedzialem obżarty, [...]

NO PLANK I DLA CEIBIE DOBRY mARKOTO, BO TY TEŻ CORE WZMACNIAĆ MUSISZ.. prawda?

[...] a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w brzuchu jeździ, człowiek sie odzwyczaił od "normalnego" jedzenia Ilomi- kombinezon narciarski [...]

Faza 1 - GPP Poniedziałek 13.07.2015 1. Skill Snatch https://www.youtube.com/watch?v=quEl4GCUl9o 15-20min wykonywanie ćwiczeń pod Snatch 2. Trening Siłowy Snatch 3RM 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 3. Aerobic Conditioning 500m 2:00 - 2:10 One Arm Kb Farmer Walk / Rack Walk / Waiter Walk - 2min ( 1min na rękę ) 1min przerwa 7 Rund - czas w sumie [...]

Wiem, wiem.... teoretycznie mog zapodawać kawki pre workout ale wolałbym jednak coś kupić, nawet lajtowego. FA Core ? Ew. coś innego. Coś co troche pobudzi i przypompuje ale bez zejścia. Brałem do tej pory - FA Napalm, NoxPump Doriana stary i nowy, MP Assault, IH Iron Pump, Beta Cret. Po obydwóch dorianach, napalmie mam zazwyczaj gwarantowane [...]

Jeśli chodzi o mono to ja od lat polecam taniego Megabola - jak dla mnie jest nie do pobicia Ze stackow kreatynowych/innych form bardzo pasował mi Cell mass (drogi) i Crea Core z FA też całkiem fajny jest :-)

Brałem Detonatora i było spoko poza smakiem. Co do Crea Core dziś zakupiłem więc niebawem sie okaże:)