co znaczy seria

conradoo77 zanim ruszymy,przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html nawiazuje do tego,co napisales tu: "Wcześniej ćwiczyłem gotowym FBW w seriach 3x6, jednak nie odnotowałem efektów większych. " CO TO ZNACZY? czy uwazasz,ze teraz bedzie inaczej,lepiej? ...a moze problem [...]

[...] zrobic. Moge sie podciagnac max 2 razy i to wszystko. Patent z przytrzymywaniem za nogi tez nie przejdzie, bede cwiczyl sam. 2. Kompletnie nie wiem jaki ciezar wybrac. To znaczy wiem, ze taki zebym ostatnie powtorzenia robil ledwo, ale jak zaczac? Jak do tego dojsc? 3. Co z rozgrzewka? Jak ma wygladac prawidlowa rozgrzewka? 4. Czy ten zestaw [...]

[...] jedną serię na partię, np. doggcrapp. Wielu trenerów mówi, że jeśli jesteś w stanie pierwszą serię wykonać 100kg na 10 razy, to następną jeśli wykonasz na tyle samo, to znaczy, że ta pierwsza była zrobiona słabo, bo siła mocno spada gdy zrobisz do upadku, co również widuję od wielu lat doświadczenia na treningach, że siła w następnych [...]

[...] liczba powtórzeń będzie spadać. Jest to dobre rozwiązanie gdy brakuje Ci czasu. - Liczba powtórzeń będzie taka sama gdy będziesz miał nieograniczony czas na regenerację. To znaczy, gdy wykonasz 1 serią z maksymalną ilością powtórzeń i dasz sobie odpoczynek do pełnej regeneracji i wykonasz znów serię na maksymalną ilość powtórzeń celując w tą [...]

[...] do 2 RIR da ci 4 powtórzenia od których będzie zależało gro twojego progresu. Ustalasz po prostu możliwa do zrealizowania ilość tych powtórzeń i jeśli RIR będzie spadal to znaczy że progresujesz i trzymasz taka ilość dopóki nie pojawi się zastój. To czy rośnie mięso czy nie ocenisz po wzroście wagi, obwodów, bf i po redukcji. Zmieniony przez - [...]

[...] "4" mitochondrialnego, podczas gdy FG mają bardzo aktywne systemy 1,2 i 3 . Udowodniono, że u ludzi charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie. To znaczy, że aby zostać światowej klasy biegaczem na długich dystansach, trzeba mieć zapisaną w kodzie genetycznym, czyli w DNA, znaczną przewagę włókien SO nad FG w swoich [...]

stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]

[...] Światowej. Początkowo Ameryka utrzymuje neutralność czyli sprzedaje broń za astronomiczne kwoty, bogaci się niewyobrażalnie, przystępuje do wojny dopiero w 1917 roku to znaczy prawie przy samym końcu, straciła zaledwie 40 tysięcy ludzi (przykładowo Rosjanie 2 miliony) ale po wojnie ogłasza się głównym zwycięzcą 1918-1922-interwencja w Rosji [...]

[...] twojej produktywności, nie tylko podczas pobytu na sali treningowej. Kolejnym ważnym aspektem dla każdego początkującego adepta jest objętość treningowa. Nie zawsze więcej znaczy lepiej- zaczynając od 5 treningów tygodniowo na wysokiej intensywności bardzo szybko się zajedziesz. Zwiększanie objętości powinno odbywać się stopniowo, zacznij od [...]

[...] w tyg po 3 serie sie robiło, a terraz mniej. Jestem 2 tyg po deloadzie tygodniowym. Lepiej nie raz się cofnąć. Cały czas nie może być progres. Choćbyśmy chcieli tego. C to znaczy cofnac sie. Ja nie mam cały czas progresu :D U mnie notorycznie jest stagnacja siłowa, wiec argument z dupy - a precyzyjniej, większość czasu jest stagnacja siłowa. [...]

[...] w tyg po 3 serie sie robiło, a terraz mniej. Jestem 2 tyg po deloadzie tygodniowym. Lepiej nie raz się cofnąć. Cały czas nie może być progres. Choćbyśmy chcieli tego. C to znaczy cofnac sie. Ja nie mam cały czas progresu :D U mnie notorycznie jest stagnacja siłowa, wiec argument z dupy - a precyzyjniej, większość czasu jest stagnacja siłowa. [...]

Dzieki za odpowiedz ale co to znaczy przy kazdym cwiczeniu rampa? bo jezeli dobrze rozumiem trzeba miec rampe a tto raczej nie jest juz domwoa silownia Nie. Rampa to chodzi o to ze jak przykladowo pisze rampa 15 to w kazdej z serii robisz 15 powtórzeń. Przykład: 1 seria: 10kg 15 powtórzeń 2 seria: 20kg 15 powtórzeń 3 seria: 30kg -||- 4 seria: 40kg [...]

[...] reakcja na szkody wyrządzone organizmowi jest zaś BÓL! Wiele, a może nawet większość suplementów nastawionych jest na ten "aspekt" inicjacji wzrostu." To znaczy że jesli biore konkretne suple to powinieniem doprowadzać wręcz do takiego stanu? I mozesz zdradzic o jakich suplach mowisz? GLutamina, BCAA? "power....." [...]

[...] reakcja na szkody wyrządzone organizmowi jest zaś BÓL! Wiele, a może nawet większość suplementów nastawionych jest na ten "aspekt" inicjacji wzrostu ." To znaczy że jesli biore konkretne suple to powinieniem doprowadzać wręcz do takiego stanu? I mozesz zdradzic o jakich suplach mowisz? GLutamina, BCAA? gluta i bcaa to juz sie [...]

[...] to podstawa. 2. ale w tym co ty pisales to jest zawarte(czyli w tym głównym poscie) w jakie dni cwiczyc czy ktos to pytanie juz zadal i jest w jakims innym poscie wytlumaczone? 3.znaczy moze i dla ciebie to jest powietrze (czyli te 28 na klate 18 na bice i 20 na plecy) i nie dziwie sie masz duzy starz ;]. Ale mnie to męczy dosyc ;]

[...] 2. ale w tym co ty pisales to jest zawarte(czyli w tym głównym poscie) w jakie dni cwiczyc czy ktos to pytanie juz zadal i jest w jakims innym poscie wytlumaczone? 3.znaczy moze i dla ciebie to jest powietrze (czyli te 28 na klate 18 na bice i 20 na plecy) i nie dziwie sie masz duzy starz ;]. Ale mnie to męczy dosyc ;] 1.Tak,w głównym [...]

[...] by by byli naturalami z dieta i do tego wzieli monohydrat i zap*****lali na silowni... teraz bardziej sie spuszczaja nad dobra fotka od lustra albo w kiblu, zamiast nad porzadna seria, to co sie dziwic, ze zrzucaja wine na wszystko inne a nie na siebie? nic nie idzie, to znaczy ze towaru w towarze nie ma a ze wszystko inne kuleje to tam ch** :-D

[...] sie spuszczaja nad dobra fotka od lustra albo w kiblu, zamiast nad porzadna seria, to co sie dziwic, ze zrzucaja wine na wszystko inne a nie na siebie? nic nie idzie, to znaczy ze towaru w towarze nie ma a ze wszystko inne kuleje to tam ch** :-D Dokładnie tak jak piszesz,więcej zdjęć niż ćwiczenia a branie towaru jest powodem do dumy a nie do [...]

[...] ciała" niestety nie wiele mi mówi :/ Mógłbyś to odnieść do głowy (założenie uchwyt młotkowy, łokieć idzie przy żebrach)? Chwytcic dalej od ciebie dla chwytu mlotkowego znaczy by talerz miec przy kciuki. Blizej ciala - tak by talerz miec przy malym palcu. 1. Dochodzę do wniosku, że koniecznością w końcu będzie wyciąg. Tyle, że w mojej [...]

[...] na lawce ujemnej - nie lap sie za ta metode bo skonczy sie na kontuzji! Pytanie nr2. Mówiłeś żeby jeść 6-8posiłków dziennie i nie schodzić poniżęj 3g białka na kg ciała. To znaczy że w jednym posiłku przykładowo może być więcej niż 150g kurczaka? Gdzieś czytałem że nie ma sensu pochłaniać ogromnej ilości białka na raz bo i tak się całe nie [...]