core

ten galaxy core też nie głupi się wydaje, tylko dotykowy... @Lew Sapieha a jak sprawa z baterią? ile Ci wytrzmuje i przy jakim użytkowaniu, bo to dla mnie ważna sprawa, nie bede telefonu codziennie ładować. W s-galaxy to na jednym doładowaniu pociągniesz góra 2 dni, wiecej wad nie zauwazylem btw osłonka przy dotykowym jak najbardziej wskazana [...]

[...] ale od 1,5 miecha tak w kratkę jadę jak mi się chce, bo się zaczął sezon na chlanie :-D Treningi są 5rund po 5 min, z minutą przerwy po rundzie. Jeden na bebzun & core, jeden kondycyjny taki punchin and kicking, 2 ogólne, jeden plyometryczny i jeden na balans (ten przerobiłem, bo była dobra baza do dotyrania nóg - wywaliłem wszystko [...]

Set przyjełam na zadek, trening zrobiłam ale na dodatkowy core zabrakło samozaparcia ehhhh Yers - jeszcze chwilka jak do PL wjedziecie to i mobilny net na każdej stacji i czyste kible będą :)

o widzę że gustujesz w romansach kajko i kokosz jedna z najbardziej znanych par literackich obok romea i julii tytus, romek i atomek to juz hard core, zboczeńcu jaruss jesteś ON czy na sucho (poważnie się pytam) Zmieniony przez - Maciek C w dniu 2008-09-24 02:42:47

http://www.mma-core.com/gifs/10000669/knockouts_Shane_Carwin_KOs_Gabriel_Gonzaga_slowmo.gif

[...] w leżeniu tyłem 20p -przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem, proste nogi 20p -skłony w leżeniu na płasko 25p -naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem 40p Trening core, mm pleców odcinka Th: -prostowanie tułowia leżąc przodem 20p -wzmacnianie mięśni grzbietu w klęku podpartym 20p -unoszenie bioder leżąc na piłce gimnastycznej 20p [...]

Za słaby core mam, żeby kozaczyć :/

Ja bralam koscielny i jednorazowo chrzcilam core.. ksiadz mowi do nas: ale co ja mam z tymi poeniazkami zrobic? To jest dla mnie, a gdzie koscielny i organista? %-)

w domu latam z maszynką i obcinam chłopów moją córę też kiedyś ostrzygłam

Święta świętami, ale trening trzeba zrobić. Dziś był w domu, bo siłownia zamknięta.. Zrobiłem najpierw 3 ćwiczenia core po 4 serie 30sec on 30sec rest przy każdej serii. Potem: 10 Rund: 10x Push-ups 10x Sit-ups 10x Squats Potem 5Run: 10x Lunges (each leg) 10x Mountain Climbers (each leg) 20x Push-ups A to dieta :P [...]

Tak na przyszłość, core rób zawsze po treningu:)

Dziś trening wyglądał tak: 10-10-10 Back Squat Potem 20min ARMAP 6x SDHP 30kg 6x Burpees 6x Power Snatch Następnie trochę skakanki i znów 3 ćwiczenia po 4 serię core. :P A to dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90aa15ac4fa466ab076a487bf060ef2.png

[...] DB Thruster Sit-ups Pull-ups Double Unders Trening nieźle dał w kość. :) Do tego robilem przy składance piosenek z filmu Rocky, oto ona: http://www14.zippyshare.com/v/29479184/file.html Potem zrobiłem w tym samym systemie trening core 3 ćwiczenia po 8 serii 20 sekund on 10 sekund rest :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-03 22:00:41

Dzisiaj zrobiliśmy tabatę, którą sam wymyśliłem. 8 serii każdego ćwiczenia 20sec on 10 sec rest. Mountain Climbers Pul-ups Squats Burpees To była makabra, a burpees na koniec zabiły. :P Potem zrobiliśmy trening core takim samym systemem ale 3 ćwiczenia a nie 4 :) Oraz przed całym treningiem 2-2-2-2-2 Snatch 35kg :)

Dziś poszedł luźniejszy trening: 3Rundy: 15x Pistols lewa noga 10x K2E 15x Pistols prawa noga 20x Push-ups Czas: 8:03 Potem w systemie tabaty 3 ćwiczenia na core :)

Dzisiaj poszedł trening Jackie 1km Row 50x Thrusters 30x Pull-ups Potem zrobiłem 3 rundy 7x HSPU 14x Burpees A na koniec systemem tabaty zrobiłem trening core czyli 3 ćwiczenia 8x(20 sec on 10 sec rest) A to filmik jak robię Jackie, wiem że technika nei ejst najlepsza ale i tak trening dobrze wszedł. :) [...]

Dziś była Tabata (4 ćwiczenia, 8 serii 20 sekund ćwiczenia 10 sekund odpoczynku) DB Push-press Squats Sit-ups Burpees Potem zrobiłem 3 Squat Clean EMOM 8 min A na koniec trochę ćwiczeń na Core :)

[...] hantli bokiem, bo ma krótkie obojczyki przez co będzie bardzo dostawał mięsień podgrzebieniowy i w niedługim czasie może dojść do poważnej kontuzji, omówił rolę mięśni core oraz jak sprawdzić ich siłę i jeszcze dużo dużo zagadnień. Na koniec trochę o jego diecie, treningu i przede wszystkim o nim. Byliśmy z nim umówieni na trening, Ja [...]

no no w seriach- na jedynkach dzisiejszy trening B5 SQ do lawki 5x60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 (ost.5x145) Lydki 1xmax MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170 (ost.5x165) Przedramie podchwyt-nachwyt SS 5 serii sztanga od 20 do 45kg Martwy w ostatniej serii juz bylo naprawde ciezko. Patrze dokladniej i jest 10 serii SQ i 11 serii MC- [...]

ten trening urlopowy na jakich % ciezarach? mam na skladzie: -koszulke Titan NXG The Fury rozm.44 -nie dalem rady ubrac -kostium Inzer HARD CORE rozm. 35 , ktory przymierzylem spokojnie jak pizame, tylko uda lekko obciskaja - knee wraps Inzer czarne z 3 czerwonymi paskami -wrist wraps Titan Titanium czarne z 3 niebieskimi paskami