co jeść zaraz po treningu

bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]

jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]

[...] ze wstawaniem o 5:00. No i od dwóch dni czytam jak to zorganizować z posiłkami i głupia jestem. Zaraz po wstanie musze wziazc Euthyrox potem dopiero po min 30 minutach mogę jeść lub pić. Da się coś sensownego zjeść tak żeby się wyrobić? Niby wszędzie trąbia ze min godzina jest konieczna do treningu. Przy bieganiu np.mozliwe jest zjedzenie banana [...]

[...] każdej z grup.Podziel sobie to na 2 grupy na jednym treningu.W przeciwnym razie się zajedziesz.Ustal sobie posiłki co 3 godziny i w pracy też musisz znaleźć czas żeby zjeść nawet jak jesteś na nocnej zmianie.Natomiast po nocnej zmianie proponowałbym Ci jednak iść spać i trening zrobić sobie po południu.Nie zarywałbym snu bo to też nie [...]

[...] tego linka z magazynu Perfect Body http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? celem treningu aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli nie HIIT - najwazniejsze po nim jest zadbanie o to aby [...]

[...] zrobić pompki, co mnie demotywuje ;P Gdzieś, w którymś dzienniku dziewczyn, czytałam wpisek Martuccy na temat owsianych na śniadanie, że pomimo niskiego indeksu, to się chc jeść po nich. I faktycznie, wcześniej tak nie miałam, ale musze coś dożuć zawsze po nich i dopiero po 2 śniadaniu mój brzuch aż tak nie krzczy. Muszę zmienić śniadania, a [...]

[...] jestem o wiele większy. Teraz już wiem dla czego tak się dzieje. Jeszcze jedno pytanie odnośnie alkoholu : Jeśli wieczorem zapowiada się suto zakrapiana impreza to co mam jeść, pić, podczas imprezy, lub zaraz po niej , lub zaraz po przebudzeniu, żeby uniknąć efektu SZYBKIEGO SPADKU WIELKOŚCI MIEŚNI ?? I co jeść, pić, żeby rano szybko odzyskać [...]

[...] mi z tej wagi jak czułem sie ciężko pociłem sie jak świnia i brzuch miałem jak u dziada starego Ochota na jedzenie ogromna kilka minut po zjedzonym obfitym posiłku chce sie jeść a nawet żreć co mądre nie jest bo olewamy diete ale jak nie olać jak jest strach przed hipoglikemią :p Hipka nawet po 10iu na czczo z olaniem posiłku nie powinna [...]

czesc kochani...dziś wrocilam o 6:30 z pracy a wstałam dzień wcześniej o 7 rano dziś jem przez to co dwie godziny zeby zjesc te 6 posilkow... jutro idę na 16 godzin do pracy i to jest minimum, moze sie zdarzyć ze do rana bedziemy siedzieć. wczoraj w pracy o 2 zjadłam prazone migdały ale było tego dosłownie troszeczkę jakieć 6 gram.No ale migdały [...]

[...] projekt to oświeceniem, które po ciemnym wieku przyszło. Nauczyłem się trzech rzeczy. Aby osiągnąć w wyżej wspomnianym treningu siłowym efekty, należy dobrze i dużo jeść, ciężko trenować i zapewnić organizmowi regenerację najlepiej w postaci snu. Banalne? Trywialne? Przecież to jest standard, który się słyszy zewsząd. Jednak dzięki [...]

1 dzień redukcji Niby schudłem już 2 kilo ale nie stosowałem diety tylko jeździłem na rowerze. W dodatku byłem na 18 u kumpla i na urodzinach u kumpeli. Bardzo niezdrowo się odżywiłem. A więc ZACZYNAMY od dzisiaj tan naprawde redukcje. Wydaje mi się że będzie mi bardzo łatwo bo mam silną wolę i chęci. No ale czas pokaże. Waga początkowa 107kg [...]

Z układem w zasadzie już wszystko w porządku. Podstawą diety jest eliminacja jedzenia którego jeść nie mogę i mi szkodzi. Suplementy zostaną mimo wszystko wyeliminowane całkowicie po ich zużyciu, chociaż przy tych nie odczuwam negatywów. Za to organizm błędów dietetycznych nie wybacza. A dlaczego if? Pierwsza sprawa jest taka że zauważyłem, że [...]

[...] z oliwek. Największy problem mam z posiłkiem 1 i 2, dlatego, że 2 jem w szkole, a pierwszy przed. To samo z posiłkiem po treningowym. Może trening przesunąć z 19 na 16 i jeść pierś z ryżem i sałatką z oliwą po treningu? Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o "podlewanie", to dlatego nie przesadzam z kaloriami. Na czym, jak na czym, ale [...]

[...] no a poza tym suszone owoce dostanę w każdym większym markecie. Pestki z dyni jak i słonecznik mają kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, z tego względu zaleca się je jeść stosunkowo rzadko bądź.. rekompensować taką sytuację źródłem omega-3 jak siemię (ALA) czy ryby (główne źródło DHA i EPA). Po części pestki dyni oraz słonecznika były po [...]

swietnie dzieki!!!! Napisze przykladowe 3 dni,wyglada to tak: 1 DZIEN: I sniadanko 10:00-11:00 grahamka,pomidor,plasterek szynki(tylko drobiowej,bo innej nie lubie:),jogurt-niskotluszczowy,herbata potem trening IIsniadanko 13:00 (zaraz po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym [...]

[...] Po treningu już w domu zjadłem dwa jogurty danio i 2 kanapki z twarogiem. Potem siłka Odrazu po siłce 6 wafli ryżowych z miodem + banan i duża biała rzodkiew (właśnie kończę jeść) I zaraz będzie ryż z 4 jajkami a przed snem jogurt naturalny bo twarogi serki wiejskie i inne się skończyły. Co do treningu to dzisiaj robiłem plecy i biceps. Napiszę [...]

[...] treningu. Mój poziom testosteronu podniósł się na 129 co nadal nie jest zadowalające ale w porównaniu z tym co było to potrzebuje czasu aby go całkowicie odtworzyć. Zacząłem jeść co 2,5 godziny. Wszystko co jem to biały ryż i tuńczyk. Dwa razy w tygodniu możemy sobie ustalać co chcemy w późniejszym czasie zjeść. Mam na to 75 $ co uważam, że jest [...]

[...] mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, więc mógłbym z jednego go wykluczyć. Dodam, że mam 6 posiłków dziennie. 2. Czytałem, że biały ser na noc jest mitem. To prawda? 3. [...]

[...] chcę zmarnować tego czasu więcej. Ogólnie dieta wygląda tak : ( nie mam teraz czasu więc BTW wstawię jutro lub kiedy znajdę czas ). Aktualnie jem te produkty i staram się jeść regularnie lecz nie są to tak dokładne ilości jak wyliczone mam w diecie. 1.ŚNIADANIE - GODZ.5.30 ( przed robotą ) 3 jaja ( jajecznica na zmianę z jajami gotowanymi ) [...]

Czy będąc na redukcji jeść węglowodany przed i po treningu? Po co po treningu wtedy uzupełniać glikogen skoro nie idę zaraz na drugi trening tylko pod prysznic potem do domu na obiad?