core

[...] narazie bawie sie lekko skakanka staram sie opanowac double unders ale tyle co mnie to stresu kosztuje... do tego bawie sie walkiem foam roller troche zabawy z wzmocnianiem core no i duzo sie resetuje, czyli cos na wzor tego co dal Panteon z takich fajniejszych rzeczy to ostatnio sie bawilem w pompki jednoracz mam krotki filmik na insgramie [...]

Wczoraj: DZIEŃ 77 Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate, herbata owocowa +warzywa: młoda [...]

Siwy, obczaj na mma-core.com chyba było Trzeba przyznać, że mega sympatyczny gość z tego Sobotty https://www.youtube.com/watch?v=2RNbRm9W0c0&feature=youtu.be

Przez dwa dni nie będzie dokładnych wypisek, mam problem z internetem. Powiem tylko, że dzisiaj dobry trening, jutro nogi,plecy, bajce, kaptury, przedramiona i trening CORE.

Witam Hard Fast Universal poproszę o opinie odnośnie tego gainera Pytanie czemu tak mało go na polskim rynku ? Miałem jedną puszkę 1400g smak mega działanie mega :) W planach zakup 6 x hard fast bcaa alri booster Fa Core albo PES ERASE PRO do tego beta alanina i argi power przed treningiem :D fajny tani zestaw na pompe :D [...]

Witam chcę kupi dobry booster testosteronu brałem już wcześniej axis ht swojego czasu b.dobry stoked juz po paru dniach motywacja do siłowni była ogromna Myślałem jeszcze nad Fa Core Test taki i niby dobry ale nie czytałem żadnych opinii PES ERASE PRO : Jedni mówią że nie działa , inni że muszą brać 1 tabsa na 2 dni ? jak to jest jak z libido [...]

Witam interesuje mnie opinia na temat tego produktu Ciężko znaleść coś na jego temat w google Jakosć snu , libido , odczówalna regeneraca ???? Stosowałem boostery typu axis Ht - stoked - po którym po paru dniach chęć i motywacja do działania była nie do poznania Myśle jeszcze ewentualnie nad PES ERASE PRO do tego 6x hardFast universala :D [...]

[...] i tak cięęężko. 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 12.5x7/12.5x4 12.5x6/12.5x4 +20min biegu na bieżni, 10min rower stacjonarny O dziwo nawet szybko zleciało. +Trening core Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max Z treningu na trening coraz krótsze te planki ;-)... 3. ‘Mountain [...]

Dziś był trening 3 + trening core, ale nie mam jak wrzucić wypiski na razie, bo mam neta tylko w telefonie. Miska liczona. A tymczasem wracam do nauki, bo jutro mam zaliczenie, a w pt egzamin...

[...] bo i tak są zregenerowane i mieć 2 dni wolnego przed treningiem pleców żeby być w pełni zregenerowanym. Ten szarlatański manewr pozwolił mi jeszcze trochę przedramiona i core podrażnić ;) Trening: Barki + przedramiona + core rozgrzewka Wyciskanie hantli przed sobą chwytem młotkowym: 2 serie rozgrzewkowe, 4 serie główne, powtórzenia w zakresie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25bdf017a6a74970a0a34f2b9c8c76c4.png 28.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5d051e15d96f4003a187ba708ea703cf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9d5da568ab4d4a3e87d64c5f517472a2.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

[...] ) po ergo Core. 2. Siłownia: trening ogólnorozwojowy 3. Bieganie/Rower: dłuższy wysiłek też do 154 bpm II Okres ( Wrzesień- Listopad) 1.Ergometr: 1 sesja UT2, 2x UT1 + core 2. Siłownia: siła max 3. Bieganie/Rower to samo III. Okres (Grudzień - Styczen) 1. Ergo: UT1x2, TRx1.( Luty TRx2, UT1x1) + core 2. Siłownia: wyttrzymałość siłowa ( czy [...]

Marta,już się boję wiesz że ja jestem cienias w te klocki @-| 27-05-2014 DZIEŃ 16 DNT Dieta: Supprise dzień 9 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*27,5kg [...]

Witam, posiadam białko Dedicated Fusion Pro , Bcaa ActivLab 100% i Glutamine FA Nutrition Gluta Core. pytanie jest odnośnie dawkowania tych supli bo białko juz wiem jak brałem najczesciej po treningu i wieczorem. Ale teraz nie wiem jak to wszystko ze sobą? doradzcie, prosze :) trenuje 3x w tygodniu, lekka masa 2x po siłowym ide pobiegać 20-30min.

okej ale daje foto z dziś czyli nie treningowo jest troche inaczej dzis i niektore rzeczy wyjatkowo. * I to nie jest tak wszystko bardzo dokladnie, poniewaz nie posiadam wagi tak na oko podawałem a to na śniadanie to z tych składników robilem Naleśniki białkowe ale nie dałem rady ich tam tak wpisać np jutro jem inaczej w dzien treningowy to na [...]

witam mam 18 lat mam 182 wzrostu i waże 72. kiedys byłem gruby szczegolnie brzuch i opona, ale udało mi sie na szczescie spaść z tego i jestem b.zadowolony. no ale juz przesada bo wszystko spada, jak patyczek. no i czy teraz zaczac masówke? to jest pytanie masować czy rzezbic? bo mi bardzo zalezy nie na zalaniu sie fatem i mieć bęben.. bo to jest [...]

22.05.2014 DNT 23.05.2014 Core -> TRENING 1. Plank - 60 sekund 2. Side holds - 60 sekund na stronę 3. Supine - 60 sekund 4. Prone knee bent - 30 sekund na nogę 5. Donkey kicks - 15x na nogę 6. Fire hydrant - 15x na nogę 7. Hurdles - 15x na nogę 8. Opposite arm/leg - 15x na nogę 9. Double eagles - 15x na stronę 24-26.05.2014 DNT, weekend weselny, [...]

Ja miałam problemy z laktacją po obu porodach pierwszą córę karmiłam 2 tygodnie a drugą już 2 miesiące. Pamiętaj o jednym dzieci karmi się mlekiem, jak nie ma go w piersi to jest w butelce :-P. Dziecko ma być najedzone i wyspane. Na obolałe sutki mi najbardziej pomogła maść Maltan i karmiłam przez kapturki (płaskie sutki, ale o tym dowiedziałam [...]

[...] czy to normalne , myślę pociągnąć jeszcze 3 dni i koniec Marta ??? 26-05-2014 DZIEŃ 15 Niestety @ się dopiero dzisiaj rozkręciła więc zamiast Trening A zrobiłam D czyli core. Dieta:Supprise dzień 8 TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 13/10/10 3. ‘Mountain climber’ na piłce na [...]