co zamiast płatków

[...] - owe. Dociskanie i oddalanie dolnej części pleców do podłogi tzw.: wypinanie dolnej części brzucha wraz z całą dolną częścią kręgosłupa - w górę i w dół. Można także zamiast zgiętych nóg wyprostować nogi w górę, ale tylko w przypadku prostego kręgosłupa. Z czasem między uda można dołożyć obciążenie. ĆWICZENIE pozwala wzmocnić dolne partie [...]

elo. mam pytanie. jakie inne platki sa wskazane oprocz owsianych. bo codzienne jedzenie tych platkow na sniadanie nie najlepiej na mnie, a raczej na moj zoladek dziala. jakie inne platki sa dobre? czy grysik jest dobry?? patrzylem za grysikiem w wyszukiwarce ale niezbyt tam bylo informacji....

Posiłek jaki spożywam po treningu jest: jogurt "Danona"(330ml) + płatki "Musli Tropikalne" Nestle (ewentualnie rodzynki zamiast płatków)- wymiesznie albo 2 banany. Co sądzicie o tym posiłku?

[...] lub makaron,no i coś z białka,może być znowu pierś,tuńczyk lub jakaś inna rybka,zależy co lubisz VI posiłek 22:00 twaróg + nie wie co jeszcze /twaróg OK ,oliwa,możesz zamiast twarogu tuńczyka I gdzie ma wsadzic Gainera Mass XXL ?? /do najmniej wartościowego posiłku i w jakis ilosciach ma go brac i kiedy .... /zależy ile Ci czego w diecie [...]

[...] jaja kurze tak jak ty z tego wzgledu jak sam wspominales dlugo sie trawia,a nan noc wlasnie o to chodzi.Zapewne zauwazyles ze nie mam 40 min po treningu zadnego posilku,zamiast tego na poczatku dnia mam 2-banany+jogurt z tego wzgledu poniewaz gdybym dal ten posilek to mailbym za duzo wegli.W szkole mam 10 lekcji i nie mialbym kiedy rano [...]

ponizej proponuje przeczytanie rozdzialu z ksiazki Bodyopus Duchaina o weglowodanach, znajdziecie w niej odpowiedz po co w carbach błonnik, pamietam taka odzywke juz nieosiagalna na naszym rynku AminoCarb firmy Nutralife z dodatkiem aminokwasów, dla mnie najlepsze zrodla wegli to maltodekstryny z dodatkiem blonnika rozpuszczajacego inuliny [...]

Musze szczerze przyznać, że płatki owsiane nie za bardzo mi smakują, a z tego co zauważyłem są prawie w każdej diecie. Czy są jakies inne płatki które miałyby smak miodowy lub inny, nieco smaczniejsze jednym słowem, bądź jakieś inne propozycje śniadania, bez płatków owsianych. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam

[...] + rodzynek + suszonych śliwek dodawłem 3 całe jaja i smażyłem na patelni teflonowej bez tłuszczu uzyskując ładniutki omlecik. Jednak postanowiłem zaeksperymentować i zamiast większej ilości płatków dodałem porcję ( 30g ) ostrowi + 2 jaja. Omlecik trochę się przypalił z obu stron a powodem tego było zastosowanie tylko dwóch jaj ( nie [...]

[...] g Polędwica z indyka 40(4plastry) Jaja kurze całe 120(2szt.) Chleb żytni razowy 60(2skiby) Czyli kanapki z polędwicą i jajka na miętko/twardo. Czasem zamiast jajek daje chódy twaróg 100-200g 2 łyżki jugurtu naturalnego i 50g mleka(czasem cebulija), kanapki zostają jakie są. Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 53,97 [...]

[...] z indyka (ponoć można)+ser feta Śniadanie2:makrela wędzona+ser biały półtłusty+serek homogenizowany (niesmakowy) Obiad:2 jajka+szpinak+masło Podwieczorek:śliwki suszone (zamiast rodzynek )+ser biały+winogrono Kolacja:2 jajka+ser biały chudy+śliwki Razem:151g białka, 77g tłuszczy, 96g węgli, 1654kcal Hah! Duma rozpiera. Wiem, że nie macie siły [...]

[...] // dieta nawet ok 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, mozesz [...]

[...] Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. //Odżywka moze być, ale nie musi, lepszy naturalny posiłek(pierś/cielecina/tunczyk i ryż/makaron/ziemniaki nie to co napisałeś) Kolacja Chleb razowy ze [...]

[...] węgli. W moim przypadku to 94g. Może to dla Ciebie dużo węglowodanów, ale dla mnie malutko i czasami mnie aż mdli od tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam wrażenie, że zamiast chudnąć- tyje, ale jem. Mam nadzieję, ze wyjdzie mi to na zdrowie a przemiana materii w końcu ruszy. Aha-szumu jak widać jakiegoś specjalnego nie ma. Co zjadłam: [...]

[...] · Siemię sezamu - spowalniają tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii, · Gryka - zakłóca trawienie, spowalnia tempo metabolizmu przyczyna hipoglikemii, · Pszenica - zakłóca procesy trawienne i metaboliczne, powoduje, że żywność jest składowana w organizmie w postaci tłuszczu, zamiast być spalana w energii, zakłóca efektywność insuliczną.

Tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak [...]

Tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak [...]

[...] + tran - 0,5l wody II Sniadanie Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jablko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryz, kasza ( zamiast kurczaka moze byc ryba lub wolowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drozdzy piwnych z [...]

[...] :), kiedy się skończy przejde na jakieś płatki owsiane czy coś, a do twarogu dorzucam łyżeczke miodu) /// jak napisałeś....lepiej daj 100gram płatków owsianych/jęczmiennych zamiast carbo 2. Drugie Sniadanie - pełnoziarnisty chleb + szynka wiejska + warzywko (np. ogórek świerzy) - banan (wziąłem szynke wiejską bo jest troche tłustsza - można [...]

[...] życiu". Zmiany w makrobiotyce. Podobnie jak wszystkie inne i te zmiany przebiegały powoli. Ugotuj pełnoziarniste danie i dodaj do swego posiłku. Podaj tortilla z fasolą zamiast wołowiny. Rozwiń nawyk jedzenia warzyw na obiad i kolację. Spotykaj się z przyjaciółmi, z którymi będziesz dzieliła się makrobiotycznymi przepisami. Stwórz zdrowy [...]

a mozesz jesc jakies ryze kasze czy to tez nie ?? bo jak mozesz to jedz to zamiast platków co do gainera to daj post w suplach