[...] że to podstawowy błąd i , że aeroby należy robić na osobnej sesji. Tylko, że niektórzy twierdzą, że po treningu siłowym robić aero i nawet jak oglądałem TV SFD z P.Głuchowskim to mówił, że jeśli chce się zgubić tłuszcz to najlepiej aeroby robić po siłowym. Co o tym myślicie? Bo nie wiem co mam robić ;) za pomoc będą SOGI oczywiście.
Jak można połączyć karate tradycyjne z elementami kyokushinu, żeby zrobić ciekawy, efektowny pokaz? Moja sorka od w-f'u poinformowała mnie dzisiaj, że mam jej zrobić pokaz na "Dzień Olimpijczyka" (czy coś takiego). Sama tego nie zrobię, mam "do dyspozycji" koleżankę, która trenowała kyokushin. Da się coś z tym zrobić? Czy z góry jestem skazana na [...]
[...] do treningu chciałbym 3 razy w tygodniu np.: Po - trening Wt - odpoczynek Śr - trening Cz - odpoczynek Pt - trening So - odpoczynek Nd - odpoczynek Tylko co do treningu nie mam pojęcia co mogę zrobić gdyż sala treningowa ograniczona do rowerku stacjonarnego, orbitreka, 2x sztangielki po 10kg rozkładane, sztanga krótka, sztanga długa, obciążenia [...]
[...] 2 juz lądowałem na tyłek,byłem bardzo zadowolony i przekonany że niedługo mi sie uda..ale nic z tego..trenuje i trenuje i zawsze ląduje na tyłek..dleczego?(mowie caly czas o salcie w przód) :( jak mam zrobić zeby wylądować na nogach?nawet moj qmpel nie potrafi mi pomóc:/ :P wiec zwracam sie do Was..mam nadzieje ze mi pomozecie..pozdrawiam:)
[...] muscle 2kg i bcaa. Teraz jestem przed zakupem odzywek, ale wydaje mi się ze potrzebuje odzywki nie białkowe tylko gainery na przybranie wagi. NIe mogę wyrobić rzeźby bo nie mam z czego jej zrobić. Proszę zobaczcie na zdjęcia. Co mi radzicie? Co powinienem zrobić? Robie na nocki zaczynam o 19.00 a koncze 4.00, czasem zostaje po godzinach. Jem [...]
[...] tłuszczów ^^ Nie wiem czy po wypiciu takiej dawki zrobić sobie 1,5h przerwy i dopiero zrobić sobie posiłek czy może nie czekać tylko robić jedzenie odrazu po wypiciu? Co mam jeść po takiej dawce Mutanta - moim zdaniem to jajecznica odpada bo za dużo białka (potem to wysram i tak)ryż albo makaron bez sensu jeść skoro w Mutancie jest Vextrago [...]
[...] robić cokolwiek oprócz chodzenia. Ale to nie pomogło i jakoś w wrześniu albo październiku poszedłem prywatnie do ortopedy. Zbadał mi to kolano usg chyba, i powiedział że mam chondromalacje rzepki ( chyba dobrze to napisałem). Dostałem zastrzyki z glukozaminą chyba 18 sztuk.. albo 12, nie pamiętam już szczerze mówiąc. Wiem że 3 opakowania były [...]
[...] w kierunku leczenia? - Czy jest się czym martwić? - Czy jest możliwe że ból ustąpi w dużym stopniu, ale nadal będzie przeszkadzał w treningu (i ogólnie) PS. Nie wiem czy ja wyolbrzymiam ten uraz.. sama nie wiem co mam o tym myśleć. Z góry dziękuję za pomoc i za wszystkie udzielone rady . Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-27 20:52:53
[...] że w dni treningowe spozywałem 20g tłuszczy liczac produktowo. Ogólnie zrobiłem badania bo chciałem ocenić jakie spustoszenie wywołała redukcja no i dochodzi aspekt taki, że mam problemy ze snem. Przyczyne problemu chyba znalazłem i jest nią zajechanie CUN - tak mi się wydaje bo trenuje w poniedziałek wtorek czwartek i piątek, no i te dni się [...]
Cześć, mam problem otóż nie wiem co z sobą zrobić, górne partie raczej nie są u mnie ulane, mało jest w nich tłuszczu, są mizerne, za to problem mam z wielkością tyłka i z tego co mi się wydaje ud(przynajmniej z tyłu). Chciałbym nabierać masy, bo góra wygląda wiotko, ale ten dół mi przeszkadza. Co powinienem zrobić, zredukować to mocno i dopiero [...]
[...] za budowę? Trochę się boję, że jak teraz zacznę budować to w połączeniu z moją aktualną sylwetką po prostu znowu będę gruby. :P I druga sprawa, niezależnie od tego co robię mam problem ze skórą na brzuchu. Odnoszę wrażenie, że więcej tam jest skóry niż tłuszczu. Czy po zbudowaniu masy i następnie redukcji, ta ilość skóry się zmniejszy? Bardzo [...]
Witam, otóż mam pewne pytanie co do diety. Poniżej podam podstawowe informacje o sobie. Wiek: 19 lat Wzrost: 179cm Waga: 72,5kg Ćwiczę regularnie od 3 lat. Początkowo czyli 3 lata temu zanim poszedłem na siłownię ważyłem około 57-58kg. Kalorii nie pilnowałem - jadłem na oko to na co miałem ochotę. Starałem się pilnować tego, by jeść jak najwięcej [...]
Otóż Panowie eksperci postanawiam od MARCA do MAJA robić redukcję. OK tylko jest problem z siłownią do której mam dostęp tylko w Poniedziałki i Piątki (full osprzęt), a w domu mam jedynie hantelki i drążek. Przechodzę do meritum: chcę biegać we Wtorki, Czwartki i Soboty a trenować na siłowni w Poniedziałki, Środy i Piątki pomyślałem nad [...]
Cześć, jestem Krzysiek. Trochę się zaniedbałem - mimo, że chyba jestem ektomorfikiem przez brak ruchu wyglądam jak wyglądam. Dlatego mam do Was pytanie - do bardziej doświadczonych - co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Trochę się naczytałem na tym forum o treningach, dietach itp. i właściwie pytania są konkretne: 1. Czy robić teraz masę z lekką [...]
Wiem że temat rolowany już był wiele razy ale zawsze podawane są wszystkie najlepsze no boostery jakie są dostępne dlatego pytam konkretnie? mam predyspozycje do łapania czystej masy mięśniowej dieta też jest dobra ale nie obliczona dokładnie kreatyna mono mnie zawsze dobrze pompowała tcm z olimpa też bardzo fajny, ale chcę zrobić pierwszy cykl [...]
Witam, założyłem ten temat ponieważ mam duży problem. Może trochę o sobie: mam 18 lat za dwa tygodnie będzie 19 lat, mam 190 wzrostu i ważę ok 85-86 kg. Około 2 lat temu od początku roku do końca wakacji rygorystycznie się odchudzałem co nie wyszło na dobre i zniknęły mi mięśnie choć i tak nie byłem wielce umięśniony, tłuszcz też zszedł ale [...]
[...] bol, do tego odczuwam słabsze bóle stawów w całym ciele. Niedawno zaczęło mnie również boleć z lewej strony pod żebrami. Wyniki badań wychodzą dobrze bez żadnych odchyleń mam tu na myśli mocz, morfologia, ob, kwas moczowy, glukoza, kreatynina, eGFR,, elektrolity, crp, próby wątrobowe, ASO, RF, TSH, bolerioza wykluczona, brak pasożytów w kale. [...]
Witam od bardzo długiego czasu bo od marca mam problem z barkiem łopatką i górną częścią pleców cała prawa strona nie mogę normalnie ćwiczyć bo odczuwa ból odstawienie kompletnie ćwiczeń pogarsza sprawę . Byłem u lekarzy u fizjoterapeutów ale bez rezultatów. Trafiłem pewnie na ludzi bez odpowiedniej wiedzy. Znalazłem w internecie taki filmik [...]
[...] Uprawiam sport: Plywan godzine dziennie. Poza tym duzo spaceruje i jezeli musze cos zalatwiac na miescie, posluguje sie nogami lub rowerem jako srodkiem transportu. Nie mam tez zlych nawykow zywieniowych. Nie jem tlustych potraw, juz dawno wprowadzilam np. zupy gotowane na piersi z kurczaka zamiast na tlustych miesach. Unikam soli, ktora [...]
Witam!!! chciałbym przedstawić mój problem dotyczący trningu i zdobywaniu masy mieśniowej ,zwracam się do was o pomoc iż po waszych wypowiedziach na tym forum widać ze mam doczynienia z profesionalistami którzy mają dużo doświadczenia w temacie, wiec jak na wstępie poniżej przedstawie mój problem staż ok. 2 lat z przerwami . cel masa mieśniowa a [...]
