co mam zrobic

Przez prawie tydzień nie pisałam i spadłam na drugą stronę, więc pora się podciągnąć do góry %-) ;-) A tak bardziej na serio - wszystko u mnie ok: ćwiczę i jem zgodnie z założeniami. Wypiski postaram się uzupełnić jeszcze dziś. Po prostu trochę walą się pewne sprawy w moim życiu i miałam duży mętlik w głowie, w związku z czym nie chciało mi się [...]

[...] nie jest jeszcze tylko dla mnie*. }:-( *Dziwne/-)_}:-( Tak podsumowując, trzymanie miski mi jako tako idzie, jeśli pominąć te lody, gorzej z tymi treningami, 3X w tyg to podstawa, mam nadzieję, że się uda z tym zorganizować i opanować migreny, które bardzo przeszkadzają i zaburzają plan dnia. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-11-14 22:03:04

Przepraszam, że tak ciągle pytam, ale mam pytanie co do "wiosła" jaki uchwyt lepszy(podchwyt czy nachwyt), bo mam dylemat, którym ćwiczyć :D? A na łydki będzie dobre ćwiczenie wyciskanie na suwnicy palcami nóg? Tak spytam, ale wiem, że powinienem pytać w dziale "ODŻYWIANIE". Czy powinienem zrobić dietę wyliczaną(tzn. te kcal [...]

kavva teraz to mam wszystko wy;liczone i bede przestrzegal jak oka w glowie zyby bylo c do grama :D mo bardzo hce ruszyc do przodu.co do wieprza to szybciej sie go przyrzadza jak wolowine. dzikuje za rozpiski Bodyline...traz moge dowalic do pieca pod okiem specialisty. mam kilka pytan, zaczne od diety: mówimy o konkretnych orzechach czy nie ma [...]

[...] z dnia na dzień pogarszać, więc wydaje mi się że to się przyczyniło do tego, ale mówię to na podstawie własnych odczuć, nie wiem jak wygląda morfologia bo badań niestety nie mam, mieszkam w UK i tutaj z badaniami nie jest tak kolorowo jak w Polsce, a już tym bardziej z cenami tych badań, ostatnio za podstawowy pakiet nerki, lipidy, morfo, [...]

Hej .. to znow ja mam nietypowe pytanie.... jesli moglbys mi odpowiewdziec bylabym wdzieczna....dzis mialam mala zalamke:(.... caly dzien jadlam slodycze,,, nie moglam sie opanowac:(..... ciastka, ciastka, ciastka.... i tak chyba zjadlam 2000 kcal w postaci ciastek!!!!!! nie moglam sie opanowac.... jak oszlalala jadlam i jadlam.... ale w koncu [...]

dzisiaj cd ćwiczeń "dzień 2" z planu Klatka : 1. wyciskanie płasko sztanga 20/15/12/12 - sama sztanga ;) nie mam pojęcia ile waży yyy... 2. wyciskanie skos hantle 20/15/12/12 hantle 3,5kg 3buterfly 15/15/15 - zrobiłam coś "na kształt" z hantlami w rękach 3,5kg Barki : 1. unoszenie ramion bokiem w górę 15/12/10 3,5kg 2. [...]

[...] Łydki - wznosy na palcach bez obciążenia na razie Brzuch - ABS II poziom trzeci Dietka! do śniadanka bym dorzucił jajka, możesz zrobić placuszki owsiane / omlet ja mam np. taką dietę: I placuszki owsiane (całe jaja, białka, owsiane) ja tu jeszcze dorzucam nasiona słonecznika i rodzynki:) II kasza/ryż + pierś (filet z kurczaka) + oliwa [...]

Kurde rewelacja! I co ja mam teraz zrobic z takim info? Jestem zielony, trenuje dopiero drugi meisiac,od dzisiaj mam jakas tam rozpiske a tu nagle widze cos co zupelnie sie od niej rozni!!! Poza tym nie wiedzialem ze trening silowy a kulturystyczny to 2 rozne sprawy. Co ja mam robic zeby dorbze wygladac i wyciskac przyzwoite kg? Mam teraz juz [...]

[...] białka itp.. Podczas gdy w przypadku takich osób ( wiem z własnego przykładu niestety) sukcesem bedzie jesli zaczna jeść "normalne" 4 posilki dziennie , normalne mam na mysli nie zbilansowana diete do ktorej daleka droga ale "zwyczajnie" śniadania , obiady i kolacje które serwuje jej mamusia oraz zaczna chodzic na basen czy [...]

[...] wolno mi te powtórzenia wpadają, masakra jakaś tak trzeba się skupić przy tym ciężarze, jakby się ostatnią serie za każdym razem robiło :)) Co do wagi jeszcze nie wiem, nie mam dostępu do wagi jako tako, ale jak tylko ogarnę to od razu zważę się i podam tutaj info. Odnośnie pytania o przysiady to mam jeszcze luzu trochę, co widać po tym, że walę [...]

[...] mnie wplynie na wieksza kontrole innych organow panstwowych odnosnie jakosci jak i zgodnego z prawem wystawiania skladu na etykiecie a tym co jest w srodku. Ja osobiscie mam teraz wieksza swiadomosc ze sporo firm to tylko i wylacznie biznes nie idacy w parze z jakoscia, ciezko bylo to zweryfikowac przez normalnego Kowalskiego, ktos musil [...]

Kuźwa, dzisiaj miałem drzemkę podejście drugie - pół godziny leżenia jak trup i znowu nic Biorę witaminy i minerały od olimpu, więc cynk mam dostarczony, gdy wstanę to padam, ale jak się położę to nie mogę zasnąć Wie ktoś co da się z tym zrobić? Jak nauczyć się kontrolować sen?

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + mrożonkach, gotowanych codziennie do pracy i zabieranych w plastikowych pojemnikach. Tłuszcz [...]

[...] upadku, przekładałam całe przedramiona aż do łokcia. Na tych ostatnich przeszkodach to spadałam nawet z tych, które kiedyś robiłam. Oczywiście nie obyło się bez przygód, coś mam ostatnio pecha %-) Na jednej przeszkodzie pięknie rozbujałam się do dzwonka trzymając kulke i nunczako, dzwonek uderzyłam, z przeszkody zeszłam i w tym momencie to [...]

Ja jak to ja rozkmine mialam nie mala co zrobic z tym cieciem. Zastanowilam sie i postanowilam, ze nie tne wtym tygodniu. Jako nowe bodzze mam interwaly i planuje sporo aero na niedziele. zobaczymy co pokaza pomiary. Arphiel, mi sie nic nie stalo, ale drzwi tyle mam w aucie rozwalone :/ normalnie jak blondyka, lepiej nic nie mowic :P RZEZBA DZIEN [...]

tak :) mam grube kości i umięśnione nogi. na siłce dopiero rok trenuję. jestem "ubity" i też się dziwię tymi małymi obwodami. w danych mam prawy bic 33,5 lewy 34. takie obwody miałem po trenadrolu (ale bez pompy) teraz mam prawy 33, lewy 33,5. a co do testowania, to postaram się jutro ten trening zrobić. jeśli wstanę o 6 rano to jutro [...]

Niedawno wrocilem do domu, lyknalem porcje supli (kolo 10 capsow ) jeszcze musze pare rzeczy zrobic, a potem ser i do spania. Jutro czeka mnie trening boksu, mam nadzieje ze o zakwasach nie bede juz pamietal. KAROL_PL No, ale ledwo go zmiescilem. k3ho Taki jest wlasnie plan. maximus_pl & Pytajło Nie jestem specjalista jesli chodzi o [...]

A co lepiej lniany/rybi czy może oba?;d odpowiedz masz wyżej .....mam nadzieje Ale - jesli masz tanio-tanio olej lniany. To też dobre źródło. Ale jesli cena ta sama - to imo olej rybi. Dostarczasz to co w przypadku lnianego musi się zrobic i nie wiadomo ile się zrobi. A co do samego 03 - to wspaniała sprawa. Nie 1-2kapsy 30% na dzień - bo nawet [...]

[...] jest trochę lepiej jeśli jutro minie to od wtorku/środy ruszamy lekko AKTUALIZACJA odpukać.. jest lepiej powoli wracam do diety, myślę, że jutro już będzie w miarę ok teraz mam pytanie co z suplami? Ostatnia dawka krety w piątek, celem była stała suplementacja to jeść dalej bez fazy ładownia po 3g? dieta teraz była na 0 wrzucać od razu to co [...]