co mam zrobic

[...] i takie ciężary nie idą w parze z bieganiem ;-) 29.04 sobota Od rana mnóstwo rzeczy do załatwienia, nie mogłam się wyrobić. Nie było kiedy zrobić próby scyzoryków do KNL, mam nadzieję że jutro zrobię. Trening biegowy zrobiłam tylko dlatego, że przełożyłam robotę na inny dzień. Niby tyle wolnego a zapowiada się brak czasu, jutro cały dzień na [...]

Paatik właśnie problem w tym że nie robię ostatnio długich biegów a kilometraż tygodniowy mam na poziomie zawrotnych 20km czyli o połowę mniej niż dystans zawodów }:-( Dlatego mam obawy. Dla porównania w zeszłym roku robiłam ok. 50km tygodniowo i jakieś 2-3 tygodnie przed zawodami np. 20km w sobotę, 15km w niedzielę :-) Póki co to zaczęłam się [...]

[...] na liście", to rozumiem że już odhaczone zadanie ? Paula- zobaczę, jakie efekty przyniesie moja radosna samodzielna dietetyczna twórczość, z waszą nieocenioną pomocą mam nadzieję na pozytywne. MissInvicible- dziękuję : ) A żeby było dalej co czytać, to relacja z dzisiejszego dnia: sobota, 11 stycznia 2020- 6/84- DT Cały dzień na [...]

[...] zapotrzebowanie na podstawie wagi, wieku i aktywności, ściąga automatycznie odczyty z wagi/analizatora tanita, program sam generuje skrypt do dziennika na forum z różnymi podsumowaniami itp (jak mam czas ochotę i jakieś ciekawe pomysły to cały czas coś dopisuję nowego do programu) uprzedzam od razu że program pisany pod moje własne potrzeby

[...] wakacyjny ta w której ćwiczę ma sporo minusów (brak klimy, słabe godziny otwarcia, trochę rozklekotany sprzęt, ciasno, brak paru maszyn/stojaków które by się przydały), ale mam ją pod nosem i do tego jest tania (na moje potrzeby jest wystarczająca) ta o której myślę jest klimatyzowana i przede wszystkim ma lepsze godziny otwarcia możliwe że za [...]

2014-11-26 wtorek miał być trening nóg i co i dupa, musiałem zostać dłużej w pracy i po powrocie nie miałem już siły na trening muszę coś pokombinować żeby upchnąć mojego 4 dniowego splita w tym tygodniu bo w sobotę mam wyjazd i nie dam rady zrobić treningu na klacie bo poniedziałku konkretne domsy podobnie barki

[...] chwyt równoległy - 4 serie wyciskanie na smithcie - 4 serie triceps - triceps dziś średnio zmęczony na treningu, ale jutro napewno będzie obolałość w nich bo generalnie nie mam problemu z dobrym dotrenowaniem tricków francuz leżąc - 3 serie 50kg + 3 serie na 30kg, na większym ciężarze bardzo mocno czułem łokcie i odpuściłem po 3 serii, [...]

kuba zrąbie motywacje w tylu tatusiowym;-) "chyba nie chcesz być tym na forum co raz pokazał jak się robi formę a potem dwa razy wymiękł":)) a tak na serio to rozumiem Ciebie doskonale i sam mam ostatnio przed każdym wyjściem na trening sprzeczne myśli czy iść czy jednak zrobić kolejny projekt? rodziny miłością nie wykarmię, takie realia.

[...] siłki wieczorem i dłuższe bieganie następnego dnia też nie jest najfajniejszym pomysłem - ale chyba będę musiał taki przyjąć wariant inne dzienniki w naszym dziale staram się przeglądać w miarę na bieżąco, ale rzadko się udzielam za co sorki - chyba że mam coś konkretnego do powiedzenia Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-02-21 07:21:30

2015-03-06 piątek krótko mówiąc totalna niemoc ostatnio nie mam ani sił ani ochoty na trening, strasznie ciężko i opornie mi idzie to wszystko wątpię żeby udało mi się zrobić tą redukcję tak jak planowałem, co prawda zdażają mi się jakieś pojedyńcze dni kiedy idzie fajnie trening, ale zdecydowanie jest tego za mało ostatnio nawet jeść mi się za [...]

[...] taka zmiana ma skrócić mocno czas treningu, przez co nawet przy późnych powrotach z pracy trening będzie miał większe szanse na realizację do tego takie codzienne treningi mam nadzieję spowodują że wkręcę się mocno w trening trening będzie wyglądać tak poniedziałek - biceps, triceps wtorek - barki, obręcz barkowa środa - klatka, najszerszy [...]

[...] niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z kranu, pocę się na potęgę, do tego bardzo mocno jestem osłabiony generalnie słabo jest - bo gdy już zacząłem fajnie wpadać w rytm treningowy to przytrafiło się takie g**** mam nadzieję że jutro mnie już puści na tyle że uda mi się zrobić trening

oho, zaczyna się ostra wycinka. Kuba, trzymam kciuki - będzie kosa :) zobaczymy co z tego wyjdzie, generalnie pasowało by skończyć kiedyś w końcu tą redukcję bo słabo to wygląda Kuba, BB coraz częściej mówią żeby żreć na tłusto, a nie na słodko-mącznie-ryżowo :-) Ortodoksów trudno przekonać :-D próbowałem już kiedyś, na tłuszczach jest OK bardzo [...]

[...] a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie końcówkę. 2. Tak jak pisałem parę tygodni temu- IG to chuy, jedyne zło to fruktoza w sacharozie. To znaczy te parametry nie są zupełnie w izolacji, bo [...]

Się żeście czepili tych butów %-). Wrzuciłem link do Mośki, bo to są tanie buty a nie odbiegają od markowych za 800-900 złotych. Sam mam te liftery, które wrzucałem i są bardzo uniwersalne bo można w nich i pobiegać jak trzeba i wskoczyć na skrzynię ale też i strzelić przysiady jak w typowo ciężarowych butach. Sam wcześniej też ćwiczyłem zawsze w [...]

[...] w końcu na żywo Bzyka, który nie poznał mnie \-) Roboty jak zwykle na zawodach dużo, by wszystko szło praktycznie live. Po powrocie jeszcze szybka wizyta na zakupach. Teraz mam w planach zmontować chociaż z 2-3 filmy z zawodów i ustawić ich upload na kanał YT SFD na noc, reszta jutro. Relacja tutaj http://www.sfd.pl/temat1089103 Muszę porządnie [...]

[...] luzem , rano na czczo Od tych z pierwszego posta - TUTAJ minął miesiąc. Aktualne z dzisiaj - będą robione w tym miejscu w kolejnych miesiącach, jedno z niewielu gdzie mam w miarę światło od rana /SFD/Images/2015/10/27/2468495c0e5d4b949e2c24cf8895a9fa.jpg Tak to się prezentuje w cyferkach - pomiary z dnia robienia fotek [...]

[...] zostawic nog bez ruchu. Musze tez pomyslec o nowej rozgrzewce bo bieznia definitywnie odpada - przegadam na spokojnie kwestie treningu z Nightingalem. Dzisiejszy trening mam dalej w planach ale odpadaja dwuglowe i zrobie mocniej barki o ile w koncu dojade na silke . Na razie od 8 rano jestem tylko na 1 posilku %-) W prawym kolanie tez sa [...]

[...] serii i nie walczyłem o każde powtórzenie, potem już nie było zmiłuj ;) 50kg w wiośle to max , muszę szukać alternatywy od kolejnego treningu bo większych hantli już nie mam. Kolejny trening pleców już w nowym roku, teraz do czwartku muszę zrobić 2 lub idealnie 3 treningi ale jeszcze przemyślę jak to będzie. Możliwe,że trochę wyluzuję ,aby [...]

[...] mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, wypadną łapy. Jak uda mi się zajrzeć na kontrolę nogi , to się dowiem czy dalej mam jej nie trenować - czy też może powoli próbować coś z nią robić na siłowni