co to s± suplementy

[...] Posiadam ulozona odpowiednio dla siebie diete. Mam 16 lat, na silowni cwicze od okolo pol roku w miare regularnie... Moj wzrost to 179cm waga 69kg... Dodatkowo chcialbym sie zapytac czy odzywki/suplementy nie wplywaja na wypadanie wlosow? Chodzi o to czy nie pobudzaja lub nie powoduja tego procesu?? Z gory bardzo dziekuje za pomoc...

[...] już ponad 7 miesięcy , nie liczyłem makro. Starałem się po prostu jeść zdrowe posiłki. Postanowiłem jednak zabrać się porządnie za dietę i i dorzucić jakieś podstawowe suplementy aby przybrać na masie. I mam do was pytanie czy przy mojej wadze 75 kg , 180 cm wzrostu zapotrzebowanie 3200 kcal , ok. 160g białka , 380-400 węgli i 110 g [...]

[...] podczas śniadania? - ćwiczę parę godzin po śniadaniu, które zazwyczaj składa się z owoców, jogurtu, płatków owsianych i cynamonu), a może powinnam zacząć brać jakieś suplementy, odżywki? Staram się mieć zbilansowaną dietę: codziennie jem owoce, warzywa, nabiał (jogurty, mięso, jajka), węglowodany (płatki owsiane, chleb ciemny żytni ), [...]

[...] się osłabiony , mam zakwasy , kiepsko widzę dzisiejszy trening na boksie . Moje stawy również są nie zbyt mocne gdyż dużo schudłem a miałem 138 kg kiedyś , Także jakieś suplementy co by też na stawy mięśnie szybszą regeneracje działały . Dieta głównie to 0 cukru , zielona gorzka herbata , jajecznica na smalcu , dużo warzyw typu kalafior [...]

[...] 179 Cel treningowy: proporcjonalne ciało, dobra budowa Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: nie specjalna przewaznie kanapki i tradycyjny polski obiad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka (chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej domowa siłka: 2 hantelki po 6kg, prowizoryczna ławeczka, gryf prosty Dieta: dieta na mase ułożona razem z kolegami z działu "Odżywianie" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC

[...] bede patrzyl czy mnie nie zaleje i wtedy przytne weglowodany staz jest z przerwami ale jest.. przebyty cykl na samej metce raczej ciezko nabieram masy ectomorf ze mnie ;) suplementy sa : witaminy, minerfaly, hepatile, hepafasty, liv52, liver cleanse, hmb creatyna glutamina glucosamina bcaa nitrobolon noexplode zma wiadro mass gainera i wiadro [...]

Witam. Co sądzicie o tej diecie na masę. Przez ostatnie 2 mies jadałem 3660kcl z 74kg wpadło aktualnie 80kg tylko że dostałem wstrętu do ryży bo wpadał 3-4 razy dziennie i czas coś zmienić :D . Wiek: 21lat Waga:80kg Wzrost:186 bf:: 25% Aktywność w ciągu dnia:Praca fizyczna od pon do piątku Uprawiane sporty: siłownia od 9mies 3x treningu w tyg. Co [...]

Witam, mam 32 lata 91kg 178 cm wzrostu wagi wchodzę na pierwszą w życiu redukcje. trening 4 x tydzień 7 x tydzień aeroby 30 min rower stacjonarny intensywnie 2 x tydzień brzuch 250 powtórzeń w różnych ćwiczeniach dieta : 1. 100 owsianki , 9 białek jaj , 5 ml oliwy z oliwek 2. 150 gram ryby , 75 gram ryżu , 100 gram warzyw trening 3. 30 gram [...]

[...] tłuszczykiem (proparcje zostały zachowane). Nie mogę juz znieść takiego stanu rzeczy i postanowiłam to zmienic. Może mi pomożecie dobrac odpowiednie ćwiczenia i suplementy, aby zrobic to w miarę szybko i skutecznie?? Dokładnie chodzi o spalenie tłuszczyku i likwidację cellulitu na pupci, udach i łydkach. Zakupiłam juz stepper i [...]

Witam;) Wiem, że poruszam ten temat po raz setny, ale muszę zaczerpnąć waszej rady 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 87 4.WZROST: 187 6 STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : 90kg 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : siatkówka i spory drużyniowe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (podstawy+drążek+wygiąg górny : 10 .POZIOM BF% (18) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] jeśli nie zwymiotuję to długo czuję to na „żołądku" Odrzuca mnie ryba i jajecznica, jajko gotowane/zwłaszcza białkowe wciskam w siebie na siłę i potem staram się nie ruszać by było mi choć trochę lepiej. Ale jestem twarda. Nie ma sprawy!! Są suplementy białkowe, kupiłam przeliczyłam wypiłam… I mam wysypke na całym ciele… To co ja mam robić!?

[...] na ten temat to od razu: "nie bierz nigdy tego swinstwa, to niezdrowe" Kazdy to tak poleca ze dobre, ze rosnie, ze mu masa idzie jak nic... Czy sa wogole jakies witaminy, suplementy, ktore nie powoduja tych wszystkich bardzo szkodliwych skutkow ubocznych, zawalow, wylewow, pekniec naczyn krwionosnych, blokowania zyl, tetnic? Wiadomo ze [...]

Wiadomo,że do organizmu mozna wchłaniać substancje rozmaitymi drogami przez drogi odeechowe, pokarmowe, skórę. Zazwyczaj suplementy drogą pokarmową, ale zastaniawiałem się dlaczego nie ma suplementów wchłanianych po przez skórę tj za pośrednictwem kremu lub żelu. Może wydaje się to śmieszne, ale przeciaż nawet testosteron czy ph i np. środki [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Kosiq w dniu 2009-02-27 19:41:36

Witam rozpisałem sobie taką o to dietę żeby przybrać pare kilogramów do maja .Osobiście ćwiczę kickboxing 2x w tygodniu po 1.5-2h treningi są dość mocno wyczerpujące i wymagające pod względem kondycyjnym do tego biegam koło 20-30 minut dwa razy tygodniowo przez co ciężko mi złapać trochę mięsa . Mam pytanie czy na takiej diecie i przy takim [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec mass xxl

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki mogę brać(trenuje piłkę ręczną).Mam 19lat mierze 180 cm oraz 72 kg. Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać trening. Nie chce aby moja masa poszła w górę. trenuje 3 razy w tygodniu oraz mam mecz w każdą [...]

Witam wszystkich! Chciałbym się was poradzić jakie suplementy najlepiej zakupić żeby wrócić do formy?!Ćwiczę od 3 lat jednakże z małymi przerwami!W te wakacje pracowałem za granicą a co się z tym wiąże masa spadła,schudłem 6kg!Ostatnio nie jestem na bieżąco z odżywkami - wiem że jest dużo dobrych stacków kreatynowych i innych suplementów,ale dawno [...]

Witam Mam pewien problem, Zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. [...]