co mam zrobic

[...] pas 85 bf ok16 klatka 107 Witam Wracam właśnie do treningów po przerwie ok 3 tyg podczas ktorej byloo duzoooooo alko:( Biore sie ostro za trening gdzy spadlo troche cm..nie mam z czego obecnie rzezbic chocaiz tego fatu za wiele niema dlatego skupiam sie na masie.Chce zrobic teraz trening z priorytetem na lapy gdyz zdecydowanie odstaja DIETA Mam [...]

[...] senny mimo że zawsze spalem ponad 7-8 godzin. Robiłem wiele badań i wszystko jest ok. Wątroba nerki cukier morfologia, tarczyca. Trafiłem do psychologa i okazało się że mam depresję. O ponad pół roku mega zdrowo się odżywiać i ćwiczyłem na siłowni oraz chodziłem na psychoterapię. Zmieniłem swoje podejście do życia, poprawił mi się nastrój, [...]

Witam. Mam 18 lat, 65 kg wagi i 177 cm wzrostu. Na siłownie chodze od niedawna. ACT raczej nie chce . Tzn mam juz przygotowane mięsnie i inee sprawy chociazby przez karate, i cwiczenia domowe. Prosze mi tylko dać jakis prosty zestaw cwiczen zeby przy dobrej diecie i 4 treningach w tygodniu dało jakis efekt,chodzi bardziej o mase i siłe(potem [...]

[...] Wybór padł na Restanon 250 od shree. Planowane dawki po 1 ml, miały być dozowane co tydzień. No właśnie "miały"... W życiu nie spodziewałem się takiej reakcji organizmu, mam tu na myśli same skutki uboczne, moze po kolei: -po 2h od iniekcji (iniekcja w udo, konieczna była korekta, za pierwszym razem wlecialo troche krwi do tloczka) gorączka, [...]

Witam. Mam prawie 18 lat i z miesiąc temu doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić Jak w dziale - poszukuje treningu w domowych warunkach gdyż mam dosłownie 0 dojścia do siłowni. Patrzałem po wielu treningach na tym forum ale każde nie wydaje mi się, żeby było "dla mnie" bądź też są z wykorzystaniem sprzętu. Również próbowałem poskładać [...]

[...] noszę na sobie:( Jestem otyłą kobietą i muszę coś z tym zrobić. Ale zacznijmy od początku lat 28, 160 cm i 85 kg. Z tego co dowiedziałam się po przestudiowaniu SFD to to iż mam prawie 35 % fatu :(( moje zapotrzebowanie to 1800 kcal. Mało jem , może nawet nie tyle mało co rzadko. w związku iż jestem pracującą mamą to i czasu mam mało ale wiem że [...]

Prosze was o zrobienie mi planu treningowego i o cenne wskazówki Nie piszcie ze bym sobie sam rozpisał plan bo tak naprawde nie mam zielonego pojecia o tym dlatego myśle ze mi pomożecie :) I mam pytania co do mojej masy bo nie wiem czy jest odpowiednia, a jesli nie to co zrobic albo jaka masa przy moim wzroscie bedzie odpowiednia na cwiczenia. Z [...]

Jestem szuply mam 16 lat. Mam 173 wzrostu i waze z 56 kg. Wiadomo chcialbym bardziej przybrac na masie no i urosnac. Nie bardzo moge cwiczyc profesjonalnymi sprzetami, w domu mam taki zestaw - laweczka do brzuszkow, hantle 5 i 3 kg. Jakbym sie uparl to moge zalatwic i sztange. Drugim problemem jest to ze zbytnio nie lubie jesc ;p zjem tylko to co [...]

[...] cykl na mono teraz czy zaczekać z tym jeszcze trochę . A więc tak ćwiczę na profe. siłowni publicznej już jakieś 4miech wcześniej w domu troszkę machałem około 2miechów. I mam pytanie chce zrobić cykl na mono który będzie trwał 8-10 tyg, i nie wiem czy zaczynać go teraz kiedy robię masę czy zacząć go może tak w lutym kiedy będę robił już małą [...]

[...] 100mg E2D (alchemia). samopoczucie moc libido zaj**iste ale od tygodnia jest lipa z libido,bardzo słabe dzisiaj zbadam morf estro prolke progesteron próby wątrobowe Ale mam pytanie co do HCG, nie czułem by było mi potrzebne do teraz, więc myślę ile wziąć paczek i zrobić np 1000IU EOD przez 5dni a później 250 co dwa ? Proszę o pomoc, zdjęcie [...]

[...] Czy Waszym zdaniem taki plan jak na moj pierwszy miesiac na siłce jest dobry ? Ewentualnie mogłby mi ktoś zrobić plan na następny miesiąc? Druga sprawa jest taka, że mam 186 cm wzrostu, a ważę tylko 67 kg i chciałbym przytyć, więc moje kolejne pytanie brzmi jak trenować, aby nabrać masy, oraz co najlepiej jeść ? Z góry bardzo dziękuje za [...]

Witam! Przestudiowałem artykuł Solarosa Tu wprowadź tekst linku... i nadal nie wiem do końca co i jak. Mam nadzieję, że w jakimś stopniu mi pomożecie. Otóż od września mam zamiar zacząć robić swoją pierwszą w życiu masę i postanowiłem spróbować zrobić ją na IF (14h nie jeść 10h jeść, tak by mi było najwygodniej). Moje zapotrzebowanie to ~2250kcal [...]

[...] zbytnio przez ten czas. Koledzy jednak odradzali tego produktu i z czasem kiedy to skończył mi się ostatni caps przestałem "dojadać" czegokolwiek. Tak więc pomyślałem sobie, że wtedy było chyba jednak lepiej niż jest teraz i mam zamiar znowu coś sobie zakupić. Nie jestem w 100% przekonany do HMB, może wy będzie mogli mi coś lepszego doradzić.

[...] może również dostanę jakąś pomoc. Mam dosyć ambitne cele ale również czas jaki chcę temu poświęcić. Uważam że to ostatni moment kiedy mogę zrobić porządek w tym temacie także mam nadzieję, że uzyskam pomoc. Oczywiście na siłownię się również już zapisałem ale do tej pory korzystałem tylko z bieżni. Pozdrawiam, Totalnie nowy w temacie i na forum

[...] więc zgłaszam sie do jednego z moich ulubionych działów o pomoc . Trening na siłowni zacząłem stosunkowo niedawno. Chciałbym uwidocznić swoje mięśnie brzucha. Tylko teraz mam problem. Narazie ćwiczę HST ale nie wiem co potem? 1. Czy opłaca się zrezygnować z HST na rzecz zwykłego treningu na masę z uwzględnieniem ABS ? 2. Jesli mam czas do [...]

Witam! Chciałbym zrobić beztłuszczową mase mięśniową a nie tłusty bęben. Trenuje 5x w tygodniu (od niedawna: 2miechy). Mam 174cm i waże 60.5kg. Chciałbym zrobić ową mase do 20Lutego2005! Jestem gotowy wprowadzić odpowiednią diete, jakąś odżywkę (może z tańszych, troche brak mi funduszy )Proszę o jakieś porady, może got. diete, ogólnie wszystko [...]

[...] ON żeby pić w czasie treningu, ale nie wiem czy tak można ;) Zalezy mi na bardzo szybkiej masie. Mam zakupionego Weidera Mega mass w celu uzupełnienia diety, bo niekiedy nie mam czasu pilnować michy, popijam np. w pracy. Prosiłbym o jakieś propozycje co można do tego dorzucić, albo np. jakies lepsze zamienniki i dawkowanie tego. obowiązkowa [...]

[...] samo co we wtorek Piątek-to samo co w poniedziałek Sobota: -Trening brzucha + basen Niedziela-wolne Dodatkowo we wtorek i czwartek podnoszenie 5kg hantli na biceps, 3 serie po 10 powtórzeń. Kolana mam chore, ale jakieś małe ćwiczonka na nogi mógłbym robić. Drążka nie posiadam, natomiast planuję jego zakup. Proszę o jakieś rady, wskazówki, opinię.

Hej! Jestem studentem wracającym do siłowni po prawie 2letnim siedzeniu głównie przy komputerze i biurku. Zebrałem się na siłownię, aczkolwiek przez studia nie bardzo mam czas samodzielne układanie treningów i dobrej diety. Mam czas trenować głównie od czwartku do niedzieli choć pewnie jakiś pon czy wtorek też się uda. Staram się czytać i [...]

Jako, że to mój pierwszy post na tym jak i jakimkolwiek forum okołosportowym, Chciałbym się przywitać i prosić o rozwagę. Mam 26 lat, 174cm wzrostu, 65-67kg wagi (wacha się). Biegam ok. 5 dni w tygodniu, choć bywa różnie. Nie zamierzam uczęszczać na siłownię, gdyż nie czuję takiej potrzeby (bynajmniej narazie ;). Moim celem "od zawsze" było i jest [...]