Mam 16 lat 178 cm. wzrosu i waże 68kg. Nie wiem co zrobić aby nabrać masy;/ rano jem chleb z szynką, potem na obiad zawsze jem dwa dania. międzuykolacją jem jeszcze chelb z kiełbasą i żułtym serem. A na kolacje jajecznice albo kiełbase smażona. Napiszcie mi dokładniej co powinienem jeść aby nabrać masy. Z góry dzięki;]
[...] w anoreksje . Mam juz dosyc swojej figury , kiedy rozgladam sie wokol siebie widze same szczuple dziewczyny , czasami zastanawiam sie czemu ja taka nie jestem waze 64 kg a mam 168 cm wzrostu . Moim zdaniem to bardzo duzo , starałam sie jakos to zrzucic ale nie daje rady mam nadzieje ze własnie tutaj mi ktos pomoze . Bardzo cierpie z tego powodu [...]
Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.
mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, waze 79kg a mam 187cm, i hce zrobic mase, rozmawialem z mopim kumplem, kiedys byl v-ce mistrzem polski juniorów w judo i powiedzial mi ze diety i tak nie utrzymam ze lepieuj jak bede jadB gainera i bialko, czy to prawda? mam teraz troche kasy i myslalem zeby kupic matrixa olimpu i glutamine, ale nie wiem czy nie [...]
Szukalem w innych postach ale niestety nie znalazłem.Mam problem boli mnie łokiec tylko w jednym ćwiczeniu mianowicie nie jestem w stanie zrobić zadnego francuskiego wyciskania ani sztanga ani hantami ani leżąc ani siedząc.Prostownie na wyciągu ok pompki na poreczach ok prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tez.Ból tylko w tym ćwiczeniu jakby [...]
Czesc. Wiem ze to nietypowe pytanie. Mam 176 i jakies 77kg wagi. Przedtem trzymalem dietke na mase i poszlo mi ladnie. Cwiczylem u Siebie w domu. Robilem duzy blad nierobiąc nóg. Moje nogi jak i posladki staly sie zatluszczone i niejestem z nich zadowolony :) Postanowilem 2-3x w tyg z rana zrobic sobie wolny, dluzszy bieg. Na góre ciała [...]
Witam Na handel: 2x mot v600 ze wszystkim - 30zl nokia 6610i - 20zl mot v980 ze wszystkim - 25zl lg shine - 50zl nokia 6288 - 35zl znalazlem 6220 - dzialajaca, peknieta tylna klapka - 25zl spv c500 działajacy - 60zl Takie ceny mniej wiecej, do ugadania, nie mam co z tym zrobic po prostu Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-12-30 20:32:27
Witam pisze tutaj z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i [...]
[...] forum. potrzebuje pomocy w powrocie do formy po 3 ciazy w tym 2 cesarce. po poprzednich ciazach nie mialam problemow w tym, lecz teraz z powodu tego ze to 2 cesarka z rzedu mam obawy co do tego jak powinnam zaczac aby zrobic sobie krzywdy. okres pologu wlasnie sie zakonczyl. mam na miejscu bieznie, orbiterek i kilka sprzetow do podnoszenia [...]
Witam. od ok 3 tyg bije propa 100mg co 2 dni. Robiłem badania tescia przed cyklem ok 11 nmol/l po 2 tygodniach 46 bmol/l czyli tesc jest. Siła ruszła pare dni temu masa ok 1,5kg do przodu. Problem mam taki ze libido mam strasznie słabe!!! seksu mi sie nie chce, jak to możliwe? czy zrobic jakies badania? kupic daa?
Witam.Mam taki problem że Gdy zaczynałem ćwiczyć z kolegą (w domowej siłowni ławeczka itp) to na początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I [...]
Witam, mam pewiem dylemat co do stojakow. Widzialem kiedys na sfd stojaki wykonane z felg od samochodu, a w te felgi byla wstawana rura. i byly dwa stojaki wolnostojace. co radzicie, oplaca sie takie zrobic, bd napewno stabilne? Jesli ma ktos takie, prosze o opinie.
Witam, po 2 miesiecznej przerwie wracam do treningów. Problem jest taki, że chciałbym zrobić cykl na tym co jeszcze mam czyli: 500g Crea Shota, 500g Carbo Max, 300g BCAA i jakies 50 tabsów mono. Cały stuff z ActivLaba. Trening na mase, staram sie trzymać dietę. Ma ktoś pomysł co i w jakich ilosciach ? Ew. moge się szarpnąć na więcej mono, bo [...]
Witam. Od jakiś 2tyg. męczy mnie ból prawego barku. Zaczął się on po wykonaniu serii dipsów z obciążeniem (myślę, że winą było niedostateczne dogrzanie mięśni). Z treningów nie zrezygnowałem w ciągu tych 2tyg., bo po lepszej rozgrzewce ból nie przeszkadzał w ćwiczeniach, jednak w ciągu reszty dnia jest kiepsko i ostatnio się nasila (szczególnie [...]
WItam, pisze ten temat poniewaz nie znalazlem nigdzie takiego tematu, moze poprostu nie umialem ;] A wiec, chodzi mi o to jaki wplyw ma kolor otoczenia na nasza psychike. Mam problem poniewaz moj pokuj jest koloru fiołkowego (jest to ciemny kolor)co powoduje ze bardzo chce mi sie spac, juz dawno chcialem to zrobic ale nie wiem na jaki, napewno [...]
mam znajomego na silowni ktoremu zalatwilem po 20shotow Omy i 20 prolki.Myslalem ze ma wieksze pojecie o tym sporcie.. Otoz z jego relacji wynika ze wszystkie shoty przelal do butli po propku tych 10ml. Moje pytanie brzmi co z tym mozna zrobic co mu poradzic... Czy mozna to jakos dodac do cyklu czy co?
witam, mam pytanie co do brania kreatyny, dowiedzialem sie tu na forum ze mozna ja brac zamiast rano na czczo, przed treningiem, tylko jak to zrobic zeby byl wtedy pusty zołądek jesli ja caly casz cos jem (dieta na mase). Troche boje sie brac kretke z rana na pusty zołądek bo biore jeszcze rano tabletke na zołądek na refluks zołądkowo-przelykowy [...]
Przez około roku ćwiczyłem treningami na masę, ale nic to nie dało. Niestety mam taki problem, że bardzo szybko sie zatłuszczam, szczegóły w tym temacie http://www.sfd.pl/temat231978/ . Dodatkowo przy treningu kulturystycznym wogóle siła mi nie rosła. Żadne przerwy dwutygodniowe od treningów nie pomagały. Robiłem co mogłem przez ten rok, ale [...]
Witam Potrzebuje schudnąć jak najwiecej w 3 tygodnie. I nie wiem jak to zrobić. Przez 7 miesięcy cwiczyłem na siłowni i bardzo mało po mnie widać bo mam sporo tkanki tłuszczowej. Jak mam schudnąć, żeby jak naj mniej zmalały mi mięsnie? Co jeść? Jak ćwiczyć? Co robić? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-07-15 21:57:42
