core

Odpoczywam, już powoli mi się nudzi, dziś zrobię lekkie rozciąganie i krótki core, zacząłem już pakowanie. Jak zobaczycie jakiegoś świra z takimi torbami to podejdźcie i przybijcie piątkę;-) /SFD/Images/2015/4/23/11009aa0134249c1baf36eebbf61da6d.jpg

Saleta ze względu na córe pewnie walkę przyjmie. Chcialbym by przystopował Adamka ale mało realme mi się to wydaje

[...] 8x 140kg 10x 100kg 15x 80kg Siady ze sztanga z przodu 3serie 10x 80kg Suwnica 15x 150kg 14x 190kg 12x 220kg 10x 250kg 8x 280kg Hack siady 3serie 12x 90kg Wykroki chodzone z core bag 15kg 3 serie po 32kroki Ginekolog 3serie 15x 55kg Wyprosty siedząc 3serie 30kg do upadku Dwugłowe Uginanie leżac 3serie 15x 45kg Uginanie siedząc 3serie 15x 55kg [...]

http://www.mma-core.com/img/i/o/UFC_Fight_Night_Hunt_vs_Miocic_Profile_Photo_March_02_2015-80540.jpg Rozpoczęcie: 2015-05-10 23:00 Walka wieczoru: 265 lbs.: Mark Hunt (10-9-1) vs. Stipe Miocic (12-2) Karta główna: 185 lbs.: Brad Tavares (13-3) vs. Robert Whittaker (13-4) 205 lbs.: Anthony Perosh (15-8) vs. Sean O’Connell (16-6) [...]

Dzis trening klatki,barkow i brzucha i 20 minut cardio , zarcie zrobione juz na caly dzisiejszy dzien i na jutro:-) Popoludniu jeszcze 20 minut cardio a zaraz ruszamy w miasto z zona na spacer bo pogoda jest mega:-) Klatka: -Rozpietki 4 serie 20 powtorzen -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 powtorzen -Wyciskanie hantli [...]

[...] zawsze podziwialem kostkarzy ogromnie za pamiec, cierpliwosc i koncentracje. Do maratonu wystarczy odrobina konsekwencji - trzeba trenowac rzetelnie - biegac i "robic core" - a w ostatnim tygodniu jesc konsekwentnie do wlasnego modelu odzywiania - i wcale nie gloryfikuje tu przyjetych przeze mnie tym razem wegli - liczy sie konsekwencja a [...]

[...] są minimalistyczne i dlatego nie szykują do aktywności wykraczających poza formułę minimalistyczną. W ubiegłym roku byłem przygotowany lepiej za sprawą: a) 10000 swingów - core, biodra, nogi, płuca, serce, ból (żałuję, że w tym roku nie zrobiłem) b) Podrzut, rwanie, MC - elementarz biegacza W tym roku doceniam robotę jaką zrobiło TGU dla kolan [...]

Sprzedam nową, nie otwartą puszkę białka superior whey core 2,27kg smak vanilla. Jest to mix hydrolizat + izolat + koncetrat. Długa data do sporzycia. Za białko zapłaciłem 199 pln cena jaka mnie interesuje to 150 + KW (taniej nie sprzedam) http://www.5lb.ru/pict/7523/DSC_7944.JPG

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core Mutant to byl jedynie przyklad, ja sam jestem w kropce bo w tym temacie jestem kompletnie zielony;) "ale muszę się nimi wspomóc " Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda [...]

[...] 2. Podciąganie 4x 3. Wiosłowanie sztangą (12x10x8x6) 4. Wiosłowanie hantlą 4x (8x52kg+8x32kg) 5. Ściąganie uchwytu V do klatki (12x10x8x6) 6. Face pull (12x10x8x6) 7. Brzuch+core Trening 2 1. Dipsy 4x 2. Wyciskanie sztangi płaska (12x10x8x6) 3a. Wyciskanie skos dodatni 4x (8x27kg) 3b. Rozpiętki skos dodatni 4x (8x12kg) 4. Uginanie ramion z [...]

W internecie znajdziesz sporo treningów pod hasłami trening core, stabilizacja głęboka / centralna (tułowia / kręgosłupa) itp. Głównie rozchodzi się o napięcie izometryczne mięśni "tułowia" przy aktywnej lub izometrycznej pracy kończyn bez sprzętu lub np z piłką ciężarem własnego ciała. W klatce rozpiętki i w barkach unoszenie czemu na początku? [...]

Dziś kolejny siłowy, same podstawowe ćwiczenia: martwy, fronty, wyciskanie na płaskiej brzuszki, wyciskanie hantli stojąc, jutro core zrobię i to na tyle jeśli chodzi o ten tydzień:-)

[...] 2. Suwnica (nogi szeroko) 15x 210kg, 12x 250kg, 12x 280kg, 10x 310kg, 8x 330kg, 6x 350kg 3. Siady ze sztangą z tyłu (do samej ziemi) 3serie 12x 80kg 4. Wykroki chodzone z core bag 15kg 3serie 40 kroków 5. Ginekolog 3serie 15x 45kg Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3serie 15x 40kg 2. Uginanie siedząc 3sierie 15x 55kg 3. MCNPN sztangą 3serie 15x 60kg [...]

FA test core

Dzisiaj udane przedpołudnie :-) Córka mnie obudziła koło 5-tej to sobie myślę, jak już nie śpię to obejrzę walkę bokserską. Nakarmiłem córę, żonę wysłałem z córką do drugiego pokoju spać dalej a ja zobaczyłem sobie walkę. Walka w sumie kiepska, wyniku się spodziewałem chociaż kibicowałem Pacmanowi. Szkoda. W międzyczasie opitoliłem śniadanie, kawa [...]

Witam serdecznie. Jestem na etapie masowania, aktualnie ważę 78kg (8kg + od stycznia). Nie wiem czy to dużo czy mało, aczkolwiek dążę do osiągnięcia około 85kg, ale nie ukrywam, że chciałbym to zrobić jak najszybciej, dlatego nie wiem czy dalej męczyć białko jako uzupełnienie diety (WPC80 - dobre, ale w smaku bardzo słabe) czy przesiąść się na [...]

Witam.Chcę wziąć udział w testowaniu nowej linii produktów UNS..Jestem osobą aktywną i każdą wolną chwilę staram się spędzić na treningu.Trenuję skrupulatnie,z oddaniem i mam w sobie masę motywacji,ale do osiągnięcia sukcesu oprócz niej potrzebne są także suplementy dobrej jakości,dlatego też zgłaszam swoją kandydaturę.Planuję przez kolejne [...]

Wczoraj był core, dziś siłownia: plecy + klatka + barki, padam na twarz};-)

[...] 14x 60kg, 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 110kg, 7x 110kg 2. Suwnica 15x 170kg, 12x 210kg, 10x 250kg, 8x 290, 6x 320kg 3. Wyprosty siedząc 4 serie 12x 50kg 4. Wykroki chodzone z core bag 20kg 3 serie po 32kroki Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3 serie 15x 30kg 2. Uginanie siedząc 3 serie 15x 55kg 3. MCNPN 3 serie 15x 60kg Łydka 1. Wspięcia na suwnicy [...]