co między treningiem a aerobami

[...] być: Codziennie robię areoby (w DT po siłowni, w DNT o podobnej porze), a trening co drugi dzień. DT: na czczo i po treningu 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed treningiem/aerobami po 1 kaps, BCAA między siłownią a aerobami 10g. DNT: na czczo 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed aerobami po 1 kaps, BCAA przed aerobami 10g. Pozdrawiam

1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc [...]

1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. AEROBUJ ALBO NA CZCZO ALBO ZARAZ PO TRENIGNU SILOWYM. I ZA 10 -20 MIN POSILEK 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? MOZESZ BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK [...]

Różne są opinie. Trenując na masę możesz jeździć po treningu, najlepiej wtedy przed treningiem zjeść posiłek z solidną ilością białka albo między treningiem i aerobami wziąć jakieś antykataboliki. Broń Boże nie rób aerobów przed treningiem ! Osobiście robiłbym je wieczorkiem. Ogólnie rzecz biorąc, podczas robienia masy służą one wypaleniu nadwyżki [...]

5 dni w tygodniu to optymalny trening. Łydki przed udami? ... Bez komentarza Po co między treningiem właściwym a aerobami/interwałami carbo? Żeby nie spalić ani grama fatu? Domyślam się, że chodzi Ci o redukcję. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Co do samego treningu - klatka: za dużo wyciskań - plecy: mc dodaj do [...]

[...] siłowym nie są potrzebne. Jeżeli to jest konieczność, to musisz się liczyć z ewentualną utratą umięśnienia, chociaż to też zależy od %bf, antykatabolik i trochę carbo między siłowym a aerobami byłyby wskazane. Aeroby powinny też być niskointensywne. I jak to wyglada przy poranych aerobach na czczo, czy po skonczeniu zarzucic wpc, jesli tak [...]

[...] w dni wolne od siłowni też powinno być uwzględniane BCAA? Czy wystarczą posiłki około treningowe? Obliques wracając do Twojej ostatniej odpowiedzi, w której piszesz że między siłowym a aerobami powinno być białko+BCAA, jeżeli trening jest odpowiednio długi. Ile powinno być tego białka w takim razie wg Ciebie?Czy ma też być wliczane w [...]

właśnie sęk w tym że po treningu siłowym aeroby wzmogą katabolizm chyba że między treningiem a aero będą jakieś aminokwasy lub carbo jednak dowiedz się co instruktor chce osiągnąc aerobami może chce po prostu poprawić Twoją kondycję

[...] szybkosci, choc zmierzona nie odbiega od normy. I to sa wszystkie (upraszczając) aspekty tajemnicy szybkości w walce" Medycyna sportowa: Włókna mięśniowe różnią się między sobą aktywnością ATP-azy, enzymu rozkładającego ATP. Dwa, krańcowo różne, typy włókien, to typ I (zwany także SO czyli Slow Twitch Oxidative) i typ II b (zwany FG Fast [...]

W środę był dzień dyszek. 1. Wyciskanie od czoła: 10x20 10x25 10x30 10x35 Ciężary niewielkie. Czuć jednak mięśnie mocno. 2. Pociąganie połowiczne od ud do górnego brzucha: 10x15 10x20 10x25 10x30 jw. 3. Martwy ciąg: 10x60 10x70 10x80 10x90 Również ciężary nie są jakieś mega wielkie, ale palenie w dwójkach ogromne. I woda z ryja leci strumieniami [...]

[...] na dzień jutrzejszy wyglądają tak : 1.- 10g bcaa (na czczo przed aerobami) 2.- 500g białek jaj, 20g orzechów, 25g ser light 3a.- 50g ryżu parabolicznego, 20g izolatu (między tre.sił, a aerobami) 3b.- 100g ryżu parabolicznego, 200g kury 4.- 200g kury 5.- 200g kury 6.- 200g kury 2 posiłek to jajecznica z białek, jutro zrobię już masło [...]

[...] weszły witaminy PEAC'a Eletrolyst (hi tec się skończył) spalacz tłuszczu Thermo Fushion Hi Teca (starczył na 30 dni) w połowie cyklu zapodałem sobie BCAA przed siłką i pomiędzy siłką a aerobami (ok. 15g) Aeroby tutaj było bardzo mocno w dni treningowe orbitrek bezpośrednio po treningu siłowym 40minut w dni bez siłki szło albo bieganie, albo [...]

[...] 15g bcaa (na czczo przed aerobami) 1.- 100g ryż, 50g rodzynki, 150g kura 2.- 100g ryż, 150g kura 3.- 100g ryż, 150g kura 4.- 100g ryż, 150g kura 5.- 40g isolate (między treningiem siłowym, a aerobami) 6.- 100g owsa, 30g rodzynki, 40g isolate, 500ml sorbetu 7.- 100g ryż, 150g kura Dzień po ładowaniu, czyli w środę ucinam znacznie podaż [...]

[...] praktycznie od razu chronić mięśnie? Jak długa może być poranna sesja aerobów na czczo? 2. Kolejne pytanie o aeroby - jeśli robi się je po treningu, to jakie suplementy brać między treningiem siłowym a aerobami, by ograniczyć katabolizm? Jaką długość aerobów po treningu Pan poleca? I jak z rozciąganiem mięśni - czy wówczas robi Pan rozciąganie [...]

[...] szybkosci, choc zmierzona nie odbiega od normy. I to sa wszystkie (upraszczając) aspekty tajemnicy szybkości w walce" Medycyna sportowa: Włókna mięśniowe różnią się między sobą aktywnością ATP-azy, enzymu rozkładającego ATP. Dwa, krańcowo różne, typy włókien, to typ I (zwany także SO czyli Slow Twitch Oxidative) i typ II b (zwany FG Fast [...]

[...] zmian chyba tak zostanie BCAA wspomnaiłem że chciałem porcję na czczo przed porannymi aerobami (a jak nie bedzie aero to nie będę brał) następna porcja w krótkiej przerwie między treningiem siłowym a aerobowym i trzecia po aerobowym, będzie dobrze, czy odpuścić/dołożyć coś? OMEGA 3, jako uzupełnienie zdrowych tłuszczów (nie policzone w diecie) [...]

aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]

12 czerwca 2014 Dieta : 273-75-135-2311 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 + 30 minut Trening : Barki _____________ Wyciskanie hantli siedząc 5x10-5, 2x15 Wznosy w bok z hantlami 7x10+10+10 Wznosy w bok w opadzie + odwrotne rozpiętki maszyna 5x15+10 (triset) Unoszenie w przód z linką leżąc + Dociąganie chwytu wyciągu dolnego do mostka + Face pulls [...]

Nie pisze ze po treningu tylko miedzy treningiem miedzy silka (20min) a aerobami (35min). Intryguje mnie tylko ze kofeina utrudnia spalanie glikogenu. Czy moze lepiej wypic przed silka gdzie spalilbym co nieco glikogenu, a zaczela by wlasciwie dzialac akurat na aerobach co moglo by przyniesc jeszcze lepsze efekty? Moze ktos jeszcze sie wypowie?

Szynka własnej roboty zgadza się. Myślałam wcześniej nad treningiem Obli, ale trochę nie kumam o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 [...]