co mam zrobic

[...] mówi, ze nogi i że trudno- coś trzeba zrobić tak czy inaczej. I może dobrze, skróciliśmy to co planowaliśmy normalnie na trening dołów i zrobiłam. Docelowo serii roboczych mam mieć więcej i mam tak kombinować ciężarem aby ostatnia seria już nie weszła na 12-14p. No i te cholerne przerwy - za krótkie dla mnie przy takich ćwiczeniach, ale się [...]

Lenia jakiegoś na pisanie mam.... Ale to co było do zrobienia w zeszłym tygodniu - zrobiłam. Tym samym jestem w drugim miesiącu planu i przede mną najgorszy, trzeci tydzień. Już z grubsza zrozumiałam konstrukcję tego planu i algorytm kalkulatora:) Dwa pierwsze tygodnie pracuję na określonym % maxa, a w trzecim tygodniu mam klasówkę. Algorytm mi [...]

[...] pękała aż wkońcu takie dziury się zrobiły A kasze kukurydzianą kupuje w intermarchu cocochane - nie wiem jutro rano na czczo się zważę to napisze cvfdbkz - o 5:30 bo 6:56 mam autobus - żarcie do szkoły pakuje w nocy, ale musze się rano ogarnąć zrobić 1 posiłek i jakoś zlatuje to 1 h - Ja jeżdże do szkoły z Aleksandrowa Łódzkiego do Łodzi - do [...]

[...] personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to olac, tyle tylko,że to ja miałam za to odpowiadac. Od stycznia jestem w nowym miejscu i chociaż pracy mam jeszcze więcej, jestem zadowolona ! Firma się rozwija i jest nas na razie mało, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Przez dwa kolejne miesiące nadal będę więcej czasu [...]

Chciałbym ćwiczyć break dance 1-2X w tyg pozatym jak widac w profilu najgorzej rozwinięte mam łapy wiec to moj priorytet. Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm . no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? [...]

[...] np., wzrost ekonomi wysiłku w trakcie choćby sesji biegowych (ten sam dystans, to samo tempo a dużo mniejsze wydatki kcal) ;-) A co do prowadzenia statystyk, to wszystko mam udokumentowane %-) dideek - no na wszystko czasu nie mam niestety, ale na priorytety (np. liczenie znaków) tak %-) pachol_123 - estetyka wypowiedzi Lylea często mi nie [...]

Ghorta, u mnie podobnie. W sobotę mieliśmy gości, w niedzielę siłownia i kawa u babci. Planuję mały remont i nie mam spójnej wizji, co ma jak wyglądać. Night, masz jakiś pomysł, czemu na kolejnym treningu nie jestem w stanie zrobić danym ciężarem tej samej ilości powtórzęń, co na poprzednim?

Ghorta, u mnie podobnie. W sobotę mieliśmy gości, w niedzielę siłownia i kawa u babci. Planuję mały remont i nie mam spójnej wizji, co ma jak wyglądać. Night, masz jakiś pomysł, czemu na kolejnym treningu nie jestem w stanie zrobić danym ciężarem tej samej ilości powtórzęń, co na poprzednim? gorszy dzień, niedojedzona micha przed treningiem, [...]

Nam się jakoś udało dopracować system ale zawsze mi potem tego brakuje. Ale to też dlatego że nie potrafię zrobić idealnej listy tylko robię zakupy intuicyjnie trochę- co mi jeszcze wo ko wpadnie, co jest w promocji itd. Na szczęście mam warzywniak fajny pod blokiem to modę się wspomagać jak czegoś zabraknie.

e tam - ja nawet jak urlop spędzam w domu to się nie nudzę. Napawam się możliwością robienia mniejszej ilości rzeczy niż na co dzień.Wcale nie uważam że muszę zrobić milion nowych lub jakichś ciekawych rzeczy żeby wypocząć. Ale to może dlatego że ja mam przesyt na co dzień i lubię później zwyczajnie poleniuchować.

[...] razie zwrócić towar, oni napisali, że zgodnie z regulaminem nie można zwrócić bielizny ze względów higienicznych. Tak się wkur**** i postraszyłam ich prawami konsumenta, że mam prawo zwrócić towar do 14 dni nieważne, czy to bielizna, czy nie... Na co oni, że oni są zarejestrowani w Kanadzie i ich to prawo nie obowiązuje! weszłam w regulamin, a [...]

[...] pierwsze 4 tyg co najmniej dziwne jak dla mnie następnie zboża : owsianka lub quinoa dozwolona raz dziennie czyli ryż z około treningowych też odpada ? no i trening... ja mam trening 6xtyg ale wszystko w domu a robię ACT i aero siłownia odpada a w domu jak na razie sprzętu brak żeby zrobić typowy siłowy (hantel 5kg i sztanga 17kg samoróbka) [...]

[...] i waga jakieś 4 kg a pas cały czas ten sam.. No i co odczułem to spadek ciśnienia nie wiem jak to możliwe bo zawsze miałem podniesione a teraz jak mierze to czasami z rana mam 100/50 Jeszcze jedna sprawa jak osta się ma do typowych skutków ubocznych np wątroby serca i ogólnej morfologi lipidy np ? Pozdro Ogólnie z literatury i tego co tu [...]

[...] to aż WSTYD :D Iwonka- Dyni nie czuć w nich ani odrobinę, jak nie powiesz domownikom o niej to nawet nie będą świadomi tego faktu ;) Julia - Powiem krótko : Dziewczyny mamy misję, musimy Julię przekonać do czitów;) Iza - Nie, mam sztywno określone zasady - czit w niedzielę a w tygodniu nie ruszam NICZEGO z poza miski- jak mam jasno [...]

PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]

[...] myśl robi mi się ciepło w sercu przede wszystkim ! Wiem, wiem pewnie się śmiejecie czytając, że tak emocjonalnie podchodzę do tak normalnej sprawy jaką są 'wakacje'. Tak mam i tyle :-D Generalnie jem 4 posiłki dziennie. 1. Standardowy omlet - 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 35 g białko jaja, 2 g kakao, 100 g cukinia, 50 g jabłko, [...]

[...] - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na treningach [...]

[...] wspólnego)...brzuch (całe życie robiłam min. 100 brzuszków dziennie, ale po ćwiczeniach siłowych FBW brzuch wygląda lepiej niż kiedykolwiek i to bez brzuszków, bo brzuszki mam w treningu dopiero do stycznia)...pupa (taka okrągła...cudowna)...biodra(ubyło cm)....uda się wysmukliły i zniknął dziwny fałd skóry :-)...no i biust nie poleciał tak [...]

[...] Wygląda bardzo fajnie i uwzględnia elementy, które ostatnio zaniedbałam. Najpierw plan do biegów górskich 8-15km, a dopiero później maraton i ultra. Skoro po 15km nie mam już siły ani na przebieżki, ani na siłę biegową ani na dodatkowe ćwiczenia uzupełniające, to będę robić tylko 10km, a nawet 8km ale bez zaniedbywania tych dodatkowych [...]

[...] Mamy największą część piłkarzy z predyspozycjami do gry w środku pola. Stąd właśnie takie, a nie inne ustawienie zespołu. Musiałem te ruchy wykonać. Dzięki temu ustawieniu mam duży wachlarz manewrów w zależności od ofensywnej bądź defensywnej taktyki, którą sobie założymy przed meczem. Czyli co spotkanie będziemy oglądać inaczej ustawiony [...]