kaptur

Jak wyćwiczyć tylną część kapturów, tak żeby się ładnie odznaczała?

mozesz sprobowac szrugsy ze sztanga za plecami, albo w opadzie
ale lepiej jeszcze :

daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 


_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna



Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-03 21:42:26

masz oberazek na avatarka - teraz sie amiesci

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Nie chce mi sie tyle pisać

jeśli ci się nie chce to nie dostaniesz kompetentnej odpowiedzi
Najlepsze na kaptury są szrugsy, a tak poza tym zajrzyj do atlasu ćwiczeń.

Chcesz być duży, musi boleć... ;)

I koniec tematu..

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jak Ci sie nie chce pisac to dziwne ze wogole Ci sie chce cwiczyc
kultyrystyka to nie tylko machanie coraz wiekszymi ciezarami to wymaga poswiecenia i zdobycia wiedzy
szkoda ze ograniczasz to ostatnie

rozsmieszyles mnie --Camo-- ,dzęki...

numer GG 3725177

nie wiem dlaczego ale jak drugi raz przeczytalem swoj post to tez sie zaczalem smiac
pozdrawiam

co to są szrugsy?Jak to sie robi?Ja na kaptur tylko biore sztange stojąc z opuszczonymi rękami w zdłuż tłowia i ciągne wszystko barami do góry.
4*10 z przodu i 4*10 z tyłu.To jest to?

ŻYJ W ZGODZIE Z ŻLASTWEM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM