zawsze niestety mi sie zbiera w dolnej czesci klatki no i oczywiscie nieszczesny brzuszek :)) mam 5 tygodni czasu - wtedy zaleznie od mojego wygladu dostane dobra prace albo nie - wiec trzymam kciuki aby dobrze poszlo. Wiec sadze zeby to mialo rece i nogi to bedzie ciezko dobic do 74 kg i obwod talii zmniejszyc o do 79... Co do fotek - to prosze o [...]
[...] ma do dyspozycji całą siłkę,aeroby+saunę i nie wiem czy dieta jest konieczna do tego??? czy mocne treningi+dobry spalacz???a na końcu wziąść się za rzezbe:) i nie mam co to jest bf.. ale i tak zle zbudowany nie jestem biceps:38 talia:79 nogi mam zbudowane jak ciężarowiec haha tylko że fatu jest z 4,5kg i psuje mi to ogólną sylwetkę [...]
[...] skupiona i bolą ale mieśnie :-D na razie chyba nie będę dodawać ciężaru ** pisałam to już - 29 to ostatnie co jestem w stanie zrobić @@-) *** a zastanawiałam się dlaczego mam problem z utrzymaniem dzisiaj czegoś w powietrzu na wysokości klatki %-) ogólnie: ten trening mnie katuje @@-) po drugiej serii, bez areo, pot kapie mi z nosa %-) [...]
jeszcze jedna fota w normalnie pozycji mialem nie pokazywac jak ta klatka wyglada w normalniej pozycji ale relacja to relacja chce zrobic to dobrze mam nadzieje zrobic troche brzucha i cyca poprawic zobaczymy co bedzie za 4 tyg
[...] jeszcze zwiększę :-) 2. Uff ledwo dałam radę te ostatnie powtórzenia 3. Ciężar może i śmieszny, ale ławka była mokra, tak się zmachałam. Ręce się trzęsły :-D 4. Niestety nie mam szansy założyć w ostatniej serii mniej niż trzy kilogramy. Nie dałam rady więcej zrobić, aby było poprawnie technicznie. Następnym razem muszę dać radę więcej :-) 5. Co [...]
[...] serii nie dałam rady już ósmego powtórzenia zrobić, następnym razem może mnie nie przygniecie :-) 4. Oj ciężko ta ostatnia seria, ciężko, ale czuć, że efektywnie :-) Już nie mam problemu z prawidłową techniką - ręce już nie uciekają do przodu ;-) 5. Chciałam 7,5 kg spróbować, ale nie dałam rady, mimo szczerej chęci. Na razie te 5 kg w ostatnich [...]
[...] 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/25pu1oy.png 1. Uff, krew, pot i łzy %-) 2. Pod koniec ledwo, ledwo 3. Idzie coraz lepiej, ale na 5 kg nie mam co na razie liczyć :-D 4. Liczę na to, że następnym razem w ostatniej serii uda się jeszcze więcej powtórzeń zrobić @-) 5. Ok Wymiary http://i40.tinypic.com/mie0pu.png [...]
[...] chyba we mnie wstąpiła. Co prawda ostatnie 4 powtórzenia trochę nie dociągnięte, ale lepiej tak niż w ogóle 3. Nie dało rady 10 kg :-( 8 kg czy 8,5 kg bym dała radę, ale nie mam możliwości. Saida... A mogłabym spróbować to ze sztangą? :-> 4. Coraz lepiej wychodzi. Miałam problem z dociąganiem w ostatnich powtórzeniach do końca, ale jest już [...]
[...] całe W-4, W-5, W-6 oczywiście poprawnie, a tutaj czas nie ma znaczenia, bo przerwy są i tak co 10 seund, nadgonisz na początku to poźniej tracisz. Jak się uborykam z tymi filmami co obiecalem to skręcę taką piramidkę. Na razie już mam 2 filmy 1- Ruskiego - Marek widziałeś ten film? , bo nic nie mówileś? 2-gi leci na YT- Lutowy YT. Trzeci będzie [...]
[...] przez - drazekm w dniu 2012-03-09 18:21:14 Wiem Marek, bo już o tym myślałem, ale nie będę dawał takich filmów na PR i YT , bo przyznam Ci się szczeże że nienawidze takich filmów i takiego podciągania. Pokazuję tylko wam te moje filmiki, a na YT mam je zablokowane. Te treningi to są pokazane, bo chcę żebyście widzieli jak się dochodzi do celu.
[...] i inne metody intensyfikujące na redu? Robi tyle by mięsa nie tracić niepotrzebnie. Póki co ma fajną harmonijną sylwetkę i dobrze by było jakby taką utrzymał. mam nadzieje,że nie piszesz poważnie:-( PRO tracący mięcho podczas przygotowań to jest sprzeczne samo w sobie a nawet nie szło mi o jakieś metody intensyfikujące [...]
Witam serdecznie, również mam zdiagnozowany konflikt panewkowo- udowy. Kiedyś myślałam że to tylko trzaskające biodro, niestety zaczęły się bóle. pierwszą sytuacje miałam podczas 2 ciąży. Po długim staniu w miejscu (ok 1H) na drugi dzień nie mogłam wstać z łóżka ból był tak silny że musiałam rękoma przesuwać nogę by pójść w ogóle do toalety. A [...]
[...] musial zwiekszyc mase miesniowa bo co to za robota caly czas wazyc 75kg to nawet nie mpzliwe. Dlatego teraz mysle ze lepiej bedzie zrobic trening masowy teraz poki jeszcze mam na to czas a nie kiedys jak bede np.przygotowywal sie do zawodow (jesli kiedykolwiek bede) i wtedy bede wazyl 77kg i do kategorii 75 sie nie zalapie a to kategorii 82,5 [...]
[...] na poziomej /2 Wycisk. lekki skos / 1" -- możesz dać lekki skos i przenoszenie, choć tak też może zostać na początek "Grzbiet Wiosłowanie /2 I tu jest problem nie mam drazka...MC zas nie widze obecnie u siebie gram w kosza i tak mam duze obciazenia po 2 watpie co do poprawnej techniki w tym elemncie...tak wiec co jako 2 [...]
[...] to nie jest za duzo? czy z takim tetnem tluszcz juz nei jest spalany? naprawde nie czuje sie az tak bardzo zmeczona :( zastanawiam sie czy ma to zwiazek z tym iz w zasadzie mam lekka arytmie, lekarz powiedzial ze to zmierza do nadcisnienia 1 stopnia, wiec moze takie tetno do spalania tluszczu jest dla mnei odpowiednie? naprawde mam metlik w [...]
za tydzien wrzucę MC z 5x5 postaram zrobic sie go lepiej, w mc 1 serje zrobilem samym gryfem a reszta byla juz napisana. Dzieki za poprawe błedów :) mam podkladac cos pod krazki tzn? co to ma byc ?2 wieksze zlozone reczniki ? nie bardzo rozumiem Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-14 22:31:47
Ja tam zadowolony nei jestem teraz nowy plan narazie lekko ale doloze :D gg mam w profilu :) 2 konkurs byl co trzeba bylo zrobic zdjecie w koszulce sfd zrobilem jak u siebei w firmie dzwigam bale i zlapalem kosuzlke bialko i rabat w sklepie ;)
Witam , mam pytanie chce zrobić cykl od stycznia na masę , ostatni cykl miałem w marcu i biłem Test - Tren - Wino. Teraz redukowałem trochę i chce zrobić jakościową masę. Dieta dopięta + trening wszystko mam rozpisane. I pytanie co bić mam duży wybór prawie wszystko od dill tylko nie wiem co będzie dobre ogólnie jestem ednomorfikiem więc miecho mi [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
