co jesc w pracy

Witam-nie nie -nie umarł-był trochę natłok pracy i obowiązków domowych ale wszystko się unormowało i lecimy dalej z tematem. Jak widać waga zaczęła iść w dół-za to jest strasznie duży wzrost siły. Teraz widzę jak ważnym -nawet bardzo ważnym elementem jest gramatura w diecie nie wystarczy jeść produkty z diety trzeba jeszcze przestrzegać ich [...]

[...] biegowy połączony z burpees i przysiadami. :) Dzięki za zmotywowanie mnie, jutro tak zrobię! :D Siema , a więc powodzenia życze , ciekaw jestem treningów :) opłaca Ci sie jesc ten twarog o 23 ? Nie lepiej go dać do 5 posiłku ? Właśnie przyznam szczerze, że co do tego twarogu to właśnie nie wiem jak robić. Możliwe, że tak będzie lepiej jak [...]

W weekend nie wpadł żaden trening - byłam bardziej imprezowa niż zakładałam. Dzisiaj się szkoliłam, a potem z psem u weta. Okazuje się, że ma słabe kolanka - taka jej uroda. Wytłumacz to psu sprężynie, że skakać nie powinna. Jutro już stanę w siłownianych progach. Szkolenie było z obiadem. Mój szef się orientuje, że fanką mięsa nie jestem więc [...]

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

[...] tys kcal i tyje.wtedy jest zabawa takie wyzwania lubie najbardziej. a nie historie typu: mam 30 lat i nie moge schudnac mimo ze bardzo chce! pracuje na kasie i nie mam czasu jesc wpada tylko 3 pączki, 5 batonow w miedzy czasie, rano pije kawe poniej po pracy obiad i pizze na kolacje.oraniczam sie jak moge ale mimo to nie chudne co robic. sportu [...]

Jak zapewne zauważyłeś, jest to forum sportowe, jeżeli nie możesz jeść jak My ci poradzimy to nie wiem czego tutaj od Nas oczekujesz, Mam Ci napisać że zaj**istą dietkę ułożyłeś i życzyć powodzenia, napisałem Ci co jest źle, ale jak chcesz: Chłopie ZAj**ISTA DIETKA powodzenia!. Kupujesz plastikowe pojemniki, robisz jedzenie w domu dzień przed i [...]

King_Odin Nie miałem czasu niestety... Ale nadrobię Chciałem se wydrukować bo nie lubię czytać na kompie, ale trochę tego dużo WODYN No wyciskam zawsze neutralnym Trochę go pomęczę to się przyzwyczai Co dziwnego? Może to, że tytułowy modlitewnik jest równoległy do podłoża Szef dosyć duży i chyba trochę sie w sporcie orientuje, a ten drugi [...]

Morales, ależ Ty masz cierpliwość do mnie, normalnie taki facet to skarb Dobra, zróbmy to inaczej... Co mi leży na sercu... Zaczęło się od tego artykułu http://www.dobrydietetyk.pl/czytelnia/343/list_z_wnetrza_ciala/ Tutaj Pan Dariusz przedstawia w nietypowy sposób ogólne zasady, których warto się trzymać by zdrowo żyć. Od 3-4 miesięcy trzymam [...]

Przez ostatnie 2 tyg nie skalałam mojego cielska żadnymi ćwiczeniami i czuje się z tym fatalnie ;( niestety nie miałam kiedy i jak bo moja córka non-stop płacze !! W wózku źle w łożeczku źle na rękach źle, lezec nie siedzieć nie tylko jak ją postawie na nogi jest chwilowy spokój :/ zastanawiam się czy ona po prostu nie jest głodna bo w nocy [...]

Jacek... wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Jak zaczełam pisać to mi wyszły dwie strony. Po krótce: jem i ćwiczę nieregularnie. Z reguły nie łączę białek z węglowodanami. Bilans kaloryczny około 1000 na dzień (gdy się biorę w karby). Stąd kiedy przestaję pilnować tego co jem i ćwiczyć, przybywa mi 4-5 kilo (mam 173 cm) w ciągu kilku miesięcy i [...]

nie ma zadnego problemu jedzenia w szkole czy tam pracy, ja uswiadomilem kierownika, ze musze jesc 3 razy dziennie w ciagu 8 godzin co robie i dal mi zamiast przerwy 30 minut 3 razy 10 minut na szamke a biore jedzenie dzien wczesniej zrobione to samo w szkole masz przerwe to jesz wiadomo ze do godzin sie nie dopasujesz ale zjesz, po prostu trzeba [...]

Dobry Zocha ale ja to porąbana jestem.. ja nie chce rezygnować z czegoś co lubię, moge to jakoś ograniczyć, ale nie zrezygnuję co do węgli prostych, niestety gastrolog mi powiedizał, że powinnam głównie jesć jednak przetworzone, bo moje kichy nie dają rady takiej pracy odwalić, coś mam z trzustką też, do większości posiłków musze brać osłonę i [...]

Dobry Zocha ale ja to porąbana jestem.. ja nie chce rezygnować z czegoś co lubię, moge to jakoś ograniczyć, ale nie zrezygnuję co do węgli prostych, niestety gastrolog mi powiedizał, że powinnam głównie jesć jednak przetworzone, bo moje kichy nie dają rady takiej pracy odwalić, coś mam z trzustką też, do większości posiłków musze brać osłonę i [...]

felka...ostatanio na tneingu chcialo mi sie wymiotować... gdzies juz to pisałam;p... tez sie boje przemeczyć.. dla mne w tej wytrwalosci najgorsze sa wyjscia tak jak w piatek mam wyjscie na piwo z pracy- i co ja mam pic i jesc? wodę?

Dieta to podstawa w takiej sytuacji.Powinienneś uwzglednić bilans kaloryczny w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed [...]

[...] profesjonalnych kulturystow kturzy otwarcie mowia o dopingu podkreslaja ze HGH glownie jest brane przez nich dla efektow jak nizszy BF, szybsza regeneracja, mogli wiecej jesc i nie tyc w tluszcz generalnie co skracalo czas przygotowan a zwiekszalo czas pracy nad masa, dlatego jest uzywany w pro sporcie bo tam sie liczy kazda przewaga, moim [...]

Wg. mnie też powinieneś zrzucić trochę fatu (nie mówię od razu na jednocyfrowy BF, ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do [...]

ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]

Ile tych jajek moze jeść dziennie albo ile tygodniowo ? bo on mi tu mówi że za dużo mu daje ... napisałam juz co na jutro starałam sie dawać za każdym razem te 20g białka i jakieś węgle..Teraz to ja nie wiem czy zmniejszyć mu kalorie w takim razie ? bo ja podnoszę tymi orzechami troche bo nie wiem co ja mam mu dać. Musze sobie przypomnieć co on [...]

Amber, Cielu to o co chodzi z tą witaminą C ? jakieś właściwości regeneracyjne ? Doris w przyszłym tygodniu pomyślimy i nad tym :) Dzień 14 - niedziela Dzień bez treningu, cały poza domem, cała szama poza domem. Pełno grzechów żywieniowych, ale musiałem coś zjeść. Także należy jak najszybciej o tym zapomnieć. Kino - Uprowadzona 3 - oczywiście [...]