co to s± suplementy

Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, [...]

[...] zainteresowany to zapraszam do współpracy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] ze sobą ciężką pracę – więc ludzie szukają dróg na skróty kupując „cudowne urządzenia" pokroju elektrycznych stymulatorów, „magiczne pigułki" na spalanie tłuszczu i inne suplementy diety. Po kilku miesiącach okazuje się, że spodziewanych efektów stosowania wymienionych wyżej produktów nie ma, za to handlarze wzbogacili się na kolejnym, [...]

Witam , na wstepnie chcialem napisac iz mam 20 lat , cwicze od ponad roku , mam ok 174 cm i 72-3 kg . Przez ten czas przybralem ok 10 kg . Nie nabieram tluszczu , ani tez nie mam wiekszych problemow z masa , mimo iz ciagle mi jej brakuje i mam szereg problemow . Otoz zaczynam cwiczyc SW : judo + jiu jitsu . Treningi sa 3 razy w tygodniu. [...]

[...] nożna (nie systematycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta, sztanga, hantle, drążek, 42kg obciążenia. Warunki pokojowe. Dieta: Diety brak, lecz zwiększona ilość spożywanego białka. Chleb słonecznikowy, jajka, kurczak, ryż itd. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 80-90kg) Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: okazyjnie squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ;) Dieta: jest, B:2.5g/ kg W:4.2g/ kg T:0.8g/ kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa okolo treningowo, kreatyna od poczatku stycznia

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: właśnie zakończyłem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podane w poście Dieta: nie posiadam jako takiej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, hantle, wyciag Dieta: nie jem byle czego, pilnuje sie zeby wszystko bylo z dobrego zrodla, ale bez liczenia kalorii itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadnych

Witajcie dziewczyny, zaglądam do was od jakiegoś czasu i sama postanowiłam spróbować schudnąć, bo widzę, że innym pomogłyście. Jednak ciężko mi wyobrazić sobie siebie z wagą i odmierzaniem każdego produktu co do grama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu naprawdę prostej diety, skutecznego treningu. Tak abym mogła schudnąć raz a porządnie :) Proszę o [...]

[...] podczas treningu? Czy takie serie ćwiczeń są dobre?? Daję radę tak na styk ale rzadko kiedy wracam z treningu jakoś bardzo spocony? Jeśli chciałbym do tego dorzucić jakieś suplementy w miarę najtańszy sposób?? Co jeśli chciałbym do tego w możliwie najprostszy i najtańszy sposób dorzucić jakąś dietę? Czy dobrze że robię brzuszki i skakankę w te [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna z deficytem 300kcal (jajca, kuraki i te sprawy) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć, właśnie skończyłem FBW, było to moje 1-sze poważne zetknięcie z siłownią. Jestem bardzo zadowolony i mam ochotę na [...]

[...] testosteron, prolaktynę i glukozę wyniki wszystkiego idealnie w normie. Stosuję obecnie dietę standardową 50% kcal z węgli, 25% z białka i 25% tłuszczu, stosuję także suplementy typu: Izolat białka, Bcaa, ZMA, żeń-szeń, kreatyna monohydrat, rem(+4 nutrition), forsen i okresowo różeniec górski. Pracuje lekko fizycznie po 8-9 godzin 4-5 razy [...]

[...] sprinty a treningi są różnorodne czasem elementy siłowe obwody itd. bo już sam nie wiem gdzie szukać przyczyn, diete naprawiłem, spać chodzę wcześniej i te 8godzin śpie, suplementy podstawowe magnez + cynk, kawy teraz nie piłem bo myślałem że to przez nią ale po tak długiej przerwie na treningu to samo więc dalej ją wrzucę do diety czy wg was [...]

[...] ćwiczenia w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W siłowni 1x w tygodniu do wszystkiego, a w domu do sztangietki i sprężyny do rozciągania. Dieta: Aktualnie brak. Przeciwskaznania medyczne: Lekarz laryngolog nie zalecał sportów tj, bieganie, ze względu na skrzywienie przegrody. Zażywane suplementy: brak

[...] po trochu na każdym treningu - Spożywać ilość kalorii według dziennego zapotrzebowania przy takiej intensywności treningowej czy obniżyć dawkę spożywanych kalorii ? - Jakie suplementy warto by było kupić bądź czy w ogóle są potrzebne ? Jeżeli nie udzieliłem wszystkich niezbędnych informacji postaram się coś dopisać gdy zajdzie taka potrzeba. Z [...]

[...] swietnych właściwości niektórych produktów zaraz oprotestowane przez równie tłumną rzeszę ich przeciwników. W związku z tym chciałe zapytać (z czystej ciekawości) jakie suplementy są godne polecenia tzn. w większości przypadków działają, dają efekty? Oczywiście wiem, że w znacznej mierze zależy to od osoby ale są pewne suple które pomagają [...]

[...] po kolei : Wiek 25 Wzrost 186cm Waga 95kg Bf: tutaj szacunkowo ok 15% Obwód brzucha na wysokości pępka 93cm! Obwód bicepsa 40.5cm Obwód uda 64cm Obwód łydki 39cm Zażywane suplementy to kreatyna mono, mój pierwszy cykl od 13 listopada Przeciwskazania medyczne/choroby: brak Staż treningowy: ok. 1.5roku (przerwy itd.) Cel : masa, progresja [...]

[...] Spalenie tkanki tłuszczowej, przygotowanie ciała wytrzymalosciowo i kondycyjnie itp :) Dieta : O i tu kolejne pytanie do was. Czy ja to tego mam używać jakiejś Diety masowej. Bo to co mam to 80% tłuszczu ale ten tluszcz sie spali. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o szybką pomoc chcialbym juz od środy zaczać :)

[...] 17 Waga: 78,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Sprzet Dieta: B-2.2 T-1.1 WW-4.3 Kcal - ok. 3000 Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Odzywka bialkowa, i ew. jakis gainer

[...] mój organizm by w pełni funkcjonować. Jak łatwo policzyć zostają mi trzy godziny dziennie do zagospodarowania. Zanim zjem obiad po pracy, chwilę sobie dychnę i zażyje suplementy mija godzina. Dwie godziny na trening, posiłek po treningowy, kąpiel i inne codzienne "rytułały". 4 dniowy split okazał się zbyt czasochłonny więc rozbiłem go na 5 [...]