core

No dostałem dzienniczek treningowy :D chyba siłownia jakieś suple zamowiła z sfd i dostali w gratisie. Plany na siebie są i to dość sprecyzowane . Jestem w technikum logistycznym i z logistyką wiąże swoją przyszłość. Dalej studia w tym kierunku i jak wszystko się ułoży praca jako logistyk. Lubię to i nawet w tamtym roku zdobyłem 12 miejsce w [...]

drugi odcinek prime time http://www.mma-core.com/videos/_UFC_Primetime_Rampage_vs_Rashad_Episode_2?vid=10010891&tid=107

mma-core.com

[...] ciezaru swojego ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. generalna zasada,przy tego typu programach,jest: im mniej cwiczen,tym lepiej. " im szybciej zapomnisz o terminologii kulturystow,tym lepiej dla [...]

tak to jest z kostkami ... wiele razy juz sobie tak nozke skrecilem... a tak w ogóle ciesz sie ze nie kolano - bo tu wg mnie to jest najgorzej - łąkotka czy krzyzowe i dupa... a tak w ogole ludowy sposob to obkladanie kapustą :) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

chyba ze ja juz nie wiem o co chodzi kiedys mi wytlumacz XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

nie patrz na teścia, lepiej patrz na jego córę

jestem jestem dopiero teraz ale jestem a dokladnie o co PYTACIE ?? XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

WIĘC coś o zębów wybielaniu ... OK sa trzy metody : 1 - jak zab jest martwy - bezmiazgowy 2 - wybielanie żywych - profesjonalnie 3 - ----II------- - przez pacjenta po instruktażu 2 -- zewnetrznie zwykle z użyciem 30% h202 awentualnie po wytrawieniu szkliwa 37% lub 10 % kw fosforowego (15-60 sek) czego sie obecnie raczej nei stosuje do tej [...]

poszukajcie cen na necie i dodajcie posta mozna tez popytac w aptekach i sklepach z rzeczami dla stomatologow/protetykow !! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

SEBAS101 zapraszam do Poznania - wyjdzie taniej a co do "nowych" trzecich zębów co cały holiłód z takimi chodzi ale nie tędy DROGA !! co do sposobów wybielania to już je opisałem !! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Przede wszystkim zmieniłbym sam podział, na push I pull, czyli zmieniłbym miejscami biceps z tricepsem. Same ćwiczenia i powtórzenia są dobrane dobrze. Jednak co do brzucha, to na pewno wrzuciłbym coś na core, najlepiej plank po każdym treningu, a w domu już możesz najwyżej lekko robić sobie proste brzucha.

Właśnie takie coś jak mówisz miałem na myśli, w domu robić core a na siłce coś typowo "siłowego". Dziękuję za pomoc.

[...] izolowanych powinno się bazować na wyższym zakresie. Nie ma też sensu liczyć brzucha jw robisz tyle ile dasz radę a łydki lubią być katowane więc możesz ustawić sobie np licznik na minutę i dostosować tak ciężar, żeby przez tę minute udawało ci się ćwiczyć. Brzuch możesz ćwiczyć spokojnie 3x w tygodniu. Dorzuć też coś na proste brzucha i core

[...] rób podchwytem" Nie słuchaj takich ludzi,kebul74 zrób wiosło z trzema talerzami jak ja, ale w tym wypadku podchwytem i powiedz jak wrażenia Wykroki w fbw dla gościa, który siada 80 kg ?!?! Weź proste fbw dwu zestawowe z podwieszonych wyjdziesz na tym lepiej niż na tym czymś Pozdro PS B$K co wy macie z tym "core" czy ty chociaż używasz pasa?

[...] a nie głupoty wykroki co to wgl jest B$K to ty poczytaj https://stronglifts.com/5x5/#Belt po co jest pas i nie pisz głupot, bo właśnie pas służy do rozwijania Twojego "core" PS ja wiem, że na forum polecają wykroki, jaskółki,żurawie i całą resztę kamasutry, ale na tym forum banują też za zwrócenie moderatorowi uwagi co do nazewnictwa ćwiczeń

dla tych co dopiero opuścili kanape proponuje zapoznać się z tematem "core strangth" ;) http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/basictraining.htm a dla tych co wstają czasami z kanapy - tescik - http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/core_test.htm jak pomyślnie ukończono test można brać się za crossfit, jak nie, no cóż - [...]

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 3x tyg siłownia- krótke programy na konkret. partie, 2x tyg pilates/core yoga, 3x tyg cardio (np bieg 8km pręd. 6,5min/km, często przemieszczam się rowerem) czasem tydzień samych pilatesów i strechingów żeby sie nie zajechać Stosowane [...]

[...] i zupełnego wyleczenia bo jak jeszcze gdzieś w nich siedzi problem i zaaplikujesz im dodatkową pracę to problem powróci. Kolejna rzecz czy jesteś w stanie wykonać zarzut siłowy jeśli się obawiasz o barki to byłbym z tym ostrożny. Ćwiczenia na core masz dobre ale warto by było dołożyć coś z arsenału ćwiczeń antyrotacyjnych aby był komplet.

[...] zaaplikujesz im dodatkową pracę to problem powróci. Kolejna rzecz czy jesteś w stanie wykonać zarzut siłowy jeśli się obawiasz o barki to byłbym z tym ostrożny. Ćwiczenia na core masz dobre ale warto by było dołożyć coś z arsenału ćwiczeń antyrotacyjnych aby był komplet. Co każdy trening delikatnie trenuje stożek rotatora ćwiczeniami z internetu, [...]