[...] nie przeszło) we wrześniu była podobna sytuacja, z obolałym palcem pojechałem na kolejne zawody i tak samo mnie bolało postanowiłem zrobić prześwietlenie, powiedzieli mi że mam stłuczony palec i że przejdzie jeśli będę robił okłady itp... nie przeszło na treningu w lutym ( 2019 ) stało się to samo.. pojechalismy na prześwietlenie i dali mi [...]
[...] znokautować Monsona. On chciał walczyć w parterze przez wszystkie rundy. Kilka razy próbowałem zakończyc walke na glebie, mój trójkąt był bardzo ciasny już myslałem że mam go wtedy ... Jednak te komentzrze są tak naprawde nie istotne, wszystko rozstrzygnie sie 3marca w Ohio kiedy tych dwóch stanie na przeciwko siebie i drzwi do klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, mam 18 lat, 187 wzrostu, 90 km wagi, cwiczylem juz jakos pol roku ale teraz mialem przerwe, chcialbym teraz zrobic dobra mase miesniowa z dodatkiem odzywek, np jakies gainerki czy cos, byle pomoglo, moze ktos poleca jakies bialko dobre ? Nastepnie chcialbym pozniej zrobic rzezbe, nie musi byc taka perfekcyjna, byle bylo widac efekty [...]
[...] Ale ćwiczeń i treningów jest tyle do wyboru, że żeby zrobić je wszystkie potrzebowałbym kilkunastu godzin (a i tak nie starczyło by mi siły na połowę) aby je wykonać. A nie mam nawet pojęcia które będą dla mnie odpowiednie. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego treningu (ćwiczeń i diety). Od niedawna zacząłem poważnie [...]
Czołem Panowie! Zakładam post w dość nietypowej sprawie (mam nadzieję, że w odpowiednim dziale). Mianowicie na dniach kończy się termin wysyłania zdjęć do konkursu Mr.SFD. Muszę przyznać, że decyzję o przygotowaniu formy podjąłem w ostatniej chwili (z tych czy innych powodów), zatem miałem ledwie 6 tygodni na doprowadzenie się do porządku. [...]
Witam wszystkich ! Mam taką sprawę. Jestem jakoś 5 miesięcy po nie do końca udanym PCT. Ponieważ pozostał jeden problem. Mój przyjaciel odpala się na chwilę do pełnej gotowości i po chwili zaczyna uciekać powietrze... Obstawiam trochę psychikę, ale uważam, że to nie jedyny problem. Odblok przeprowadzałem pod okiem endo, który dobierał mi [...]
Witam Mam pewien problem który zaraz opiszę... Wiem że było dużo takich tematów ale ja mam inny przypadek... Jestem młodą osobą 15,5 lat :D Facet oczywiście... Duży palec u nogi... mój problem polega na tym że paznokieć w żaden sposób się nie wbija w skórę. Jest ładnie przycięty i nie wrzyna się... Jednakże z prawej strony obok końca paznokcia [...]
[...] 15-12 Mlotki 12-8 Czwartek: barki Wyciskanie zza plecow 12-6 Wyciskanie hantli 12-8 Unoszenia boczne 12-8 Przod 12-8 Tyl 12-8 Kaptury 4x12 W piatek robilem nogi ale niestety mam teraz problem z rwa kulszowa i kolanem wiec chwilowo jeszcze nie robi. Dosc chaotyczna ta moja rozpiska ale mam nadzieje, ze wszystko zrozumiecie. Z gory dzieki za pomoc. [...]
[...] dodac do treningu odżywki , diete i zrobic 12 tygodniową redukcje . Dodam że sa to treningi krótkie ale intensywne . Robię każde cwiczenie po 5 seri x 12-15 pow .Na nogi mam 3 ćwiczenia dlatego ze codziennie robię przysiady i po każdym treningu siłowym biegam 1h . Prosze o opinie i info co moge zmienic w tym treningu . Poniedziałek : Klatka [...]
Cześć, mam 19 lat i przez około 4 lata trenowałem tenis ziemny, mniej więcej w latach 2008-2012. Zaczynałem jako totalny amator zmuszony przez babcię do spróbowania innego sportu - wcześniej próbowałem przekonać się do treningów piłki nożnej, ale po pół roku odpuściłem, gdyż nie było we mnie ani potencjału, ani zauważalnych postępów. Przebrnąłem w [...]
mam problem otóz, mam na pewno 1 z tych rzeczy sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata niedlugo koncze... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... nie bolaly nie sterczaly.. mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie [...]
[...] dowolnej ilosci bo słyszałem że można brać dowolnie i nie zrobi to generalnie nic złego, ot taki dodatek, biorę tak po 6 tabsów na dzień przeważnie tego. Oczywiscie gainery mam też w postaci 2 kg proszku, który piję z mlekiem. Na osłonkę biorę Verdin zwykle 3-4 tabsy dziennie. Mój cykl trwa już około 2 tygodni i zrobiłem (nie ściemniam) na nim [...]
[...] HCG 500iu e2d. W tyg 23-24 chce wbijac 50mg propa e2d a od 23-26 prolo 100mg e4d bijąc cały czas HCGiu e2d. (22-26 mostek) Prop leciał undergound, prolo jest apteczne. Teraz mam dylemat, bo chciałbym zacząć cykl masowy na prolo i dece, wszystko będzie apteczne, chciałbym zacząć od 27tygodnia czyli od początku września do końca grudnia lub [...]
[...] leciałem po 25mcg przez 3 dni potem po 50 przez 7 dni zrobiłem w między czasie badania t3 wzrosło tsh zmalało wiec wleciałem na 75mcg na tydzien i potem na 100mcg i tak mam zamiar lecieć do końca, potem ładowanie węglami i badania po ok 3tyg, Pomóżcie doradzić co by było najlepsze pod ten rodzaj sportu. Dzięki wielkie z góry za odp. Jestem [...]
[...] już mnie przeklina. Lekarz rodzinny powiedział, że nie jest potrzebne rtg ani ortopeda.W dodatku częste rtg jest bardzo szkodliwe. Ponieważ miałem robione rtg 3 lata temu i mam skolioze i pogłębioną kifozę i zmiany zwyrodnieniowe stwierdził, ze to przeciążenie kręgosłupa.Stwierdził, że rtg w tym momencie nie jest potrzebne.Przedłużył l4 o kilka [...]
Witam, mam taki problem, mianowicie trenuje regularnie od prawie 2 lat i ostatnio od jakiegos tygodnia nie mam takiej motywacji i ochoty jak dotychczas, nie jest tak, ze nie moge sie doczekac nastepnego treningu, mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi, postanowilem sobie zrobic sobie tygodniowa przerwe, diete staram sie trzymac, chociaz 3 dni [...]
siema. Mam zamiar znowu coś przyładowac juz nie pamietam jak to jest byc on heh. Robie to właśnie teraz gdyż cały rok chodzilem na KB i na siłownie a od 4 mies. tylko siłownia odrobiłem co mialem do odrobienia na diecie i startuję za jakies 3-4 tyg. 1-3 anapolon 50mg/ed 1-7 test enan 250mg/e3d 8-14 omka 250mg/e2d albo e3d -zobacze jak ja bede czuł [...]
[...] nie wiem czy to dobrze... Będę wdzięczna za uwagi i podpowiedzi dot. posiłków, zwłaszcza po ćwiczeniach, no i jak ćwiczyć, żeby zbytnio nie rozbudować mięśni nóg, bo mam je dość masywne i jeśli się da, to z chęcią bym je nieco wysmukliła. Ogólnie moim celem jest pozbycie się warstewki tłuszczyku, wzmocnienie mięśni, ładne wymodelowanie [...]
[...] się o siebie i o nie.Wiem, że na terenie ich mieszkania nie mogę nic zrobić, a kiedy widuję go na ulicy lub przed blokiem, on wtedy w milczeniu schodzi mi z drogi, więc nie mam motywu obrony.Jedynie kiedy jestem u Niej, on napada na mnie słownie i prowokuje do bójki.Jest wulgarny chamski i chce się bić. Co mogę/powinienem zrobić w takiej [...]
