co ma dużo węglowodanów

[...] 70-80 z hakiem W życiu nie doprowadziłem się jedzeniem 800g węgli czy 100g T, do stanu gdzie miałbym te wyniki rozjechane, jedynie kiedy mam podbitą glukozę to na DNP jak za dużo wrzucę, ale to normalne na DNP. Z węgli leciało wszystko, głównie złożone, ale bywały okresy kiedy i jadłem z 1kg owoców czy przetworów dziennie. Obecnie jem głównie [...]

[...] krwi. Przykłady takiego niskiego G. I. jedzenia są makaronem, rozmaitościami z wysoki ryż amylose, jęczmień, nagłe makarony, owies, ciężkie chleby ziarna, soczewice i dużo owocuje takie jak jabłka i wysuszone morele. Niski G. ja jedzenia są korzystne jeśli zużył się co najmniej dwie godziny przed konkurencją. To daje czas dla tego [...]

[...] (przynajmniej niektóre wyniki badań pozwalają wysnuć takie wnioski) nie można rozpatrywać jednego składnika diety w oderwaniu od innych - wprawdzie azjatki jedzą być może dużo soi, ale ich dieta jest równocześnie na przykład oparta w znacznie większym stopniu o ryby morskie, wszelkie inne frutti di mare oraz zawiera o niebo więcej i bardziej [...]

[...] znajomych mi osobach, to takie sensacje trafiają się przy zmianach w diecie i zejściu z dużej ilości węglowodanów, a w szczególności przy zmianach z diety w której jest dużo słodyczy. I (moja teoria) to nie jest nawet kwestia poziomu cukru, a kwestia tego do czego jest przyzwyczajony mózg. czasami myesle ze hipa wystepuje przez [...]

[...] jelit, dlatego przyjmowanie kreatyny - czy wielu innych pigułek lub proszków - tuż przed lub w trakcie treningu może czasem powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Pij dużo wody. Przyjmowanie kreatyny może zwiększyć odwodnienie, dlatego radzimy, by stosując kreatynę jednocześnie zwiększyć spożycie wody do poziomu co najmniej 30ml na [...]

[...] ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) Ogólnie warto było, bo widzę że nie ma na mnie wcale aż tak dużo fatu, po prostu jest nayebane dużo wody. Która schodzi szybko. Nabieram przekonania że po redukcji będzie naprawdę całkiem fajnie, będę mały, ale będzie się to [...]

[...] Oto kluczowe pytanie - zapewne głównie na nie szukasz odpowiedzi. Istnieje sporo czynników mogących uczynić powrót do tip-topowej formy sprawniejszym: Akumulacja, czyli dużo przebiegniętych kilometrów nauczy Cię efektywniej się regenerować (głównie dlatego, że wyćwiczone ciało dozna mniejszej szkody) po długim i intensywnym biegu. Pamiętaj, [...]

[...] Nie wiem czy moja dziwna przemiana materii nie ma związku z tym, że moja mama była chora na tarczycę i ma problem z nadwagą. Na brzuchu mam prawie krateczkę a w biodrach dużo zbędnego tłuszczu. Czytałem w pewnej książce o odżywianiu że ludzie z grupą krwi 0 (też mam taką) mają problem z tarczycą i mają trochę wolniejszą przemianę materii. [...]

imo - ja to wiedze odwrotnie po pierwsze to nie jest takie proste i na pewno nie bedzie 1 odpowiedz zalezy jaka ma sie diete,jaki jest cel,co sie zjadlo przed treningiem,kiedy sie zjadlo,ile sie mialo posilkow wczesniej,itd. - odowiedz nie jest taka sama w roznych przypadkach inaczej bedzie wygladala suplementacja przy treningu naczczo inaczej po [...]

[...] na tym plusy się kończą. Raczej nie wpłynę na zmianę tabletek na np. kapsułki. Ale mogę tylko polecić firmie HI-TEC, aby zwróciła na to uwagę bo daje sobie głowe uciąć że dużo osób ma z tym problem ;-) CREATINE POWDER Kreatyna mono, wg. mnie najlepsza forma. Wygodne użycie. Proszek ładnie rozdrobniony. Cena przystępna. Na pewno nie można [...]

[...] wyczerpanie to ok. 15-25mmol/kg. Kiedy poziom glikogenu spada poniżej 40 mmol/kg dochodzi do utleniania białek. Przy całkowitym wyczerpaniu, jeśli przyjmiemy odpowiedni dużo węgli w odpowiednim czasie( 24-48godzin), poziom glikogenu może osiągnąć 175 mmol/kg a nawet więcej. Poziom superkompensacji zależy od poziomu wyczerpania. Wynika z [...]

Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

[...] chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom :-)). Dane podstawowe: - wiek 39 - staż treningowy 2,5r Pomiary: Waga: 79 -> 86 (od początku [...]

carbo to mix co do glikogenu: http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html 1-vitargo 2-glukoza/carbo 3-waxy maize vitargo numero uno - ale czy jest sens wydawac 2x wiecej za te 'kilka % [...]

jesli chodzi o grila - to zmieniaj miesa czesto mi sie przejadl bo ladowalem tylko kuraka i lososia ale pewnie zmieniajac na inne - jadlbym dalej z grila a tak to lezy w szafie co do czitow i samej diety - tu tez chodzi o podejscie jesli ktos liczy co do grama wiec dla niego czitem bedzie juz zamiana na inne produkty np. na ten kebeb - bo do konca [...]

[...] w tym , że nie wybierają dalej niż wspomniana wcześniej noc tego samego dnia lub poranek dnia kolejnego. Bo woda podejdzie? A jak ku#wa mac ma nie podejść, skoro zjadłes dużo albo bardzo dużo (zwłaszcza) węglowodanów? Albo Brzuch jak w ciąży. A jaki ma być po zjedzeniu kilograma węglowodanów? Rozwiązanie jest takie ze A - to tylko woda. [...]

[...] do innych części roślin, w których z cukrów prostych jest odtwarzana skrobia i gromadzona jako materiał zapasowy. Pośrednie produkty skrobi nazywają się dekstrynami. Są one dużo lepiej przyswajalne przez organizm ludzki niż surowa skrobia. Dekstryny tworzą chrupiącą skórkę na chlebie, powstają również podczas gotowania makaronu." "Aby [...]

[...] w tym , że nie wybierają dalej niż wspomniana wcześniej noc tego samego dnia lub poranek dnia kolejnego. Bo woda podejdzie? A jak ku#wa mac ma nie podejść, skoro zjadłes dużo albo bardzo dużo (zwłaszcza) węglowodanów? Albo Brzuch jak w ciąży. A jaki ma być po zjedzeniu kilograma węglowodanów? Rozwiązanie jest takie ze A - to tylko woda. [...]

[...] sie rodzajom paliw wykorzystywnych w wysiłku. Są ich trzy rodzaje: glikogen, tłuszcz, białko i ketony. Poza pewnymi szczególnymi sytuacjami, białka i ketony nie dają dużo energi podczas treningu. Z tego powodu skupimy sie na glikogenie i tłuszczu. By uprościć artykuł ćwiczenia podzielimy na areobowe i anareobowe. Ćwiczenia areobowe Są to [...]