co zamiast przysiadów

[...] plusem są ćwiczenia, : przede wszystkim przysiady, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie. Od siebie dodałem pompki na poręczach (krzesłach) i pompki z rękami na kettlach (zamiast wyciskania leżąc, które z dwoma ciężkim kulami jest w moim odczuciu zagrożone kontuzją, a nie jestem tak rozciągnięty, by jakimś gimnastycznym wygibasem bezpiecznie [...]

[...] plusem są ćwiczenia, : przede wszystkim przysiady, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie. Od siebie dodałem pompki na poręczach (krzesłach) i pompki z rękami na kettlach (zamiast wyciskania leżąc, które z dwoma ciężkim kulami jest w moim odczuciu zagrożone kontuzją, a nie jestem tak rozciągnięty, by jakimś gimnastycznym wygibasem bezpiecznie [...]

[...] biegałam. Od poniedziałku wracam do moich MC, przysiadów, RDL i innych przyjemności. Zamiast interwałów - bieganie do potu ostatniego. Dwa pytania Szefowo szanowna: 1. Czy zamiast sprintu 30/30 mogę mieć bieg? W tym dniu treningowym sprint jest ostatnim punktem programu. 2. W programie mam wznosy bioder ze sztangą. Czy mogę przez jakiś czas [...]

[...] (miałaś okazje skomentować ćwiczenia polecone przez niego) \-) \-) zresztą jak czytałam przemiany Lejdis to 80% z nich trafiało właśnie na takich trenerów jak ja! Którzy zamiast zrobić komuś pożytek robią niestety krzywdę... Zdecydowałam się na post na tym forum bo skoro po 3 miesiącach efekty są marne to chyba jednak coś jest nie tak z tym [...]

[...] efektów wysokich tłuszczów, nic nie dzieje się ani z cyklem menstruacyjnym, ani z samopoczuciem, ani z koncentracją itp. Z pozytywów to na pewno nie mam już balonika zamiast brzucha po jedzeniu |-) i nawet powiedziałabym, że taka dieta jest dla mnie łatwiejsza, bo jestem dość mocno mięsożerna i wolę odstawić makaron na rzecz konkretnego [...]

Przede wszystkim szukam metody by co wlasnie 3 tyg robic rozladowanie Wg badań po 3-4 dniach bez treningu trudniej jest już wrócić do normalnych obciążeń. W praktyce wygląda to tak: tydzień 1. ciężki powrót na siłownię tydzień 2. powtórzenie ciężarów z tyg 3 zeszłego cyklu tydzień 3. jedyny tydzień w którym robisz progres tydzień 4. [...]

[...] x6, 5 obwodów) Wiosło Zarzut Przysiad przedni Push press Przysiad tylni ETAP I, modyfikacje: a) Obli odradziła mi robienie kompleksu ze sztangą na tym poziomie,więc zamiast tego dorzuciłam jeszcze jedną sesję aerobów b) jako,że biegałam wieczorami,a zaczęły mnie wkurzać nieprzyjemne typki(interwałów nie da zrobić się z psem ), błąkające [...]

[...] w stosunku do poprzedniego tygodnia #-P Mąż miał przyjść równo ze mną i zrobić Hip Thrust, czekałam na niego, zamieniłam ćwiczenia, a nawet zrobiłam zwykły przysiad zamiast gobleta, i czekałam, czekałam a okazało się że zasnął na kanapie }:-( }:-(( i mi pomieszał wszystko %-) Także kolejność była zupełnie inna w trzech pierwszych [...]

[...] juz przez miasto. Szkoda, że nie mieszkam bliżej lasu, bo byłabym tu codziennie ;-) W każdym razie aż mnie znowu wzięła ochota na cykl biegów GP w Lasku, ale tym razem zamiast 11,5km to się pewnie zapisze na 5,5km :-D /SFD/2019/10/21/e3a1ff0f844840218819a4bbf8892c24.jpg /SFD/2019/10/21/65489b368b784e9b88a5ec9c2393653a.jpg [...]

Na Konstytucji też się zapisałam w uzupełniających i mam zamiar przetruchtać. Nawet pakiet odebrałam. Kalik - biegniesz tam? Stwierdziłam, że zamiast treningowego latania po parku zrobię treningowy bieg masowy - zaliczę 2 różne (3K i Vege) i będę wiedzieć z czym to się je i czy mam ochotę na więcej. Co prawda dwa dni po zapisaniu się na 3K moje [...]

[...] - to są one w o wiele lepszej kondycji i podczas sprawdzianu wypadną lepiej. To tak jakby ktoś mający predyspozycje do przysiadów - nie robił przysiadów przez 5 lat, a zamiast tego wyciskał w leżeniu. Po tym czasie wynik w leżeniu będzie na pewno o wiele lepszy niż w przysiadzie - co prowadziłoby do błędnych wniosków, że ten ktoś ma [...]

Pewnie nie ma sprawy to tylko propozycja a kazdy musi sobie znalezc to co lubi robic, jak tez wole split To ja powiem swoje uwagi tak na szybko: 1. najciezsze cwiczenia zlozone wykonujemy jako pierwsze, vel drugie traktujac, wtedy ,pierwsze cwiczenie rozgrzewkowo, a ty wszedzie masz pierw drobnice a pozniej zabierasz sie za najciezsze niemajac juz [...]

[...] mnie głowa i na wymioty mine co chwile zbierało, kumpel mowił ze wygladałem jakbym mial sie przewrócić na dobre %-) zrobilem potem siady na hack maszynie w wersji platz zamiast sztangi bo była zajęta, potem miał byc jefferson ale nie wyobrażałem sobie robić jakiekolwiek przysiadow wiec zamiast ich zrobiłem prostowanie nog na koncu czwórek. [...]

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

[...] i co się tylko da okupując bramę po kilku na raz :-( a nie mogłam sobie przypomnieć jakie inne ćwiczenie zamiennie mogę zrobić na tył barków, dlatego nic nie zrobiłam zamiast face pull :-( No teraz taki okres że zryw postanowień noworocznych się objawił. Zawsze zamiast można zrobić wznosy w opadzie albo otwieranie gazety na TRXie (to też [...]

[...] widok :-D Więcej chce mi się pić... Po 3 czy 4 dniach robienia przysiadów przestały mi się robić te wstrętne zakwasy w udach, przy okazji nabrałam już nawyku, że zamiast się po coś schylić, robię przysiad :-PP Nie powtarzałam narazie pomiarów, bo chyba nie ma sensu, ale ważyłam się jakoś w tamtym tygodniu i było ok. 0,5 kg mniej, a [...]

Jajek sobie nie obiłeś? Chyba będę musiał wrócić do przysiadów ze sztangą, zamiast na suwnicy, bo od czasu robienia ich na Smith'ie boli mnie prawe kolano... Ale obciążenia jeszcze nie te będą co u Ciebie :/ Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-09-29 11:39:54

[...] Później zakroki 3x (1,2,3). Pierwszą drabinę zrobiłem z parą KB16, dwie następne z parą KB20. Na koniec 3 turki: KB24, KB28, KB32. Miska z drobnymi urozmaiceniami: do obiadu zamiast ogórków szpinak z czosnkiem. Idąc za Magorem wczoraj spróbowałem awokado. Było ok do czasu, gdy chciałem zjeść całe... pół dziennie to może dałbym radę. Będę pamiętał [...]

[...] a ciezar nie wymaga zadnego oszukiwania, swiadomosc krtyki na forum na pewno nie pomaga w najciezszych seriach po obejrzeniu filmiku z francuzów pokiwałem tylko głową. zamiast po prostu dolozyc te 2kilo postanowiles pozostac na tym samym ciezarem SAMO SIE NIE DOLOZY !!!!! zapas widoczny - widze po tym ze predkosc ruchu nie spada. jesli boli [...]

[...] obnizenia obciazen treningowych w pewnym okresie czasu,np.tygodnia. robimy to poprzez obnizenie objetosci(zazwyczaj),czyli obnizeniu ilosci cwiczen,serii w danym cwiczeniu(zamiast 3 cw na grupe-robimy 2,itp.) ....badz na obnizeniu intensywnosci(%CM)(zazwyczaj minus 10-20%),czyli zamiast konczenia serii na 100kg,konczymy na 80kg. albo poprzez [...]