core

[...] już nie zgłupnę :)) Corum, MoniQue_26 dziękuję za odwagę %-) i pozostałym dziewczynom za wszystkie priv też dzięki ;-]};-) 07-08-2014 DZIEŃ 87 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 12/9/7 3. Plank bokiem na piłce 8/6/5 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce [...]

[...] nóg przy uniesionych biodrach 4. RDL na jednej nodze 5. Mostek biodrowy Nie komentuje bo nie warto @@-)%-) +trening na uda DZIEŃ 92 DT 12-08-2014 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 8/8/5 3. Plank bokiem na piłce 5/4/2 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce [...]

Obelx, akurat się zgodzę, Strongmani mają potężny core i dla mnie trening strongmański jest tak samo dobry jak kalistenika. Jest mniej przyjazny kręgosłupowi i nie promuje tak mobilności (choć jakąś tam trzeba mieć)- jednak dla mnie kwestia kręgosłupa najważniejsza. Ale powtórzę jeszcze raz- wg mnie jest to jedna z lepszych szkół treningu i zawsze [...]

To wtrące swoje... 1. Maylene And The Sons Of Disaster - USA - to się podobno nazywa southern metal/southern core https://www.youtube.com/watch?v=vmU5RwuB-bw 2. Leash Eye - nasi :) - styl w teorii jak wyżej https://www.youtube.com/watch?v=ADdnNHfycZc 3. Lecznica Stałych Doznań - nasi :) - określaja swoją muzykę jako eksperymentalną. Wierzcie na [...]

[...] 3 sets of: Tall Jerks x 3 reps 40 C. E2MOM for 16 minutes Split Jerk x 1 rep 90% 90kg Przysiad robiło mi się dobrze do 140. Ciężko było to wstać... 142.5 zrzucone. Chyba już 3 tydzień kiedy nie mogę tego wstać. We froncie siła poszła, a na tylnym się cofa%-) Split w miarę dobrze, tylko trochę mną machało. Zrzucę winę za to na zmęczony core%-)

sztanga jest trochę stabilniejsza, kb wymagają jednak większego zaangażowania core ;)

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 46- 27. 11. 14 r Trening: Dziś pierwszy raz w ramach rozgrzewki zrobiłem dosyć krótki trening core i zastanawiam się ile razy w tygodniu go robić czy 4 razy( przed każdym treningiem) niebędzie za dużo, ale jeszcze pomyślę. Przód i bok barków+ triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi siedząc, sprzed głowy smith 2 s 40 [...]

Co robiłeś na core? Wydaje mi się, że 2-3x w tygodniu wystarczy.

[...] 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W ramach rozgrzewki 10 min rower i trening core Przysiad tylny po 5 powt 75, 80, 85, 95, 105 w 3 pierwszych seriach wszystkie powt na stałym napięciu mięśni Przysiad przedni 4 s 40 kg x 9 Wolna faza negatywna i jak [...]

[...] 200 g marchew 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Klatka+ biceps+ brzuch Przed treningiem w ramach rozgrzewki trening core. Wyciskanie hantli skos + 30 kg 4 x 6 powt Wyciskanie hantli skos- 30 kg x 8, 26 kg x 10, 21 kg x 11( 5010), 21 w tempie 5050 ok. 5-8 powt Wyciskanie sztangi ławka [...]

Może to Golden Labs ULTIMATE DMAA + DMHAA Geranium 70MG Savage Line Labs Holy Grail Pre-workout DMAA 300g Cartel Labz OMERTA 300g DMAA DMHA Centurion Labz GOD OF RAGE 287g DMHA ESCOBAR 1,3 DMAA Pre-Workout 300g WERSJA USA Hazard Core ASHES DMAA + DMHA 388g Labz Dexter Halloween Edition DMAA Nutra Innovations Deity - 25 porcji DMHA Johimbina [...]

1. Hazard Core Ashes DMAA - 1.5 porcji, 10g 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 3/5 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 5/5 6.Ogólne odczucia 5/5 Wziąłem 1.5 godziny po posiłku i ok 3 godziny po przejażdżce rowerowej 100km za średnią 30km/h Normalnie to umieram i nic mi się nie chęci. Nie wystrzeliło mnie w kosmos ale uśmiech pojawił na twarzy i nabrałem chęci [...]

1. Nazwa Hazard Core Ashes DMAA 15gram podwójna porcja. 2.Rozpuszczalność 5/5 - rozpuszczalność b.dobra. 3.smak 3,5/5 - nawet nawet nie trzeba popijać :D 4.Pompa 4/5 - dobra pompa 5.Pobudzenie 5/5 Na opakowaniu pisze ze dla doświadczonych 2 porcje wiec zaryzykowałem. Bardzo fajnie podziałało po 20min od razu wyższe tętno pot na skroni i ciepło [...]

[...] PRIMAL - 1 porcja 17,3g - 2/5 (za mocne dla mnie - innym na pewno się sprawdzi, ja myślałem nad kariologią) 3.Renegade Labs God Mode v2 220g - 1 porcja 8.8g - -4/5 4.Hardcore MYO TKO DMAA Fruit Punch - 1 porcja 7,7g - -4/5 5.Holy Grail Pre-workout DMAA 300g Fruit Punch - 1 porcja 10g - +4/5 6.Omerta DMAA+DMHA 300g Fruit Punch! - 1 porcja [...]

[...] czułem coś ala DMHA - aczkolwiek jako jedyny się zbrylił po tygodniu %-) 1.Dark Labs CRACK PRIMAL 5/5 (...) 2.God Of Rage DMHA 4.5/5 (...) 3.Hazard Core Ashes DMAA 4/5 4.Hardcore MYO TKO DMAA 4/5 5.Holy Grail Pre-workout 4/5 6.Phoenix Labs Venom 4/5 (...) 7.Omerta 3/5 8.Dark Labs FLAME 3/5 9.Renegade Labs God Mode 2.5/5 10.Hammer Labz Fury Caps [...]

ja ostatnio dorwalem kompa za 700 PLN jeszcze 1,5 roku na gwarancji Intel Core 2 duo 1,6 2 gb ram 250 gb dysk GeForce 9400GT 512 mb reszta tez nie najgorsza Kto by pomyslal ze teraz kompa bedzie mozna kupic za psie pieniadze

to najwyżej tak będziesz obchodziła gardę :DD

Ufff... Dopchałam się w końcu :-D Najpierw uwaga odnośnie treningu. Plank przesuń na koniec treningu. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, bardzo angażuje "core' muscles i te mięsnie nie powinny być zmęczone zawczasu. Warzywa między posiłkami mogą być :-)) Soki kupne warzywne, heh... Opierają się na marchewce, a to spora dawka węglowodanów [...]

Marzenia scietej glowy Don... My jestesmy hard-core'owe laski anie jakies tam miss polonia...

[...] Kiedyś z priorytetem na nogi miałam po trzy ćwiczenia na nie, dwa na plecy, jedno na klatkę i w zależności od dnia na jedno łydki, bicek i tricek oraz na wzmocnienie core. Najlepiej zrobić dwa plany FBW A oraz B i wykonywać je na zmianę. Serie wypróbuj jak Ci będą szły, na początku nawet standardowe 3sx10-12p będzie ok. Z czasem możesz [...]