co je hiit

Mowil ze trening to typowo masowy, 1 partia na tydzien, 12 serii na duze, 9 na male itd. do tego robi A6W i chcialby jeszcze ten rowerek w DNT. Z tego co wiem to nie ma z gory okreslonej diety tylko je po prostu 5-6 wartosciowych posilkow, ogranicza weglowodany wieczorem no i stosuje "10 zasad zdrowego odzywiania". Ale z gory okreslonej [...]

taaa widze ze seewy jest :zielony: ale do rzeczy A6W dobry trening, ale ja mam coś krotszego .... HIIT na brzuch (ale nie tylko) nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i [...]

Zacznijmy od interwalow.......mysle ze nie dasz sobie rady w tym momencie z HIIT-em wymaga juz dosyc dlugiej kondycji sam kiedys sprobowalem dosyc dawno i prawie stracilem przytomnosc....Interwaly sa bardzo dobre szczegolnie pomagaja osiagnac lepsze wyniki w sprintach ale tak jak powiedzilem zdecydowanie pozniej zacznij je robic jak bedziesz [...]

Izolaty są szybciej przyswajalne, przeważnie wypada więcej białka na porcje i mniej węgli, poza tym mogą je stosować osoby , które nie tolerują laktozy. Jeśli chodzi o typową redukcje, to czy weźmiesz wpc czy wpi to moim zdaniem nie ma znaczenia, więc ja biorę zwykle to co jest tańsze. Zamiast skupiać się na pompkach, podciąganiu i brzuszkach [...]

Czy masz zrezygnować tego Ci nie powiem,specjalistą nie jestem,skoro lubisz to chyba o to w tym chodzi.Przyjemne z pożytecznym.Nie wiem co rozumiesz przez wzmacnianie efektów treningu siłowego.Trening interwałowy nie działa tak niekorzystnie na mięśnie jak aeroby ale potrafi dać w kość.Więc jeśli nie potrzebujesz redukcji,nie budujesz masy [...]

HIIT na rowerku da radę. A co do diety. To na noc nie je się wegli. Ostatni posiłek do 2 godzin przed snem. Brak tłuszczy.

sa malo efektyne bo miesnien b szybko adaptuje sie do wysilku ktory ejst staly w efekcje im wiecej je robisz tym dluzej musisz by byl efekt.Jelsi bys ciagle robil 60min to pod koniec cyklu bys malo co spalal. Lepszy zdecydownie jest hiit

[...] trzymasz dietę i tłuszcz powoli będzie schodził. Do układania diety polecam dziennik posiłków Vitalmax, jest darmowy. Jak chodzisz na siłownie 3x tydz. dorzuć do tego 2x hiit i ciśniesz. Jak by ciebie wzór interesował (to tak wygląda moja dieta, bez rewelacji, ale tania przynajmniej): [...]

[...] prysznicem to potem w nocy spać nie mogłem. Akcji w stylu chęci puszczania pawia nie miewałem ale myślę, że tamte treningi pod względem efektów były intensywniejsze od hiita (mi. przez to, że dłużej trwały). Dlatego zdziwiłem się pomysłem, żeby wpleść hiit w zajęcia aerobiku. na aerobiku się nie znam, ale ile trwają takie zajęcia i czy [...]

Frankox -same sprinty ci niewiele dadzą. pewnie słyszałes o treningu/bieganiu np./ co zwie sie HIIT... przeplataj ten rodzaj aktywności z treningiem na siłowni/priorytetem powinny być uda jeżeli je tak zaniedbałeś/ nie trenuj raczej i nie biegaj w ten sam dzień/szczególnie jeżeli przetrenowałeś nogi/ łydki trenuj także- a wraz z bieganiem masz [...]

Reakcje kataboliczne występują w naszym organizmie cały czas, miedzy innymi powstawianie energii to reakcja kataboliczna. Więc trochę źle zadane pytanie. Co do spalania tłuszczu to podobno zaczyna się ono od 40 minut treningu ale jak wiadomo treningi HIIT trwaja 10-15 minut, a spalają podobno więcej tkanki tłuszczowej niż aeroby nawet do 1 godziny [...]

Zmiana za...je..bi...ta :) Redukujesz dalej ! HIIT to tez trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to [...]

Co za duzo to nie zdrowo. 7 dni w tygodniu, wiec przy treningach silowych lepiej odpuscic sobie aeroby, lub robic je w malych ilosciach. w reszte dni zrob aeroby, na basenie ciezko, ale rowerkiem mozesz smialo robic HIIT. 3x siłka+ewetualne 20 min aerobow 2x basen 2x rowerek i calt ydzien git. Zeby spalic tluszcz nie trzeba spalacza, styknie [...]

[...] ) , w piątek fbw a wieczorem bieg 45-60 tak jak pisałem ogólnie robie tak że trenuje pon sr piąt fbw + w dt aero 45 min najcześciej ( bieg , skaknka albo worek ) dnt hiit + aero ze 30 min ale jak mam czas sobota ładowanie i wolne edit : ładuje co tydzień bo bf mam ok 13 , generalnie to raczej dla odpoczęcia psyhy bo na ckd czuje sie [...]

Pogrzebałem trochę sam i wymyśliłem coś takiego. Będę korzystał z planu podanego przez Ciebie. Przysiad 3x15-12 MC 3x15-12 Wyciskanie na płaskiej ławeczce 3x15-12 Wiosłowanie 3x15-12 Wyciskanie sztangi stając z klatki lub siedząc 3x15-12 Na drążku nie dam rady się podciągnąć, więc zastąpię to wyciągiem za karku 3x15-12(chyba, że jest inny patent) [...]

Pewnie bedzie sporo do poprawiania. Cel:masa wiek:19 wzrost:1,89 waga:84 Trening HST+20min aero 3 razy w tyg pon,sr,pt plus hiit rano w wt,czw,sob 10interwalow. Wyszlo w sumie 2,1g bialka/kg 1,2g tluszczy/kg 2,8g wegli/kg przyjalem takie proporcje bo jestem endo i nie chce stracic efektow redukcji ktora dopiero co sie skonczyla. Dlatego jezeli [...]

Mój brachol też go "je"(narazie jedna kapsułka dziennie i przez tydzień (bez większej diety ale z HIIT'em i treningiem na siłce zjechał 2kg), muszę przyznać że ja też go czuje, siedzę teraz przed kompem i się pocę Działa niesamowicie i jest wart tej sumy. Mogę o nim więcej napisać jak zjem już połowę, wtedy napisze coś więcej o jego [...]

rób przysiady, martwe ciągi, trening o zmiennej intensywności HIIT, albo poprostu pograj w piłkę przez godzinę ze dwa razy w tygodniu. obetnij ilośc kalorii z diety- szczególnie węglowodanów, w to miejsce można dołożyc troche białka. trening brzucha traktuj jako wzmocnienie ww. mięśni co pozwoli na to by one "wogóle były" gdy je juz [...]

dieta, ćwiczenia na spalenie tłuszczu: cardio + hiit i na mięśnie brzucha, aby je wzmocnić, przez co na dzień dobry optycznie będzie mniejszy

[...] węgle nie znając jego diety ?. Może niech lepiej na początku policzy ile powinien jeść . Co do interwałów to sposób w jaki je opisałeś chyba niczym nie odbiega od treningu hiit no może lekko proporcjami więc też nie do końca udane tłumaczenie . Młody poczytaj więcej bo wszystko jest na forum a nikt za ciebie roboty nie odwali . Jeśli ci sie [...]