Witam Nazywam się Patryk, mam 15 lat. Chyba niektórzy mnie tu znają i znowu zaczynam treningi. Dużą przerwę miałem, ale teraz postaram się nie zmarnować mojego życia, czasu i będę starał się w 100% wbijać na siebie masę. Przedstawię w tym temacie informacje dot. treningów, jedzenia, suplementy może też, więc ? Do dzieła ! Wymiary: Wzrost - 181 cm [...]
Witam . Mam ostrzezenie dla wszystkich laikow robiacych strzaly. Sam jestem nowicjuszem, zreszta nie planuje dluzszej przygody ze sterydami niz ten jeden cykl , na ktorym jestem (no, moze jeszcze pozniej efedrynke sobie wezme na spalenie tluszczyku . Dzisiaj robilem trzeciego strzala prolongatum. Strzaly mialem robic u kumpla, ale nie chcialo mi [...]
[...] kolan na maszynie lezac na brzuchu. a na lydki robilem wpiecia na palce. wtedy po takim treningu to nogi czulem przez jakies 4 dni ze byly dobrze cwiczone a teraz gdy mam znacznie dalej na silownie. pomyslalem ze zaczne cwiczyc w domu, bo duzo czasu by mi zajmowalo samo dostanie sie na silke. tak wiec moj dzien dzisiejszy wygladal tak: [...]
[...] kazdy sie z tym zgodzi mysle, ze takimi sa juz wlasnie abonenci.. dochodzi do tego fakt, iz jest tu duzo informacji, ktorych nieprawidlowe wykorzystanie w praktyce przez osoby niezorientowane do konca w temacie mozgloby wyrzadzic krzywde troche tak groznie zabrzmialo ale wszyscy wiedza o co chodzi mam nadzieje glosujcie, piszcie dyskutujcie
[...] piersiowej "BUTTERFLY" -ławeczka do brzuszków (skosna) -twister -rowery, orbitreki itd -laweczki -hantle, gryfy, obciążenie (pełna siłownia to to nie jest, ale coś w zapasie mam) Dieta: brak/w planach rozpoczęcie równocześnie z ćwiczeniami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ase111 w dniu 2009-06-10 [...]
[...] chleba -martwy ciąg: tyle co Gregorian -przysiad: tyle co Bodyline + Łodzianin Cel jak podalem wyżej, chce takiej rzeźby jakbym miał startować. Nie pytajcie po co, taki mam kaprys i dobrze wiecie, raz sie żyje i wszystkiego trzeba sprobowac. Koksu, dzivek i rzeźby jak na start Czym dysponuje: Propionat (dwa flakony, nie wiem jak sie dawkuje [...]
Witamy tak jak napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją [...]
[...] nic ... :D i srodkowa, zreszta zobaczycie na zdjeciach jak sie przyjrzycie a najelpiej to widac na tym jak robilem je w "wakacje" (zdjecie te jest tez troche przerobione mam na mysli cienie). Bardzo prosze o opinie i pomoc w tym co napisalem z gory bardzo bardzo dziekuje :)) Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód [...]
[...] by było wziąć jaki cykl proponujecie żęby wyciąć dobrze mięso pozbyć się tłuszczy i urosnąć Trenuje dość intensywnie na ciężarach dużych jak na wage moją chyba obecnie mam diete low carbo choć trochę kuleje jem zawsze 5 posiłkow dziennie trenuje o 7 rano przed pracą 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po [...]
Witam, mam na imie Mariusz, i przedstawie wam moją sytuacje. Mam 25 lat, ważę 86 kg i przy wzroście 167cm, zaczyna mi to bardzo przeszkadzać, moja praca przed komputerem ( 8h dziennie + sobota 4h) i piwo w weekendy zrobiło zemnie totalnego "miśka", źle się z tym czuje i postanowiłem coś ze sobą zrobić, jako że w dziedzinie kulturystycznej jestem [...]
[...] 120kg Obwody: Klatka 120cm Biceps 43cm Pas 92cm Przebyte cykle sterydowe: Aktualnie zaczyna sie 6 miesiac mojego pierwszego cyklu : 1-2 prop 100e2d 2-7 enan 250e5d Pytanie mam odnosnie badan. Jako, ze zostalo mI okolo 8 szotow ( okolo 40 dni cyklu) chcialbym zrobic badania, zeby miec czas na wejscie w widelki. Do tej pory robilem badania przed [...]
[...] zaczęły się moje problemy z kolanem (zerwane więzadła krzyżowe), od tamtej pory aktywność fizyczna zmalała prawie do 0. Przestałem grać w piłkę, dodatkowo od dłuższego czasu mam siedzącą pracę. Przez ostatni rok przybyło mi ok 10kg bardzo słabych jakościowo kilogramów (głównie brzuch, zrobiła się beznadziejna opona). Jak już wspomniałem kilka [...]
Cześć! Jestem facetem, mam 21 lat, ważę obecnie 73-74kg przy wzroście 183cm. Jeszcze do niedawna miałem jakieś 88kg, więc schudłem dość sporo. Zmieniłem nieco dietę: częstsze, mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje [...]
Witam wszystkich uzytkowników SFD.PL To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli palnę coś nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przejdźmy do rzeczy, baaaaardzo zależy mi na tym aby ogólnie zwiększyć masę ciała a potem wyrobić to na mięśnie i zrobić kaloryfer.Wiem, że to będzie dość długo trwało ale mam 13 lat ważę 55 kg i mam 168cm wzrostu, nie wiem od czego zacząć, tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u [...]
[...] bez obciążenia (tak wiem, słabizna) być w stanie zrobić 10 powtórzeń na 110 kg. Ale oczywiście moim celem jest sylwetka + siła + wielkość i wyrazistość mięśni. Na razie mam sylwetkę skinny-fat czyli wielki, tłusty bebzol i chude ręce (raptem 32 cm w bicepsie). Jeśli chodzi o dietę to już praktycznie nie używam cukrów, słodzików itd. Piję [...]
[...] niskotłuszczową sylwetkę przy wadze około 80 kg i zrobić krateczkę - zeby była widoczna bez napięcia... hm planuję więc dać A6W (codziennie) od kwietnia, trening na siłowni mam 3 x tyg (1 dzien - klatka+tric, 2 dzien - plecy+bic+przedramie, 3 dzien - nogi+barki+brzuch) i codziennie dołożyć troszke brzuszków i poskakałbym sobei na skakance tak z [...]
[...] dalej leciec na tym cyklu czy moze zrezygnowac bo przyjechalem do holandii do roboty i robie od rana do wieczora gdzie przerzucam od 40 do 60 ton miesa dziennie i nawet nie mam sily chodzic po robocie a co dopiero na silowni zakwasy mam jak bym robil treningi zycia i mam dylemat co zrobic w takiej sytuacji szame normalnie mam tylko ciezko z [...]
Witam serdecznie, mam prosbe a w zasadzie pytanie odnosnie łączenia ćwiczeń, jeżeli miałby ktos jakis pomysl jak te cwiczenia sensownie połączyć w trening aby nie zrobic sobie krzywdy, czyli co z czym trenować i czego z czym nie łączyć, to byłbym wdzieczny: NARAMIENNE 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3. [...]
Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]
DOPING TYLKO DLA ABONENTOW?
