[...] W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale zobacze jak bedzie z pogodą. teraz podam jak aktualnie wyglada dieta: http://i46.tinypic.com/29c8ms8.png waga 103 kg więc wychodzi; białko ~2,4g/kgmc [...]
[...] ilości hcg to raczej o stawiałbym ze trzeba się dobrze przygotować Co do tego co moge miec, to roznie bywa. Raz sa srodki bardziej sprawdzone, raz mniej. W tym momencie mam: Anastrozole (Anastronat) NATCO 2x Ovigil (5000j) 2x Pregnyl (5000j) 5x Clomiphen citrate (50mg) Anfarm Hellas S.A. Cabaser Pfizer Takze biore jak jest dostepne. Ten [...]
Ostatnie pare dni mam jakby gorsze samopoczucie, wieksza sennosc w ciagu dnia, wieksze problemy ze wstawaniem i czuje sie bardziej zmeczony. Libido i funkcje seksualne tez gorzej. Mija 3 tyg od odstawieniu clomidu. Po nastepnym weekendzie pojde jednak zrobic te badania krwi test, e2, lh, prolaktyna, shbg. Zobaczymy co tam w trawie piszczy. Poki [...]
[...] bok są zbyt bolesne - nawet żołnierskie jest na wąskim chwycie co powoduje że łokci w górę się nie da zrobić bo dłonie są na wysokości obojczyków..... (przy siadach w asday mam minimalnie szerzej rozstaw dłoni ale też idealnie łokcie nie są w górze, co prawdopodobnie powoduje że nie mogę dowalić z odp obciążeniem - w pon postanowiłam wypróbować [...]
Plan częściowo wdrożony Problem z wykrokami - nie wygodnie mi się trzyma hantle = wolę ketle bo ciężar pionowo w dół, z hantlami walczę nie wiem czemu ale na silni mamy kettle co 4 kg 8 za mało, 12 za dużo więc muszę się męczyć z hantlem 10 ale mam nadzieję że nie długo.... dziś kolejny mini rekordzik życiowy kiedyś za czasów gdy nic nie było [...]
[...] Trzeba więc wpaść do Qwaka i kupić trochę prochów. Wybrałem numer w komórce i zadzwoniłem, głos po drugiej stronie potwierdził monosylabami zamówienie i powiedział że mam być tam gdzie zawsze za 15 minut. Kontrola zegarka na tablicy rozdzielczej – zdążę. Jezu jaki świat jest piękny – wszystko jest takie proste, takie [...]
[...] patryx-13 w dniu 2014-08-04 18:44:48 EDIT: Pita wyszła, jak wyszła - niestety żytnia 2000 nie jest chyba odpowiednią mąką do tego typu wypieków, chyba, że ja po prostu nie mam skillsów :-PP. W smaku jednak bomba, szczególnie z przecierem pomidorowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/389b8d3135d74b989125f0d9413a8f41.jpg Zmieniony przez - patryx-13 [...]
No to elegancko. Może być ciekawie w lipcu. A teraz z innej beczki. Mam okazje do Międzyrzecza iść (17 Wielkopolska Brygada Zmechanizowana jakby ktoś nie wiedział) i nie wiem co zrobić. Czy iść na zawodowego teraz czy może w lipcu na szkołę. Psiamać! Co o tym myślicie?
[...] wychodze mokra, ismiechnieta i wielka iloscia endorfin w krwioobiegu. Koniec narzekan. W zwiazku z moimi odczuciami i niemoznoscia posiadania prywatnej silki bez ludzi mam pare pytan o zmiane treningu. Obi, dwa dni silowe sa super. Ale na co moglabym zmienic te obwody? Moge robic cos co ma wiecej cwiczen z body weigh czy cos jak dni silowe [...]
[...] to kocham taki trening. Udało mi się zrobić dla was zdjęcie za które dostałem opieprz bo nie można tam robić ani zdjęć ani filmików , no cóż.Nie widzę zastrzeżeń dlaczego mam nie robić tego typu rzeczy więc wale na to :) Oto fotka nóg Mój cel do końca 2011 to co najmniej 65-66 w udzie , koniec kropka a jeżeli będzie więcej to też nie pogardzę [...]
[...] czas. Ma on też funkcję przytrzymania ciepła przez 2h. Ogólne fajny motyw, bo nie trzeba stać nad garnkiem i mieszać, no chyba, że ktoś ma jakiś dobrej jakości garnek, ja mam jakieś stare i ciągle mi się przyklejał do spodu. Jutro zrobię znowu, spróbuję zrobić inne proporcje i zobaczę co i jak. Ogólnie jestem zadowolony, wydatek 70 zł, więc [...]
[...] zdjęć po wyjeździe %-) Dlatego decyzja męska zapadła, że od jutra cisnę VLCD. Wiem, że może to być głupi pomysł, ale dla mojej psychy to będzie zbawienne. Pierwsze ładowanie mam w planach zrobić po 2 tygodniach. Białko będzie na poziomie 200-230 g, tłuszcze do 50g, a węgle do 30g ( jedynie z warzyw jak i pozostałych produktów). Miska będzie [...]
[...] aż do godziny prawie 18, a potem jedzenie. Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą Leysy z pieca, bo mam, możliwe, że jakieś lody i inne pierdoły jak dam radę. Ładowanie postaram się skończyć o 21,22. Potem piątek, sobota VLCD jeszcze, a w niedzielę zacznę powoli reverse.
Chyba odpuszczę na dzisiaj siłownię. Gardło dalej boli, mam wrażenie, że coś mnie może rozbierać, a czuję, że jak pójdę to wyjdę na tym zdecydowanie gorzej ;/ Zobaczymy jak jutro, najwyżej poczekam do niedzieli i wtedy pójdę. Już nie raz szedłem na siłownię przy takich objawach, a potem tak się czułem koszmarnie, że nie wiedziałem co ze sobą [...]
[...] namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków oraz mam przedtreningówkę, która mi została wcześniej. Tydzień planuję fazę nasycenia, czyli 20 g dziennie. Opinie są różne, ale obecnie kreatyna aż taka droga nie jest, więc [...]
Możesz mieć dużo racji, jednak poziom fatu po tym moim masowaniu do końca mi nie pasował. Czułem, że kolejne kg idą już tylko w pas i generalnie fat. Może skończy się jak ostatnio, liczę na to, że aż tak to nie. Mam w sumie jeszcze miesiąc do urlopu, jak znów nie wyjdzie to po powrocie do kogoś się zwrócę i może moje losy inaczej się potoczą :) [...]
Długo mnie tutaj nie było :) Urlop 2 tygodniowy zakończony. Człowiek trochę wypoczął, trochę pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka [...]
[...] mi pomagasz, DZIĘKUJĘ ! Sog już poszedł. Co do wagi, jakiś miesiąc temu sam sobie ją kupiłem, bo... rodzice stwierdzili, że i tak za dużo zrzuciłem i jakiś rok temu mama niby przypadkowo strzaskała przy jej myciu .. Co do rzeczy light itp, tak wiem, czytałem, że są przetworzone, ale smakują mi .. Jeżeli tą drożdzówkę i kostke twarogu [...]
[...] pewno masz rację, ale ja już z automatu wiem, co ile ma kcal na ile gram, kromek czy objętości .. Dużo kiedyś siedziałem na ilewazy.pl i noo wiem wszystko praktycznie.. Ale mam wielką nadzieję, i jest to mój malutki cel - zaprzestać takie cholerne liczenie. Masz całkowitą rację i od jutra zastosuję Twoja poradę co do wędlin, pieczywa itp. :) O [...]
[...] ciała, czy coś poszło do góry, czy w dół. No, ale przecież wiadome, że stoją w miejscu. Ty nie jesteś na to chory, więc nie zrozumiesz tego. Wiesz ile razy przed spaniem mam taki stan, że "tęsknie" za normalnym jedzeniem, ale coś mnie blokuje, żeby coś zjeść? Wiesz ile razy otworze np pojemnik z ciastkami w domu, popatrze, powącham [...]
Qcu123 i jego walka
