co najlepiej jeść na noc

[...] na swoją podopieczną za sceną i widział moją mine. Zapytał czy w porządku, ja mówie, że nie wiem co tutaj robie. On powiedział, że z tego co widzi po chłopakach to jestem najlepiej docięty i , że mam sie nie martwić , bo rozmiar to nie wszystko, a tak naprawde nim też nie odbiegam mocno. Troche mnie podbudował i w sumie przypomniało mi sie, [...]

W ostatnim tygodniu przed zawodami każdy zawodnik zrzuca wodę, by jak najlepiej wyglądać na scenie, oraz, by jak najbardziej naładować mięśnie glikogenem, by wydawały się większe, pełniejsze, bardziej nabite. Stosuje się również inne triki, które mają poprawić wygląd na scenie. Jak robię to ja? Już Wam mówię! - Obcinka białka w diecie do max [...]

[...] malowanie też oceniam 10/10 peelingowanie popłaca i dobry bronzer oraz oliwka. Jak już mówiłem wychodząc na scenę zwracałem uwagę na siebie, aby zaprezentować się jak najlepiej, co muszę poprawić do uśmiech- zacząć się uśmiechać xD i gdy przyjmę pozę lekko obrać się w lewo i w prawo. Między wyjściami pojawiła mi się myśl a może jeszcze [...]

[...] w gazetach, sciagasz dziennik posilkow vitalmax, ktory znajdziesz w wyszukiwarce, rozpisujesz diete dokladnie z rozkladem bialka/wegli/tluszczu i wrzucasz do oceny. zacznij od sciagniecia dziennika posilkow, to ci ulatwi wszystko. rower jest ok, ale proponuje pomyslec nad treningiem silowym, chciazby w szkole, a najlepiej na powaznie;) pozdro

[...] ze jedzony z rana nie bedzie mi sie odkladal w tk tluszczowej ? Rano szejk 100g BCAA i l-glutamina jako antykataboliki Dokupie jakas krete badz stacka (mozecie cos polecic ? najlepiej taka zeby po niej zbytnio nie puchnac na twarzy) ClenBurexin - zostalo mi 40 kapsow pozniej bym cos dokupil (moze Scorch ? Ja jestem dosc odporny na te wszystkie [...]

[...] i się zeszkli, dodać bulion, gotować ok. 20 minut na wolnym ogniu, posolić, popieprzyć. Dodać starty ser i wymieszać. sałatka makaronowa Gruby makaron gotowany na twardo (najlepiej włoskie kolorowe rurki, ale zwykła Malma także być może) po ostudzeniu wymieszać z: oliwkami (w hipermarketach wcale nie są tak drogie!) i marynowanym czosnkiem [...]

W przerwie na lunch zjedz białko, najlepiej jakieś mięso, warzywa polane tłuszczem i według założeń diety węgle. Kawę pij ok, ale nie cukruj jej. Na śniadanie daj jeszcze coś tłuszczu. W każdym posiłku ma być białko. Same owoce będzie błędem. Daj tam tłuszczu też. Po basenie posiłek białkowo węglowy i mozesz dać też tłuszcz. Jeżeli po basenie jesz [...]

ja jem na oko i tak jest najlepiej. Tylko wiem co jesc itd. nie jakieś słodycze na noc. Jak wyliczałem na wadze ile czego jeść to tylko stałem przy garach i nic więcej.

[...] Co do posiłku po treningowego to mam trochę zapasu miodu a nie mam kasy na carbo wiec trzeba wykorzystać co się ma :) @BączAs Próbowałem rożnych systemów i jakoś obiegówka najlepiej mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) [...]

[...] WPC 40g dziennie. Mam jeszcze sporo. Przejdzie? WĘGLE: Makaron bezglutenowy Makaron ryżowy Makaron kukurydziany Płatki ryżowe Płatki jaglane Pieczywo chrupkie ryżowe - jakie najlepiej i gdzie je kupić? Szczerze powiedziawszy takie suchary jakoś do mnie nie przemawiały... Pieczywo chrupkie kukurydziane - jakie najlepiej i gdzie je kupić? Ryż [...]

[...] rodzynek, omega 3 (1000mg caps) i kieliszek oleju z winogron. Chodzi o to, że często nie wcisnę już więcej w siebie a mam kłopot ze znalezieniem zamienników moich posiłków, najlepiej w mniejszych ilościach jeszcze. xD Dzięki za porady odnośnie "kalibracji", faktycznie, mój tydzień jest mega aktywny (do szkoły rowerem, to bieganie, klub [...]

[...] słodzików rozpuszczonych, ewentualnie banan (jak ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy. Wszystko blendujemy, wrzucamy do jakiejś foremki, najlepiej wcześniej popsikać Pamem, do piekarnika na 160-170 stopni na godzine. I już, poczekać aż wystygnie i można jeść albo wrzucić do lodówki na kilka godzin/na noc. [...]

[...] kalorie, uwzględniaj to Ważę się codziennie więc z tym nie będzie problemu -NIe mogę jeść przed snam ,bo potem mam problemy z zaśnięcie i ogólnie mój żołądek się "nie najlepiej" "czuje" Ogólnie tak masz, czy po konkretnych daniach? Mleko pomaga w zaśnięciu Generalnie po każdym jedzeniu zaraz przed spaniem tak mam.Ogólnie [...]

[...] żołądkowo - jelitowe, m.in. zgagę, nadkwasotę, zaparcia itp zaczeło codziennie jeść zaparzane siemię lniane (1-2 łyżeczki mielonego simienia lniengo zalewasz gorącą wodą, najlepiej na noc, rano takie przestygnięte jesz na czczo) - ich dolegliwości przechodzą i czują się dobrze:-), więc polecam - przetestowane. Jezeli chodzi o brak energii i [...]

[...] owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo Tyle ile ci potrzeba !! co do picia?herbate bez cukru:(? ( co zechcesz aby bez kcal ) I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći ( moga to byc jajka , piers z kurczaka , ryby , wolowina ...co zechcesz ( w takiej iloscie jakiej ci potrzeba )) 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek [...]

[...] Dieta – przestrzegałem głównych przykazań, ale chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu zachowując jak najwięcej masy mięśniowej, nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a [...]

[...] ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się odżywiać, tj. zmniejszysz [...]

Na razie we wszystkim progres, bo dopiero 2 tydzień planu i ciężary zaniżone. W 4 tyg będę leciał już maksami, więc wtedy będzie można zauważyc progres. Z michą ostatnio nie najlepiej, ale w tym tygodniu już w miarę. Jak zwykle nie ważę jedzenia, bo nie mam cierpliwości do tego, ale się przymierzam żeby zacząc, bo ciężko będzie na oko jeśc kiedy [...]

[...] tam nei zasmiecac, wiec spytam tutaj. Wczoraj bardzo podobala mi sie moja kolacja :D jajecznica + kilka kanapek z bialym serem + platki na mleko, ew.samo mleko. Cos takiego najlepiej zapewne spozyc na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]