core

[...] kolanowy, biodrowy, barkowy, łokciowy, nadgarstkowy, .... (pewnie jakiś pominąłem)) i chyba wszystkie mięśnie, łącznie z mięśniami Kegla. Push, pull, leg, hip, hinge, core, co tam jeszcze ?? Jest wszystko! Każde z ćwiczeń obciąża mięśnie brzucha w sposób izometryczny i ogólnie sprawia, że bebechy same się ugniatają, co poprawia [...]

[...] się równowagi, swobody i techniki na rowerze. 3. Uczenie się techniki biegania - poprawnej, z trenerem. 4. W końcu nauczyć się pływać. 5. Zabezpieczyć kręgosłup rozwijając core i gibkość. Nie jestem przeciwnikiem rozumu w treningu, po to go mamy, żeby używać. Ale jak to Ron napisał, robienie laboratorium ze sportu to nie dla mnie:) Istnieje [...]

dzisiejsza konsultacja dała mi mega kopa motywacyjnego i nadzieję, że ten okropny kortyzol może uda się zbić łącznie z wodą %-) dodam, że Łukasz nigdy nie spotkał się z takim przypadkiem (co miała tak wysoki kortyzol) jak ja }:-( w weekend chciałabym jeszcze odpocząć, zero treningu/aero; dieta lekko na plusie, może coś wpadnie, ale nie nastawiam [...]

[...] i siadzie czy wznosach maja bole bo technika i napiecie lezy. I kwiczy. Nawet nie wyobrazacie sobie ile osob nie jest w stanie pracowac posladami w martwym i napinac tzw core czy sciagac majszerszy w martwym. A to co wyprawia sie we wznosach z opadu to horror. To samo z hip thrustem...zamiast obolalego poslada sa pracujace 4ki takze wiecie, [...]

[...] różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek? Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć? Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić. Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC z [...]

[...] ze z czasem uda się cos więcej wywalczyć. No i ciągi chyba? Co do brzucha - racja - nie jest najmocniejszy i jeden z celów w całokształcie to silniejszy i stabilniejszy core. No i jak piszesz - prostowniki - które tysz ciagami chciałabym wzmacniać. Czyli jakby te elementy chyba są jakby. barki - będę mieć na oku tez. Ale głupie pytanie [...]

[...] kręgosłup. W innych ćwiczeniach też powinnaś niezwykle dbać o technikę, eliminować wszystkie rotacje miednicy, zarzucanie kręgosłupem na boki, koniecznie wzmocnić mięśnie 'core' . Teraz po woli wracam do martwych i jest ok. Uważam że to była dobra decyzja. Poczekaj jakiś czas i zobacz czy nie przejedzie Ci jak nie będziesz robić tych [...]

[...] różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek? Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć? Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić. Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC z [...]

[...] do zewnątrz, ale bez przekrzywiania. niuanse, które zmieniają perspektywę postrzegania przeze mnie różnych rzeczy. na koniec brzuch - plank na wyprostowanych łapach, gdzie core jest wyżej czyli - parę serii 30 s. starczyło. później już - po treningu - nadgorliwie doczepiłam się drążka, żeby go potłuc trochę na zapas. niepotrzebnie, co mi [...]

[...] ud - bo tak zupełnie ich wyłączyć z pracy w tym ćwiczeniu się nie da. MC jest OK, ale brakuje tego odpowiedniego napięcia - tak jak bziu napisała - głęboki wdech, napinasz core jakby Mike Tyson miał Ci zadać cios w brzuch, robisz niemal jednocześnie ruch łamania sztangi - zaktywujesz tu mięśnie grzbietu, klatka wysunie się do przodu, barki [...]

Jakby coś to na mma core i allfreefightvideos powoli wrzucają walki Ja właśnie Woodleya ogromnie nie lubię, bo: -twierdził, że w UFC panuje rasizm i że dlatego, że jest czarny nie dostaje money fightów i jest mało promowany; -żebrał o money fighty jak dziecko; -mówił, że jest najlepszym półśrednim w historii hahaha. Pomimo, że miał tylko 4 obrony [...]

[...] ). Nie mam nic przeciwko podmianie tego ćwiczenia. Polecałabym Ci zrobić 3 serie planka bocznego po max 30s ale ogólnie to według podobnych wskazówek jak do planka tradycyjnego + 3x 15 pompki łopatkowej https://www.youtube.com/watch?v=vSbQncZHOB4 To Ci zmobilizuje łopatki do pracy a przy okazji masz ćwiczenie stabilizujące i wzmacniające core.

Tak. allfreefightvideos albo mmacore albo mmaversus tyle, że czasem są od razu czasem trzeba czekać. Ale na mma core i allfreefightvideos szybko wrzucają.

Dobrze jest pop, nie gadaj Vacuum warte robienia? warto, tak samo core abs

core robie ,co prawda rzadko, ale robie %-)

[...] minut 1 h Fit and Jump Pewnie większość nie wie co to :) Ogólnie to zajęcia interwałowe, skakanie na trampolinach oczywiście w odpowiednim tempie przeplatane wzmacnianiem : core, izometrią itp. Mocno intensywne, żadne aeroby, bieganie, rowery, orbitreki nie ma do tego podjazdu krótko mówiąc, ale owszem zależy od samej osoby. Ja wychodzę na [...]

eeehhh.......aż ręce same opadają na wypowiedzi takich kolesi Hard core till death

Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%.

Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%. Zjedz normalny posiłek potreningowy zamiast gainera :-))

[...] ty tylko to tak widzisz. Z mojego doświadczenia, jest kilka powodów kiedy brzuch może wystawać: 1. Tłuszcz otrzewnowy i wokół brzucha 2. Słabe napięcie mięśni brzucha, słaby „core” , zła postawa 3. Problemy gastryczne, trawienne związane z dieta. Ciężko stwierdzić co u Ciebie się dzieje a tym bardziej ile czasu trzeba aby z tym powalczyć :)