[...] teraz jak bokser po walce - będzie mi głupio wyjść w takim stanie z domu, ale trudno. Co prawda gorączka już chyba zeszła (pewnie po Apapach), ale bólu dłużej nie wytrzymam. Teraz mam pecha bo mam nie podbitą książeczkę zdrowia a dopiero w czwartek będą mi mogli podbić, bo dzwoniłem do sekretariatu. Jak pech, to już na całej linii :D . Jest [...]
Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]
Mam pytanie - co robić w sytuacji, gdy nie jestem w stanie dokończyć serii np na biceps hantelką 7 kg. Lepiej zrobić np 5x7kg i dobić 6kg, czy zrobić serię hantelką 6 kg większą ilość powtórzeń?
[...] terminy u niego na 2 miesiące już pozajmowane, cud że jego sekretarką jest znajomą to wepchnęła mnie na wizytę od razu po jego urlopie, czyli na razie tydzień rehabilitacji mam z głowy :/ na dodatek nie wiem jaka kolejka na fundusz jest w tym centrum rehabilitacyjnym, jest to znany ośrodek więc podejrzewam że kolejki tam są na kilka miesięcy w [...]
Witam Mam pytanko które mnie nurtuje. Jak długo ciągnąć Ostaryne? 12 tygodni to opinie które najczęściej słyszałem. Najnowsze za to recenzje spotykane mówią iż 6-8 tygodni to optymalny czas zażywania Ostaryny a raczej nawet 42 dni czyli 6 tygodni. Dawki rozumiem, że 20mg dla osoby ważącej ok 90kg powinny wystarczyć. Pytam bo sam już nie wiem co [...]
[...] na Tren po ok 8tyg. Tarczycy nie badam nawet bo nie dość, że obciążona deficytem kcal to środkami nie bedzie to miarodajne bo większość SAA osłabia jej pracę. Ważne, że mam TSH unormowane i zero problemów spadek TSH z 5 na 1 z groszem. Waga spada/rośnie to tak jak z tym cholesterolem wszystko zależy od stadium w jakim się weszło na żywienie [...]
Na lewym cynku nie mam , w prawym lekko ale jak naciskam nie ma aż tak bardzo twardego wydaje mi się ze miałem większy , teraz redukowalem ogólnie i przy tym trochę się polepszylo ale powiem wam szczerze ze nie wiem czy jak brałem tamxifen czy mi to nie schodzilo, stad pytanie ze zamierzam brać cykl długi i odrazu poszedł bym z tamoxfinem , ale w [...]
[...] brałam ten "cudowny" lek. Z tym, że trądzik był naprawdę spory. Brałam 7 miesięcy. Suche usta, bóle stawów, ciężko było mi odkurzyć jeden pokój. Nadwrażliwa skóra. Ten efekt mam do dziś może w nieco mniejszym stopniu. Natomiast od połowy brania leku zaczęłam przybierać na wadze. Teraz łącznie jest 8 kilo. Byłam bardzo chuda więc nie było to takie [...]
"lepsze to chyba niz wybieranie liczby "z kosmosu"? " Dlatego tu jesteśmy, żeby przybliżyć tę tematykę i żeby nie trzeba było wybierać liczby z "kosmosu wziętej" Masa ludzi, którzy ustalają swoją dietę piszą: "Mam 180 cm, 65 kg wagi, moje zapotrzebowanie to: 24*65*1,3= 2028, do tego + 500, czyli na masę [...]
spoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów [...]
podepne się pod temat bo mam w domu problem z aftami - mój 6 letni syn jest tzw AFCIARZEM - jakaś masakra bo średnio 1-2x w miesiącu ma afty w buzi , zazwyczaj na wargach lub śliniankach , niektore wielkie jak kratery no i co za tym idzie to pieroński ból i problem z jedzeniem wtedy .Kilku lekarzy odwiedziliśmy i kazdy zawsze stwierdzal ze [...]
[...] Mam elegancki nowy chodnik i może na nim zrobić sobie truchtem 1 km, aby wstępnie się rozgrzać... Nie napisałeś nic o sobie co byłoby ważnym elementem i wskazówką ale mam wrażenie, że podchodzi do tematu rozgrzewki od złej strony i od samego początku masz do niej negatywne nastawienie. Przede wszystkim trzeba pamiętać jak ważna jest [...]
[...] problemy z kręgosłupem zaczęły się od nadgarstka Pani neurolog kazała mi zrobić badanie EMG. Na badania wyszło, że wszystko jest okej z nerwami i zespołu cieśni na pewno nie mam. Pan neurolog, który robił mi badanie zaczął wypytywać dokładnie co mnie boli i jak długo to trwa. Wytłumaczyłem mu, że jakieś 8 miesięcy temu miałem uraz gdzieś w [...]
Gumis88 postaram sie zrobic takie zdjecia w najblizszym czasie. Co do wymiarow-niestety jestem z nich bardzo niezadowolona. W biodrach mam 10 cm wiecej. Szkoda gadac.
[...] tkanki tłuszczowej : ok.22-24% Aktywność w ciągu dnia : nauka zdalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer 10tys. kroków ok. 3-4 dni/tydzień, trening w domu z gumami oporowymi i własnym cięzarem różnie najczęściej 4x w tygodniu, bywa 3 lub i 5. Odżywianie : ograniczenie słodyczy, nie mam problemu by ich nie spożywać, jedzenie [...]
[...] Mysli sie jakos jasniej i humor lepszy...A huperzine kozak podobno na pamiec. Ten lek Smartu ciekawie wyglada - tyle ze pewnie samemu mozna sobie takie cos zrobic. Ja juz mam czesc skladnikow Ale tych wszystkich Vinpocetinow boje sie trochenie chce jakiegos wylewu w mozgu dostac, bo czytalem o takim przypadku. Ja jak robie klate na skosnej [...]
Panowie mam mały problem z trądzikiem tzn od 3 mcy mam codzienne masaże 30-45 minut przy dawkach 100mg e3d -e4d + ari 1/4 e3,5d-e4d miałem trądzik słaby na plecach jak teraz mam protokół 20-25mg ed subq test E ari e2,5d 1/4 , 400ui e3d .Zastanawiam się czy w takim przypadku winą leży mniejsza ->aromatyzacja -> reduktazę [...]
[...] nie jestem do tego przekonany, 2. czy lepiej pić każdą herbatę z osobna - ale co wtedy ? pić w godzinnych odstępach - to katorga i trochę przerost formy nad treścią.. nie mam zamiaru się zmuszać do ich picia, bo mi zbrzydną. ja z tych wymienionych zostawiłbym zielona, purh-ehr i yerba mate, pij to co Ci pasuje co Ci smakuje, do czego jesteś [...]
[...] min lekkiego biegu ta sama runda co ostatnio a kilka minut mniej. Mimo ze się nie spinałem i biegłem swoim tempem. Idzie wiosna wiec trzeba dołożyć trochę ruchu. Miske trzymam kalorie 2.8k 180-200 białka 200-215 tłuszczu 30-50 wegli. Nie potrzebuje na razie chyba więcej bo dobrze się czuje i mam energie. W wrześniu dokładnie 9 założyłem ten [...]
[...] x 25 x 3 serie uginanie hantli biceps 25 x 12 30 x 10 x 2 serie prsotwanie rak wyciag gorny 20kg x 12 x 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 20 Trening wszedł przyjemnie przysiady bardzo lekko miałem dokładać, ale mam swój plan i dzisiaj dołożę więcej a za tydzień będzie gorszy dzień i co wtedy. A tak to lecimy zgodnie z planem. :D
Pojedyncze pytania - TRENING
