co jesc w pracy

Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu [...]

[...] 52 kg i dopiero przy tej wadze straciłam brzuch ale byłam płaska z przodu i z tyłu, a kosci były pokryte skórą, było mi ciągle zimno. Czy da sie cos zrobic by łądnie wyglądac i bez tego sadełka? Moge Ci wysłac fotke tego brzucha. Moze poradzisz coś Dostosuje się do wszystkiego. jestem tak zdeterminowana Ile mam jesc i co cwiczyc by to zeszło?

te wskazówki są dobre nie powiem komu.. nie sposób się ich trzymać bo dajmy na to np. jak jesteśmy w pracy to nie będziemy jeść co 2,5h.. zależy co chcesz osiągnąć, ja trenuje na masę, jem normalnie w sumie staram się nie jeść produktow z pustymi kaloriami i czasem tylko jakies suple np. aminokwasy bardzo ogólnie napisales, wiec nie sposob [...]

Też ratowałem się na redukcji warzywami, których nie liczyłem %-) No cudowna sprawa, w pracy każdy ma [...]

[...] w tej chwili (bez dodawania jakochkolwiek innych produktow) i zwiekszyc aktywnosc fizyczna - poprzez bieganie, jazd ena rowerze, szybkie spacery, plywanie itp lub zaczac jesc w inny sposob - obliczyc ilosc ww. i t. w obecnej diecie, odjac ok 100g weglowodanow dziennie i rozlozyc obecne posilk na 5-6mniejszych (nie zmieniajac przy tym lacznej [...]

Nie zdążyłem wyedytować :) Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w [...]

wiesz co niemasz pojecia wiec nie piernicz glupio od 6 30 pracuje do 17 w domu prawie na 18 jestem w pracy nie mozesz jesc zgodnie z dieta bo kiedy znajdziesz czas masz w pracy tylko jedna przewe wiec to nie lenistwo dodatkowo jak przyjde zjem cos z warzywkami i na silke po silce wracam o 21-22 wiec tylko bialko aby uzupelnic troche tego bialka

[...] sniadanie (np placki owsiane z rodzynkami przygotowane wieczorem poprzedniego dnia) 9.00 kanapki (sklad wyzej) 13.00 jw 15.00 shake (owsiane + bialko) 16.00 trening od razu po treningu wpc z mlekiem do godziny po treningu posiłek, pozniej 2 posilki zostają 4 godzinne przerwy to max, w maire mozliwosci staraj sie jesc co 3h (5,8,12,15,...) pozdr

wixayo dobrze mówi ja dodam jedynie żebys uważał na tuńczyka i nie przesadzał. puszkowane tuńczyki zawierają duzo rtęci. zamień czasem na twaróg/jajka/odżywkę. a zrobic to sie duzo da - zależy tylko od chęci, wytrwałości i systematyczności. ja tez pracuję i miałem problem z posiłkami w pracy a czasem pracuje po 11-12 godzin. rozwiązanie? kupiłem [...]

[...] wychodzi mi 1440kcal po dodaniu 500kcal aby przybrac na masie wychodzi 1940kcal. Gainer jest mi potrzebny do tego aby dostarczyc wegle miedzy posilkami a nie mam mozliwosci jesc czegokolwiek w pracy, za to gainera moge wypic. Bralem pod uwage Whey Pro Gainer 1 z Vitalmaxa lub Gain Bolic 6000 z Olimpu. Do sniadania skoro jest malo bialka moge [...]

Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

Tak, większość wymienionych przez Ciebie składników znajduje się w mojej diecie. Mam teraz lekki ból głowy bo nie wiem co tam wrzucić. Nabiał zostawiłem na wieczór no i jedyne co przychodzi mi do głowy to jajecznica/omlet na śniadanie. Jajecznicy zbyt często nie mogę jeść, ponieważ szybko mi się przejada (owsianka o dziwo wcale). Omlet byłby [...]

Odświerzam temat aby nie zakładać nowego, po mojej obserwacji zauważyłem że sam magnes z wit b6 daje rade jeśli chodzi o skurcze, mięśnie itp. jeśli chodzi o ból stawów, tu chyba nie ma różnicy czy biore wapno czy suplementy, animal flex'a nie brałem ale pierdziele organizm sam się zregeneruje, przyzwyczaji i tyle szkoda kasy, nie ma co [...]

Jak dla mnie za dużo cwiczeń zmniejsz ilość cwiczeń w mniejsze grupy mieśniowe, jesli chcesz lecieć dalej tym programem chodz trzeba go pozmieniac. Może spróbuj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Co do diety to skomponuj ją sam a tu ktoś oceni: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w [...]

Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]

Hej, przez ostatnie dni trudno mi się trzymać dziennej miski i coś muszę podjeść. Jednym słowem odczuwam głód. Nie wiem w zasadzie dlaczego tak się stało bo od samego początku było ok. Żeby nie było niedomówień - nie podjadam słodyczy tylko np. zupę czy coś w tym stylu (przeważnie w pracy, ponieważ mam dostęp do smacznych zup). Staram się [...]

kurcze na low carb zalecaja jesc wegle przed i po. Musiał bym przejsc na IF by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu [...]

[...] godzin dziennie, maja rodziny, trenuja i jakos daja rade zrobic sobie 1-2 posiłki zeby zjezc w pracy a Ty do szkoły chodzisz i czasu znalezc nie mozesz?/ co bedzie jak do pracy bedziesz musiał isc? wez sie w garsc i zacznij jesc jak nalezy bo proszki roboty za ciebie nie zrobia ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-24 15:42:25

Tak, tego typu zakąski nie będą problemem. Chodziło mi tylko o to, że w pracy mogę jeść tylko jeden posiłek (to co wezmę ze sobą) a z tego co ja się dopatrzyłem to diety polegają na 5-6 posiłków więc u mnie to nie przejdzie.