[...] średnicy -> kurczak, ananas, cebulka i papryka + sos BBQ :-)) OU YEA! I idę się położyć, bo chyba będę spał :D Wcześniej 3x paluchy na zakwasie ( mini bagietki + jogurt WANILIOWY :)) ) węgle najlepszej jakości dzisiaj. Co mi tam - DNT świętuję :P Od jutra hard core! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc7b02d792848828bf9fc64a252b348.JPG Aż zgłodniałem :D
Ja następny cykl robię split i mi tak polecili PUSH x2/PULL x2. Sam spróbuj, myślę, że to dobra opcja. PUSH pompki, dipsy, hs + nogi PULL podciąganie, coś na plecy, back lever + core
[...] tym zreszta jak chyba u wszystkich z dolnymi partiami brzucha. Gora sie odslonila no i od trzech tygodni praktycznie wszystko stoi. Kombinowalem z dieta, dodalem cwiczenia core wlanie na te miesnie glebokie. WIem ze na wszystko trzeba czasu i ciezkiej pracy ale teraz zastanawiam sie czy robic dalej to samo z revexem czy moze zmienic ten spalacz [...]
poranne odczucia po CORE %-) brzuch czuje , nie ma jakiejs tragedii , ale krawedz najszerszego i tyl tricka .... pierwszy raz je czuje w takich miejscach . cale szczescie ze to lekki tydzien to jakos dam rade . Tzn mam jeszcze 3 dni na jakies wygibasy i lecimy dalej z koksem /-)_
[...] gainerow, ale z wlasnego doświadczenia z nimi jak juz musisz to polece Ci ten z allnutrition, piłem go z rok temu i byl ok nie zalegal w zaladku, kalorii tez ma sporo i byl smaczny. Z innych iron mass byl ok i mass core z fa. Kierowalbym sie cena a tu allnutrition wyjdzie najlepiej. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-02-15 14:57:09
[...] które z nich to fakty, a które są wyssanymi z palca bajkami. Aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne mięśnie core pozwalają nam ograniczyć ryzyko kontuzji kręgosłupa .
[...] a co za tym idzie wszystkie mięśnie poza tym, że się wzmacniają to jeszcze uczą się ze sobą współpracować. Bardzo istotne dla zdrowia są również odpowiednio silne mięśnie core głównie mięśnie głębokie jak na przykład mięsień poprzeczny brzucha, a także mięśnie pośladkowe. Ponad to prawidłowa postawa ciała na co dzień, odpowiednia pozycja snu, [...]
Jak wyżej zostało wspomniane , głównie skup się na wzmacnianiu naturalnego pasa ( CORE ) , nie szarp maksów zbyt czesto , miałem robioną siatkę w prawej pachwinie (6 lat wstecz) i ogólnie jest wszystko dobrze
Niestety powiem ci szczerze że trudno tutaj jest namierzyć faktyczny problem pojawienia się tego typu dolegliwości. Bo każdy z nas obecnie gdzieś tam biega jest zestresowany czy spędza czas głównie w pozycji siedzącej przez co również te wszystkie mięśnie w okolicy dna miednicy mogą być osłabione. Na pewno tutaj można pomyśleć o terapii mięśni dna [...]
[...] spoczywac na przeproistach stawow i typowo obciazal jedynie chrzastki. Musi byc zachowane lekkie ugiecie ktore bedzie aktywowalo miesnie do pracy. Wtedy faktycznie cala stabilizacja konczyn bedzie przejmowac prace na miensie nog. MNiej dostana stawy kolanowe, stawy biodrowe jak i sam kregoslup wtedy. Co do core i pasa tak, jest w tym sporo racji
[...] ale trzeba jeszcze popracować. Rzeczywiście wskazał ze podczas ćwiczeń te prawa noga skręca, mam przez 3 tygodnie mocno skupić się na pośladkach, ćwiczenia na jedna nogę, brzuchu, core i ćwiczenia przed treningiem na gumach . Za 3 tygodnie mam przyjść na kontrole czy się unormował problem. Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2023-03-06 11:29:32
witam powietrze(tlen w nim zawarty) przelatując przez fajke (nieda sie ukryc ze jest bardzo goraca szczegolnie w chwili zaciagania) staje sie bardzo bardzo aktywny i staje sie wtedy wolnym rodnikiem.....tak wiec mozna sie w przyszłości pozbyć krtani , płuca (jesli obu to już kaplica) tak wiec wybór należy do was p.s bez brania pod uwage setek [...]
spox ona sie troche zna na farmakologii i kiedys mialem dostac steroidy (chodzilo o dzialanie przeciwzapalne) ale mi nie dala zycia zrojnowac a tak w ogole jest profesorem na AM w poznaniu i farmaceuta XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
nalezy dodac ze mgr farm AMBROZIAK jest na płatnych usługach firmy sportatut ... tak wiec nigdy nic nie wiadomo ! -co do brakow kolagenu to mozna by jesc chrzastki - osobiscie kupuje psu kurze nozki - takie wedzone w zoologicznym ;) sadze ze sa doskonalym zrodlem kolagenu elastyny czy czegos tam jeszcze innego .. ;) XXX Boofi XXX Hard Core [...]