co ma w sobie magnez

Jestem pod wrazeniem! 60kg w 3 seriach po 8p szacun! Dziekuje! Jest progres :) powoli do przodu Cwicze sobie juz ponad miesiac planem PPL i pojawilo sie kilka refleksji czy tam wnioskow. Jak zwal tak zwal. Nie powiem zeby plan byl lekki. Jest duza objetosc i duzo aktywnosci. - dopiero teraz doceniam jak wazna jest regeneracja, w sensie odpoczynku. [...]

[...] chęć na trening.:-D Świat się kończy - polubiłam aero%-). Dużo lepiej biega mi się takim tempem niż wcześniej (bo chociaż od jakiegoś czasu pisałam że powinnam trochę wyluzować to gdy już biegłam to ile fabryka dała a potem#-P). Przed wieczornym treningiem musiałam uciąć sobie drzemkę;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-30 10:31:26

[...] pod prysznic wchodzi w gre ... teraz ide lookać NOWY TRENING W ten piątek fitness center jest zamknięty, więc, jeszcze stary, trening zrobie w sobote wieczorem. Nowy zacznę w poniedziałek. Ten stary będzie taki jak ostatnio sobie złożyłam z treningów od Obli. Mam nadzieję, ze moze tak być Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-22 20:25:44

[...] III seriami od 3 tyg. 1 dzień) basen 45 min - 26x 50m siłowy byłam zupełnie bez sił ale walczyłam :) rozpiska treningu niestety wieczorem razem z dzisiajszym, bo załączyłam sobie zły plik do pracy;/ w poniedziałek na tyle już mi energii brakowało, że III seria nie była na maksa ile mogę tylko dociągałam do 15 o ile była jakakolwiek moc. Na aero [...]

[...] uzupełnić. Parę słów o tym, jak to zrobić. Przede wszystkim, czekolada czy orzeszki nie wystarczą - nie przy tak ostrych niedoborach. Jeśli przez 10 lat wypłukiwaliśmy sobie jakiś pierwiastek z organizmu, nie uzupełnimy tego braku w tydzień czy dwa, a już na pewno nie paroma czekoladkami. Trzeba niestety potuptać do apteki i kupić magnez z [...]

[...] się tym nie zajmuje, a nie chce mi się iść do punktu krwiodawstwa , przydałoby się zrzucić da zdrowotności z 400ml. Do tego może w grudniu jeżeli będę miał czas to pójdę sobie wlew pykne co by regeneracje poprawić. Rzeczy typu jacuzzi też planuje wprowadzić ale to już jak pójdę do Tigera bo tam w cenie jest dostępne, ostatnio fajnie się [...]

[...] i dobrze smakuja 7. LEUCINE XTRA http://activlab.pl/img_products/leucine_xtra.jpg STOSUJE PRZEZ CAŁY ROK! POLECAM KAŻDEMU! poprostu smak cytrynowy ZAj**ISTY moge sobie pić od tak jako napój naprawde mógłbym pić i pić ;-) 8. BETA-ALANINA http://www.activlab.pl/img_products/beta-alanine.jpg ja żadnej beta-alaniny nie czuje jeżeli chodzi [...]

[...] mi posmakował. Cytując pewną osobę "To, że nic mi nie było po zjedzeniu jogurtu, owsianki nie oznaczało, że mi nie szkodzi. Wręcz przeciwnie, "własnymi zębami kopałam sobie grób..."" Chyba sam sobie odpowiedziałem... Pojawił się w Lidlu "chleb czysto ziarnisty bez mąki i drożdży" - ktoś coś? TŁUSZCZE: olej kokosowy, nerkowce, orzechy [...]

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo. Jasne, choć nie każdy sobie zdaje, że neuroprzekaźniki jak serotinina, dopamina są syntetyzowana przez mikrobiom. Udowodnione jest, że wiele osób z depresją ma zaburzenia jelitowe. Zauważyłem, że sporo sportowców dba mocno o suplementacje, a niestety dieta leży... Zbyt [...]

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo. Jasne, choć nie każdy sobie zdaje, że neuroprzekaźniki jak serotinina, dopamina są syntetyzowana przez mikrobiom. Udowodnione jest, że wiele osób z depresją ma zaburzenia jelitowe. Zauważyłem, że sporo sportowców dba mocno o suplementacje, a niestety dieta leży... Zbyt [...]

[...] jestem nastawiona na zmiany w jakosci sylwetki poprzez trening. Obawiam sie, ze bedzie trzeba wprowadzic jakies ciecia zeby pozbyc sie resztek sadla, ale nie wyobrazam sobie tego, bo juz teraz bez treningu jestem ciagle glodna %-) 18.03 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, [...]

[...] jest o co walczyć. Na pewno miski liczyć nie będę przez co najmniej miesiąc, wiadomo, czysto będzie, ale wreszcie na luzie, co najwyżej jak czasem będę ciekawa to wieczorem sobie przeliczę, jak mi wychodzi jedzenie na oko. Nie ukrywam, że trochę boję się, że jak dam sobie za dużo luzu, to wrócę do stanu sprzed konkursu, ale też nie chcę dać się [...]

[...] i tak się przyzwyczaja i coraz słabiej reaguje a po drugie z wyżej wymienionych powodów. Szukałam informacji na temat reakcji kobiet na zwiększoną dawkę argininy. Porównałam sobie skład kilku suplementów o podobnym działaniu, które miałam okazję testować i w każdym z nich właśnie tego składnika było bardzo dużo (nie twierdzę jednak, że to on jest [...]

[...] masło orzechowe, awokado, orzechy brazylijskie) czyli eliminacja glutenu/ nabiału/ WSZELKICH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH może nasunąć pytanie dlaczego chciałabym przetestować na sobie taki model żywienia; możliwe, że trzymanie wody właśnie wiązało się z nietolerancją np. wheya (co z tego, że dobrze się po nim czuje - to dalej jest serwatka z mleka - [...]

[...] 53,5kg/61kg/66kg/53,5kg 55kg/65kg/65kg/50kg 46kg/53,5kg/12x61kg/9x66kg/15x51kg 42,5kg/47,5kg/55kg/9x60kg/15x50kg Zastanawiałam się, czy dołożyć, ale przypomniałam sobie o Pauli i jej 100 kg i to mnie przekonało, by spróbować %-) Bingo - poszło 70 kg, a pośladki bolały tak bardzo, że w przerwach nie mogłam siedzieć. 3. Wyciskanie [...]

[...] najwyżej nie dobiję zakresu 3. Zaczęłam robić wedle zaleceń z 5 kg w tempie 2020, po czym stwierdziłam, że takie machanie w tempie nie ma sensu i stwierdziłam, że najwyżej sobie łeb hantlami rozwalę, ale podniosę te przeklęte 10 kg. Wzięłam dla bezpieczeństwa jednak kogoś do asekuracji i... udało się8-O Jeszcze niedawno nie byłam w stanie nawet [...]

[...] że znów trzeba będzie bawić się w odmierzanie ;-) Chociaż chyba i tak lubię mieć 100% kontrolę i trochę za tym tęskniłam :-) Nie ma co ukrywać, że pewne rzeczy ciężko sobie wykodować. Jutro rozpoczynam kolejny etap kontrolowanej pracy nad sobą. 8-) Aktualny trening zaczęłam w połowie regeneracji, więc na pewno pozostały jeszcze 4 tygodnie [...]

[...] Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Do poprawki ilosc zjadanych warzyw, bo przez ostatni tydzien wyjatkowo malo ich wpadlo. Dlatego wczoraj wieczorem ugotowalam sobie brokula, fasolke szparagowa i zrobilam wielka porcje surowki z bialej kapusty i marchwii, takze zapas na 2 dni gotowy. A i zalilam sie, ze chodzilam przez tydzien ze [...]

[...] dyskusje na temat celowości robienia siadów i RDL - jeden chłopak tam chodzący wyraził opinie, że dziewczyny nie powinny tego robić, że od tego mi mięśnie urosną, że sobie kręgosłup rozwale... Przez chwile starałam się tłumaczyć, że taki mam plan i nim ćwicze i że robie to for fun i jest fajnie, ale w końcu asertywnie stwierdziłam, że ma [...]

[...] łopatek i bioder 1a. zarzut 5x 3-6; 45s 33 kg x6, 33 kg x6, 33 kg x6, 35 kg x6, 35 kg x6 Pierwszy raz w życiu robiłam zarzut. Poćwiczyłam z gryfem. Na początku trochę sobie szyję obiłam, ślad jest, ale potem sztanga już ładnie kładła się na barkach. Pierwsze 3 serie gryf + obciążenie 10 kg + porządne 1,5 kg zaciski. Szło nieźle, więc [...]