[...] ale po konsultacji ponoć z jakimś profesorem z Wa-wy powiedział że to dysplazja włóknista i że to nie będzie rosło i ze z tym się żyje i nic się z tym nie robi. Nie mam tu żadnego bólu. No ale niepewność pozostaje?! czy aby na pewno diagnoza trafna? i co z tym faktem zrobić dalej? czy na podstawie zdjęcia może dać tak pewną wg. niego [...]
[...] bo czytałem że na masę robić powoli i nie za dużo. Robię serie: 1-16 2-14 3-12 4-10 5-8 czy dobre to jest? I jakie przerwy po dniach robić? Jeszcze podciągam się na drążku i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę. I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie. Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot. I w [...]
[...] na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Moja wersja musiała być okrojona, bo mam mało czasu na trening + nie jestem w stanie zrobić na jednym treningu mocno przysiadów i mc, jeśli pierwsze zrobię mocno, to drugie już na tak małych ciężarach robię, że [...]
[...] OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -barki:130 witam mam pytanie lece suste 750mg week i mete 40mg ed susta ma leciec 10-12tyg ,a metka 6tyg.Zastanawiam sie czy pozniej zrobic mostek z enana 250mg week,czy poleciec dalej moze [...]
[...] i ktory wybrac ( slyszlaem o opcji polaczonych 4 rodzaji "susta bodajze" Dodam ze ten cykl nie jest moim kaprysem po obejrzeniu kilku filmikow kulturystow, chociaz wiem ze mam bardzo krotki staz treningowy i moglbym narazie zrobic duzo bez szkodzenia sobie to decyzje juz podjalem, oczywiscie mam zamiar ulozyc sobie odpowiednia do cyklu diete i [...]
Witajcie, jestem nowym i kompletnie zielonym zwierzątkiem. Jak w temacie, mam 70kg przy 190cm wzrostu, co jest... co najmniej śmieszne. Chciałbym coś z tym zrobić, złożyć jakąś dietę i poćwiczyć. Ustaliłem, że w pn i ptk rano mogę chodzić na siłownię, musze jeszcze dobrać jakieś ćwiczenia, ale co najważniesze jakaś dieta. Tutaj chciałbym Was [...]
[...] obecnie ławkę, mogę ustawić pod skosem + gryf + drążek do podciągania http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-sufitowy-k-sport-3d-i5039179394.html Obciążenie jakie mam to 60kg, w przyszłości planuje dokupić. Ułożyłem sobie plan proszę o ocenę. Trening chciałbym wykonywać 3x w tygodniu całego ciała. 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] dietetyka po 3 miechach) a reszta mięśnia i to co wyćwiczyłem na siłce poszło się... Mam jako taką wiedzę na temat odżywiania i odchudzania, umiem ułożyć szkielet diety, ale mam problem z obliczeniami bo nie do końca rozumiem jak je zrobić. Wiek - 18 Waga - 115 Wzrost - 175 Według podstawowego wzoru wyszło mi 2900 kalorii czystego [...]
[...] tułowia 4 s 10 p - podciąganie hantla w oparciu o ławkę 3 s 10 p - „dzień dobry" 3 s 10 p - martwy 3 s 10 p - unoszenie tułowia z opadu 3 s 10 p Nie podciągam się bo nie mam zabardzo gdzie nas siłce tego zrobić(taka piwniczna siłka z dużą ilością wolnych ciężarów). Trenuje kilka lat(dane w profilu ), ale zawsze miałem problem z plecami. [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety rozłożone na 3 cykle 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Cześć wszystkim, Wiem że temat storma był już nie raz, ale chciał bym dobrze połączyć suplementy żeby je jak najlepiej wykorzystać. Co o tym sądzicie ? Nie będę pisał co brałem wcześniej i z czym bo było tego sporo. W każdym razie proszę o pomoc jak poniżej ew macie jakieś inne pomysły to z chęcią posłucham. Myślałem nad którąś z tych opcji: [...]
A więc wznawiam treningi czyli dieta musi być ważę 70kg przy wzroście 174cm. Chce zrobić trochę masy do wakacji (cel 75kg) łatwo nie będzie bo nie mam kasy na gainery. i nie wiem czym już mogę uzupełnić brakujące węglowodany w diecie ponieważ wątpię, że zjem coś więcej ryżu czy makaronu. Potrzebuje jakiegoś "Dopychacza". Z tego wiem to 2g białka [...]
[...] że jestem młodym 18-latkiem. Jak to wygląda? Gdy nie chodzę na siłownie normalnie sobie żyje jak każdy przeciętny młodziak oddaje stolca raz na 4-5 dni a czasem i dłużej Gdy mam diete (na mase) i chodzę na siłownie moje oddawanie stolca jest raz na 2-3 dni a czasem i dłużej I tutaj wynurza mi się wniosek czy to właśnie przez ten metabolizm mnie [...]
Witam mam straszny dylemat niewiem co kupic na odrzywki mam do wydania 200zl. Dietka jest starz ponad 2 lata co okolo 1,5 miecha jem kreatyne wiec odpada bo mam jej jeszcze 800gr. Aktualnie jem koncowke cell pumpa tcm olimpu z kreatyna powder olimpu z tauryna i mass gainem hi teca (polecam). I teraz pytanie co teraz kupic?? Glownie chodzi mi o [...]
Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie [...]
Witam .. waże 103 kg mam 195cm wzrostu wiek 21 lat ,zaznaczam iż nie trenowałem dłużej niż miesiąc. Lekkie pojęcie o siłowni mam tzn wiem jakie partie razem robić , ćwiczenia też nie są mi obce .. jak je odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34-39 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na profesjonalnej 6. DIETA: Dobre odżywianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu bieganie, raz basen i raz piłka nożna. 9. CEL CYKLU: [...]
Witajcie chłopaki. Słuchajcie, mam pewien problem, który towarzyszy mi już od dawna i nie wiem co z tym zrobić. Mianowicie, zawsze po treningu barków dostaję bóle kręgów szyjnych. Po prostu bolą mnie boki na szyi. Tak, że odczuwam ból gdy np. skręcam głowę w lewo i w prawo. Zawsze po ćwiczeniach barków naprężają mi się te mięśnie bardzo mocno i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam mam 14 lat i chcialbym ,zeby moje miesnie brzucha sie pojawiły.Przy wzroscie 167cm waze 48kg.Obecnie jakie cwiczenia wykonuje to:juz od około miesiaca(w tamtym roku cwiczylem rowniez od marca do stycznia.Tyle ,ze to byly inne ćwiczenia) powtarzam je dwukrotnie.Procz tego wykonuje pompki. To moje zdjęcia: Bez napiecia mięsni [...]
Pierwszy cykl - winstrol
