co ma duzo kalorii

ja dziennie wpieprzam 2 puszki tuńczyka, 100 gr wędzonego łososia, 300 gr polędwicy wieprzowej lub wołowej (w dni treningowe) i 500 gr kurczaka. Łatwość przyrządzenia ma koosalne znaczenie- mięso surowe smażę a tuńczyka wpieprzam z keczupem choć ciekawy jestem jak wygląda wersja z colą W dziale doping była dyskusja z kolesiem co wcina metanabol a [...]

Dobra.Od jakiegoś czasu masa mi zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło [...]

1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? Wszystko zalezy od tego gdzie ten cały nadstan tkanki tłuszczowej sie znajduje .Jeśli jest on mniej więcej rozłożony na [...]

Dobra.Od jakiegoś czasu masa mi zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło [...]

[...] te 2000 dwa tygodnie powiedzmy i po tym czasie juz powinnas wyciagac wnioski idzie dobrze? nie idzie dobrze/nie idzie wcale? i zmieniac to, co lezy jesli ruchu nie bedzie za duzo, a czasu troche wolnego, proponuje zwiekszac aktywnosc, a nie odejmowac kcal, gdyby okazalo sie za duzo wpc i banan...musiec nie musisz...czy to cos zmieni? moze ulatwi [...]

[...] (wyjatek to klatka-3 i nogi) zwieksze ilosc tluszczu jak radzilas. bede jadla oliwe z oliwek, pestki dyni, orzechy, tluste rybki... jadlam to zawsze tylko chyba za malo :) jaka powinna byc np. ilosc pestek dyni/orzechow w posilku? uwazasza za 2,5g bialka to zbyt duzo? dzieki wielkie, Kika. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-01-10 15:55:56

[...] najczesniej(2,5-3h odstepu miedzy posiłkami) zawsze gdy jestesmy głodni, kazdy posiłek zawierajacy białka powienien byc bogaty w warzywa(30g białka-200g warzyw) pijemy duzo wody, suplementyjemy sie witaminami(redukcja głównie) i obserwujemy reakcje organizmu! prosty sposob na redukcje bez liczenia kcal przy jedzeniu tych produktów ktore [...]

licze tak zapotrzebowanie 65x24x1,3=2028 Zaokrąglasz do 2000. to moje podstawowe zapotrzebowanie 2028-300kcal=1728kcal Zaokrąglasz do 1700. Choć w redukcji zwykło się odejmować 500. czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max?? Po pierwsze to nikt tu nie jest [...]

Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

[...] co wypisasałeś daelj -a i pora dnia, żę potrzebujesz energii -jezeli zyjesz aktywnie. 15 g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego - taka ilośc ujdzie -ale nie polecam -duzo sodu 4 plasterki pomidora - cały 4 plasterki ogorka kiszonego - cały 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz [...]

[...] nie wzrosła w ogole wiedz na temat odchudzania. spozdiewales sie zeby mu zrobic rozpiske, ilosc serii, cwiczenia i w kalkulatorze policzyc dzienne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze? Lift ma 0gram cukru, tonic, cola light, cola twist i woda mineralna. Nawet smakowa woda ma juz duzo wegli. Napisz co ci sie nie spodobalo w tej wypowiedzi

Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

[...] sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i [...]

[...] sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i [...]

9 P R A C A P O G L Ą D O W A ISSN 1734-3321 www.endokrynologia.viamedica.pl Adres do korespondencji: prof. dr hab. med. Barbara Zahorska-Markiewicz Katedra Patofizjologii Śląskiej Akademii Medycznej ul. Medyków 18, 40-752 Katowice tel/faks: (032) 252 60 91 e-mail: [email protected] Copyright © 2005 Via Medica Nadesłano: 7.03.2005 [...]

[...] mi obciazenia troche, ale lepiej machac tym, co sie ma, niz nie machac w ogole. Zapotrzebowanie kaloryczne -500 kalorii wyszlo mi 1800kcal, ktore rozlozylem na 6 posilkow. Niestety wychodzi 1700kcal i troche zbyt duzo wegli. Czy taki, calkiem spory, deficyt kaloryczny jest powazna zbrodnia? Zmieniony przez - Szfunio w dniu 2007-12-22 13:25:28

Od razu na wstępie chcę powiedzieć iż nie jest to mój własny artykuł . I dałem do tego działu jak zły to proszę o przeniesienie. Piwo to wróg kulturystów.Niweczy walkę o czystą masę, nieszczęśników ,którzy po nie sięgają zalewa sadłem, zamieniając w pulpety z brzuchem o kształcie koła ratunkowego. To często powtarzana opinia o tym szlachetnym i [...]

[...] a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), [...]