Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ejuzssyiucxdsrxirjxlprzhohykordihdcgkrfnglcmumxuyeqpgnvmjmkltnudypwopqxaekfepmnbkdmjbobthpwyguttqzneqifhhplwirxxyjbpblbkochzuzuk na górze wymienia jak do niej mówiłem... krva jaką ja mam pamięć po wódzie %-)
double impact = śmieszna dawka agmatyny + cytrulina i aakg jak szukasz przetreningówki bez pobudzaczy a nie miksu aakg i ctruliny (czego jest pełno od lat jak aakg mega hardcore czy nitro caps) to zerknij na składy: iforce hemavol cannibal permaswole athletix high volume czy fa pump core
[...] sytuacja, bo niby 70EURO czyi +/- 300zł to może dla niektórych nie jest mega majątek, ale nie poto zapierdzielam tutaj żeby mi ktoś kase podp*****lał a te 300zł wolałbym na core wydać....:-( Dodatkowo ukruszył mi się ząb na początku tygodnia. Na szczęście jeszcze nie boli, ale pobolewa troszkę. Żona poprawi jak tylko wrócę :) Ale to już po [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening, mniej aerobów, masa idzie. Co do treningu to 100 % czucie mięśniowe, żadne duże szarpane ciężary. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
Puk, puk, jest tutaj ktoś? :-) Mnie zabrakło, ale wygląda na to, że... I've just come back, jeśli tylko oczywiście przyjmiecie córę marnotrawną ;-) _______________________________________ Prywata of kors, dla chętnych: Nie było mnie tutaj straszny szmat czasu... Ale mimo to wydaje mi się, że te 10 miesięcy przepłynęło tak szybko, jak jeszcze żadne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie mi lekarz zalecił dużo core, i robię ćwiczenia które pokazuje Adrian Hoffman w zapytaj trenera Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-20 21:16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
planki nie ćwiczą mięśni głębokich wbrew pozorom, jak chce się mieć mocny "core" to trzeba się nauczyć aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha, co jest niełatwym zadaniem, u nas na zajęciach nie każdemu się to udawało
Armageddon B Prostowanie ramion w opadzie na wyciągu z liną 1x10 + 3x ds 4x Super Seria: Francuskie wyciskanie leżąc 15-10 + wyciskanie wąsko 12-10 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 1x 3x ds. 10-12 Uginanie ramion na wyciagu stojąc 3x8-10 do załamania Uginanie ramiona z hantlą w podporze 3x8-10 do załamania Przedramię 2x unoszenia nóg na [...]
[...] http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzisiaj bylo nabijanie"karabinów" cos zaczyna sie powoli pokazywać %-) http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=202332
Dzisiaj: WL: 6 x 6 x 82,5 przysiad: 6 x 2 x 90 (juz wiem, że muszę tzw "core" wzmocnić...cóż, poważną rozmowę zżoną muszę przeprowadzić :P :) ) Wiosło sztangą: 10 x 60 10 x 70 10 x 80 (no...jeszcze wiosłowanie) 5 x 90 (technikę zostawmy tam, gdzie legła, czyli w grobie :P :D )