co mam zrobic

Volferine no własnie co do planu to mam najwiekszy metlik, czasami mam ochote spróbowac pocwiczyc tak intuicyjnie ale nie wiem jakie by to miało skutki... Avasso dobrze wiedziec że słuzyc pomoca jak cos to bede pisał meila bo tak jak juz wspomniałem z tym treningiem kompletnie nie wiem jak zrobic zeby było dobrze czy ten 5x5(tylko zaczym on sie [...]

[...] bo ja z dala od tego ale przypuszczam ze zaraz kilka osób z klasy bedzie biło kurde zastanawiam sie jeszcze co zrobic z tym konkursem prowadzenia dziennika bo jeszcze nie mam jesnej sutuacji jesli chodzi o praktyki i nie mam pojecia jak bedzie z czasem ale najwyzej bym mógł spróbowac a jkaby nie wypaliło to chyba bana bym za to nie załapał p.s [...]

Panowie, to nie jest temat dotyczący porad: ile b/w/t mam przyjąć w swoim wypadku, ten dział ma trochę inne założenia. Z resztą trudno byłoby doradzać komukolwiek na podstawie szczątkowych informacji (np. bf - choć jak Malcerz zasugerował, jest to ważny wskaźnik) - jakie dokładnie proporcje makro ma przyjąć. Co do pytania czy uważam, że HC jest [...]

[...] obiadowa porcja ma najczęściej 600-700 kcal, a wczoraj się bardzo zdziwiłam, bo wyszło 433 na cały kopiasty talerz. Więc zeżarłam jeszcze prince polo. Ale tu nawet nie mam wyrzutów sumienia, bo słodkiego prawie nie jem. Chyba że lody. @-) No i wczoraj zrobiłam sobie taki trening, bo studio zamknięte, więc rurka odpadła: 1. Uginanie ramion z [...]

[...] i mogłam pójść na siłkę, ale dzisiejszy trening to porażka :-{ Nie wiem czemu poszło tak fatalnie, ale coś mi się zdaje, że nie bardzo rozumiem jak progresować i założenia mam z dvpy. Poza tym byłam jeszcze zmęczona po ostatnim treningu i nie mówię o zakwasach, które są faktycznie konkretne, ale jakoś tak... nie zregenerowałam się. [...]

wiem wiem nieraz za mało ale co zrobić sam wszystko kupuje za moje zarobione pieniądze dużo ich nie mam..staram sie to wszystko jakoś podzielićmoim priorytetem to siła wiec nie trzeba mieć jakiejś super dietyidę zaraz spać już mam dosyć wstawania o 11

[...] gorąc, chciałam wieczorem pójść pobiegać ale zupełnie nie miałam mocy i poszłam spać, rano prawie zadzwoniłam po urlop, no ale jakoś się zebrałam i zapitalam teraz w pracy, mam straszny niedoczas, a na dodatek w piątek i sobotę jestem na szkoleniu, w sobotę na wieczór przyjeżdżają z wizytą znajomi, w sumie, to nie wiem, gdzie mam łapy wsadzić, [...]

troche odswierze temat bo trening ciekawy a mam pytanie. jezeli byla odpowiedz to sorki ale ciezko przez tyle spamu sie przekopac. chodzi mi o progres ogolny mojego ciezaru maksymalnego. skorzystam tutaj z przykladu ktory byl uzyty zeby lepiej zobrazowac o co mi chodzi: "Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady: WT1 15POWT -PROGRESJA [...]

jak robie wyciskanie to nie prostuje lokci do konca a jak robie martwy to odkladam sztange, ale nie ze wzgledu na to ze mam taka zachcianke tylko ze wzlegu na kregoslup, to jest tak jakbys jechal smaochodem na trzecim biegu i nagle wrzucil wsteczny, wez tak sobei 150-160kg w martwym i zawisnij 10 razy nad ziemnia nei dotykajac jej jeden raz za [...]

[...] PRZYKŁAD . SKORO OSTATNIO BYŁO 85KG X 10 . w wyciskaniu głowa w dół nie podales ile było poprzednio w WL podales tylko ze bylo WL, mialbym wowczas odniesienie do WLa tak nie mam FAKTYCZNIE NAPISAŁEM :80kg x 10 (ostatnio WL na płaskiej) A POWINNO BYĆ 80kg x 10 (ostatnio WL pozioma 105kg x 7 ) [...]

Ja tesh mam rozstepy ale w okolicach barkow. Ale moja starsza pracuje w szpitalu i ma tam znajomom ktora mowial ze w Katowicach jest zaklad gdzie maja laser za pomoca ktorego _podobno_ znikaja calkowicie rozstepy. Nio ale jeden zabiek kosztuje 50 zeta a trzeba zrobic co najmniej 10 ;(

[...] ramieniu na prawym malutko na lewym brzgu klatki ***owe... a na prawym zero, dodam że cwiczyłem niecały miesiac. a tak to raz na 2 miesiace z kolegą... wydaje mi sie ze mam niedobór różnych skłądników odżywczych, mało dziennie jem i na bank teoretycznie minimalnego zapotrzebowania człowieka na kalorie czyli ~2500-2700 nie spełniam, a jak [...]

[...] ale myślałam że węgle są ok a okazało się, że trzeba kombinować z kolacją żeby dobić :P). Plus jest tego taki, że węgle lepiej rozłożone w ciągu dnia. Od czasu zmiany makro mam problem z rozkładem posiłków, ale mam nadzieję że ma to jednak drugorzędowe znaczenie Zawsze jak wstawiam miskę, to patrzę co mogłabym poprawić żeby się makro sprawdzały. [...]

[...] w przód i zobaczyć czy będziesz czuła pośladek Dziękuję. Spróbuję, chociaż wydaje mi się, że i tak już się trochę pochylam. Co do kontrolowanych ruchów, to przy niektórych ćwiczeniach mam wrażenie, że łatwiej je zrobić z większym ciężarem, który "dociska" do ziemi :-D Może przy bułgarach też tak będzie, jak już dojdę do konkretniejszych obciążeń.

[...] okres na odchudzanie ;-) lepiej zostawić to na wiosnę a teraz dobudować i popracować nad siłą. Tabelka wygląda całkiem dobrze. Może jakieś zdjęcia ? ;-) Zdjęcia mam póki co tylko łazienkowo-siłowniowe. Może uda mi się w weekend zrobić takie bardziej porównawcze ;-) Na brzuchu mięśnie lekko się zarysowują oczywiście tylko przy [...]

[...] i jakoś tak wyszło, że zaczęłyśmy próbować i... udało mi się podciągnąć podchwytem! 8-O Totalnie się tego nie spodziewałam, więc nie pomyślałam, żeby to nagrać. Ale mam świadka w razie co |-) Żeby mieć coś do pokazania tutaj, zrobiłam drugie podejście, tym razem z nagrywaniem, ale już nie dałam rady zrobić go do końca. Garmin sen: 5h [...]

Dlaczego nie moge wejsc do programu wyskoku hansa ? Na pierwszej stronie dudek podałeś linka i jak wchodze w niego to jakies gupoty mi wyskakują czy jestem autorem tego postu. Co ja mam tam zrobic...nie wpuszcza mnie, bo cos o ankiecie musze wypełnić i pisze, ze nie jestem autorem.

[...] jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na sugestie organizmu. Przecież [...]

[...] na ciepło z chlebem żytnio-pszennym, salami, papryką marynowaną (domowa), mozzarellą i odrobiną masła do zmiękczenia chleba- 467kcal + ketchup z dyni i pomidorów Na koniec mam dwa pytania dietetyczne: 1) Czy takie "tostowanie" kanapek jakoś wpływa na ich kaloryczność? Lubię ciepłe posiłki i jakoś zawsze wolę wsunąć ciepłą kanapkę niż taką [...]

[...] opinie, że jest cudowny :-) A czy to się zgra z Di2 to zagadaj do Adriana (Igor na fb), ten co Ci trenażer ogarniał, będzie wiedział. Co do odczuwania takich rzeczy, ja tam mam zdanie jak Szajba, może ze mnie straszny ignorant ale nigdy różnicy nie czuję. Niektórzy potrafią wyczuć 0,5kg lżejszy rower. ja nie ;-) Co do treningu siły Szajba, myślę [...]