Na jakie odzywki sie zdecydowac ?

Czesc,
stoje wlasnie przed wyborem sumplementów które mam zamiar wcinać w najbliższym czasie, ale zacznijmy od początku.

Od około miesiaca śmigam na siłownie, zdązyłem przez ten czas przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a także umocnić się w przekonaniu, że trzeba coś ze sobą zrobić (190cm 75kg wagi), teraz myślę, że już czas najwyższy zaopatrzeć się w jakieś wspomagacze żeby szybciej złapać masę i trochę, jak to się mówi, przypakować.

Wiem, że sumple nie zastąpią mi zwyklego żarcia/diety ale muszę się nimi wspomóc bo inaczej o przybraniu na wadzę mogę zapomnieć (najprawdopodbniej jestem ektomorfikiem, nigdy nie miałem problemu z utrzymaniem czy utratą wagi, a nigdy sobie nie odmawiałem słodycyz, napojów czy innych takich).

I tu pojawia się pytanie "co kupić?". Myślałem o gainerze i ewentualnie białku, kolega odradził mi białko i propnował jedynie gainera. No i węglowodany ale to inna sprawa. On proponowal mutant massa, ja z czystej ciekawości i wolnego czasu poszperałem troche i znalazłem np cos o nazwie MEGABOL STB który ma całkiem fajny skład (przynajmniej wg laika czyli mnie;)), bo cena nie powiem, wydajęsię być nieco podejrzana. No i w między czasie znalazłem też jakieś bulki które są chyba jeśli dobrze zrozumiałem takim 2w1 troche białka, troche gainer.
No i ku@*@ zgłupiałem szczerze mówiąc, chciałbym kupić coś dobrego pod kątem składników ale też nie jakos strasznie drogiego. Taki optymalny wybór. To byłoby jedno pytanie skierowane do Was, drugie - czy coś jeszcze nalezałoby dokupić ?

pozdraiwam

"ale muszę się nimi wspomóc "

Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda dieta: kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Wejdzie ktos tutaj z pro to mysle ze Ci odpisze co i jak Ale jak masz za sobą dopiero miesiąc siłowni czyli praktycznie tyle co nic a już się na suple porywasz. Czy aby na pewno jest to konieczne ?

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje

co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core

Gainer ani białko samo w sobie nie pomoże ci przybrać nawet kilograma na wadze. To jest forma "zarcia w prochu" którym uzupełniasz swoją dietę w jej braki i przy okazji masz większą możliwość kombinowania i zmniejszenia monotonii posiłków

Hawk 007

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje

co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core

Mutant to byl jedynie przyklad, ja sam jestem w kropce bo w tym temacie jestem kompletnie zielony;)

Steven_99

"ale muszę się nimi wspomóc "

Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda dieta: kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Wejdzie ktos tutaj z pro to mysle ze Ci odpisze co i jak Ale jak masz za sobą dopiero miesiąc siłowni czyli praktycznie tyle co nic a już się na suple porywasz. Czy aby na pewno jest to konieczne ?

Diety nie mam, po prostu staram sie jesc sporo wszystkiego np - tosty, makaron, ziemniaki, filet z piersi kurczaka, ryby, dzem, pieczywo, twarogi, mieso do tego jogurty, owoce (banany, jablka oraz inne) i warzywa. Tka jak mowilem, nigdy nie mialem problemu z utrzymaniem wagi, mimo, ze jadlem co chcialem i o ktorej chcialem. To, ze jest czasami mi zmiescic jedzenie w siebie to fakt, ale dodatkowo dochodzi tez systematycznosc na minus (nietypowa praca wiec to tez jest na moja niekorzysc). Ogolnie apetyt potrafie miec spory :)
Co do ostatniego pytania, jedyne sumple ktore mnie interesuja to to weglowodany oraz wlasnie gainer, ktory traktuje jako supla nieinwazyjnego, ze tak powiem. Nie chce zadnych mocniejszych rzeczy;)

Tyle że.. suple (jak nazwa wskazuje) to uzupełnienie diety. A jak nie ma diety = nie ma co uzupełniać. Jedzenie to podstawa, jak nie ogarniesz diety ukierunkowanej pod swoje parametry i cel, zmarnujesz tylko kase na gainery i bialka :)