co to jest kaptur

nie jestem jakims znawca czy cos ale troszke juz cwicze i wiem swoje ... 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur z tego co ja wiem to takei cos prowadzi jedynie do przetrenowania. Ale dajesz bardzo malo informacji o trningu podaj cwiczenia, serie, ciezar, przerwy bo taki trening ot mozna codziennie robic ;) wszystk ozalezy od [...]

[...] jak sam skur...., zmęcznie też duże, waga nie wiem jak to napisać ale mi skakała co 2-3 mieiace o 3 kg i nawet jeścli gram w piłkę pływać szytko i siłka to nie spadnie to jest dziwne u mnie....ale też nie pojdzie do góry mam poprostu jakies takie skoki wagi nie wiem czmu nieidzie normalnie tylko *** patrze a na 2 dzien mam 2-3 kg wiercej...:\ [...]

[...] wiem dokladnie co to szrugsy?? Przyznam sie iz cwicze na silowni zrobionej w wlasnej piwnicy. Mam do dyspozycji sztange i kilka hantelek oraz lawke. To ostatnie cwiczenie jest na kaptur. Nie cwicze z partnerem wiec jak moga wygladac te 5neg. moge jakis ciezar dolozyc wiecej niz w normalnych 5??? ok z przedramion zrezygnuje dzieki za odpowiedz. [...]

[...] na lawce poziomej 4x12 Uginanie ramion ze sztanga (chwyt normalny) 12 10 10 8 Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami (z supinacja)12 10 10 /mlotki- co to wlasciwie jest?? :D Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3x12 Uginanie nadgarstka podchwytem 4x15 Wspiecia na palcach stojac 4x12 Dzien II Barki- triceps Wyciskanie w [...]

Jak jest zimno ubieram się w 3 lub 4 cienkie warstwy na górze - koszulka oddychająca krótki rękaw, koszulka termoaktywna długi rękaw, cienka bluza polarowa i na to bezrękawnik z kapturem. Mam pełną swobodę ruchu. Spodnie dresowe, chroniące przed wiatrem. Buty normalne sportowe, czasami grubsze skarpetki. Najważniejsza jest czapka, rękawiczki [...]

[...] więc wykonuj cwiczenie na każdy z nich, wyciskanie sprzed/zza głowy, unoszenie chatli bokiem, unoszenie w opadzie triceps..dałbyś coś dobrego jak francuz i prostowanie na wyciagu 1 cw na plecy?? daj wioslowanie w opadzie shatnga lub hantlem, martwy, podciagnaie sztangi wzdluz tulowia zresztą caly plan jest do dupy rozpisz go od nowa pozadnie

[...] klata: wyciskanie sztanga na plaskiej 2x wyciskanie sztanga na skosie w gore 1x wyciskanie sztanga na skosie w dol 1x na klatke wydaje mi sie ze za duzo tego,ale to jest moja slaba partia i chce ja poprawic zrob plaska/lekki skos w gore 1x i dipsy 1x nogi: przysiady ze sztanga na barkach 2x uginanie nog w lezeniu 2x 1x uginanie [...]

zdjęcia niestety nie mogę teraz zrobic, gdyz studiuje i mieszkam w akademiku. W domu będe dopiero na świetą (Wszystkich Świętych). Mogę zapewnic iz stan kurtki jest idealny, na zdjeciu tak dobrze nie widac ale rowniez przy kurtce jest kaptur:) Kurtka ciepla smialo mozna w zimie smigac. A co do ceny to tak jak wspomnialem czekam na propozycje:)

[...] ma mnie... można powiedziec że przybrałem troche na masie ale po wadze tego nie widać mięsnie mi troche urosły i są bardziej widoczne, szczeże mówiąc niemam zbytnio tłuszczu jestem chudy od czasu trenowania przytyłem z 4 kilo.... chciałbym uzyskac troche więcej siły i masy i wytrzymałości no ale wiadomo jak kazdy chyba...:P... napewno chciałbym [...]

[...] 3 tygodni na maxa, czwarty tydzien robie trening na 60-8-% swoich możliwości po 8-10 ruchów i po tygonidu znow zaczynam cięzko pracować, dużo ludzi neguje taki trening, ale jest bardzo efektywny jak sie bardzo przykładasz, ćwicze z "panem Jankiem" co ma stażu jakies 22 lata w trójboju i kulturystyce. Kazdy by powiedział iż np taki [...]

[...] w wyprostowanych rękach i sciagam za plecy oraz w wyprostowanych na przeciwko siebie na wys.klaty i rozciagam do 180 stopni,hantle 10 kg, różne cwiczenia, gimnastyczne - jestem lepiej niz dobrze rozciagniety Od niedawna: to co powyzej nadal (uwaga- w wakacje nie bede chodził na silke), pompki przynajmniej 100 dziennie, seria po 20 az prawie [...]

[...] strony wypukły mostek przez co lewa pierś wydaje się lepiej zbudowana i z lewej strony mam delikatnie większy kaptur siłę po obu stronach mam taką samą i nie wiem czym to jest spowodowane na siłowni ciwicze od pół roku a od 3 miesięcy tylko hantlami i maszynami czy to się skoreguje ? Pomocy kwestia czym to jest spowodowane , może być np. w [...]

Zacznijmy od diety. Z nia bedzi ciężko ponieweaz puzno koncze lekcje i niebende mial czasu dbac o diete chyba ze cos sie znajdzie dla mnie ale watpie. Tak przewaznie jestem 9 godzin lekcyjny + przerwy w szkole wracam i jem cos chwile odpoczywam tak 30 min i ide do kolegi cwiczyc. Kloega niema ful osprzetu ma laweczke pozima gry sztangileki [...]

pauleq post typu [email protected] ma byc rada Prosze cie.. spyda ,a co do xpanda , zauwaz ze ja go wezme za ~4miesiace , ale to jeszcze nie jest pewne , narazie chce zobaczyc jak zadziala te nowe cudo z olimpa dokupie gainera i bialko i jade pauleq ale SOG lubie te haslo btw , grasz w cs ? Tu masz trening,ktory byl ukladany razem z apokalipsa,dalem [...]

[...] oto on 4*6+6 - oznacza to ze zakladasz ciezar na zrobienie 6 powtorzen z zapasem zeby wykonac te 4 serie i potem sciagasz znow iles tam i wykonujesz 6 powt bez odpoczynku to jest 1 seria dzieki temu porusza sie wszystkie wlokna poniedzialek klatka 1. wyciskanie sztangi na skosie +30stopni 4*6+6 2. wyciskanie hantli na lawce plaskies 4s 6-8 powt [...]

1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? Zakres 6-12 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? Zależy. Każdy jest inny. Musisz spróbować czy na ciebie to dobrze działa 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) Ja osobiście polecam około 20-30 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć [...]

[...] brzuch trening areobowy 3-4(20-40min) razy w tygodniu jesli nie chcesz sie rozbudowac zanadto. dieta wegle-4,5g na kilo cila, bialko 2g na kazde kilo, 0,5g tluszczu. to jest generalny zarys.1500kcal-1800 w zaleznosci od twojej wagi i poziomu tluszczu. % posilkow dziennie co 3-4 godzinny. wiele razybylo opisywane cwiczenia na kazda partie [...]

co to są szrugsy?Jak to sie robi?Ja na kaptur tylko biore sztange stojąc z opuszczonymi rękami w zdłuż tłowia i ciągne wszystko barami do góry. 4*10 z przodu i 4*10 z tyłu.To jest to? ŻYJ W ZGODZIE Z ŻLASTWEM

Dla mnie kaptury to cały mięsień czworoboczny, gdyż swoją budową w całości przypomina "kaptur mnicha", ale widzę że dla niektórych to tylko sama górna część co też jest bliskie prawdy.

[...] na kartce jako swój pierwszy podciąganiowy sukces. Zauważyłam przy tym, że ciągnę mocniej prawą stroną, bark leci w górę, przy czym na filmie również widać, że prawy bark jest nieco większy, ale nie jest to nowoscią, gdyż lewy bark od dawna jest sporo słabszy i lewy kaptur jest wyraźnie większy. Brzuch w weekend odpuscił, dzisiaj już trochę [...]