co daje abs

czesc. cwicze 5x w tygodniu. plan jest swietny masa idzie do przodu miesnie sie rozwijaja. ale jest cos co nie daje mi spokoju. robie tylko jedno cwiczenie na kaptury :( wydaje mi sie to malo:( szrugsy sztangielkami 4 serie. co dodac? aby powstal ABS- absolutny brak szyji xD nie mam pojecia jak to polaczyc. moze 2 cwiczenia i z tego superseria? [...]

jestem ze wsi nie mam dostępu do siłowni znalażłem w zimę pare cięzarków i troche cwiczyłem praca na wsi też troche daje podciągam się teraz i robię pompki na brzuch robiłem abs 8 min trocszkę mi to dało a i jeszcze zrobiłem takie coś poręcze na tym też cwicze niekiedy mnie klata od tego boli to hyba na klate i trica raczej co moge jeszcze cwiczyć [...]

Witam, własnie jestem na ABS jestem na poziomie 1 ale jestem na nim już dość długo i chciałbym przejść na 2 (choć pierwszy też daje efekty). Niestety nie ma w domu drążka ale mam drabinki (może to wydawać się dziwne :D ) czytałem, że plecy w ćwiczeniach na poziomie 2 i wyżej nie mogą być prosto a chyba tylko tak można to robić na drabinkach. Co [...]

[...] dziennie robić po 50 pompek,ABS II, okolo 2h jezdzic na rowerze i ile wejdzie podciągania sie na drążku, i tak zwiększać ilość co tydzień.Problem jest w podciąganiu sie nie daje rady sie podciągnąć z PROSTYCH RĄK (z ugiętych może ze 3 razy podciągne,lecz z prostych ani razu), czy instenieją jakieś ćwiczenia, które są łatwiejsze(które trenują [...]

[...] mi na klacie i kaloryferze. Cwiczyłem A6W i efekty są zadowalające lecz nie w 100%. Moje pytanie jest takie - Czy warto cwiczyc skośne mięśnie brzucha? Jeśli tak to co to daje? Jakie brzuszki robic i po ile (nie chcę weidera ani ABS-ów) ile dni odczekac pomiędzy treningami? Jeśli chcę wyrobic sobie klate to jakie pompki robic, z nogami w górze [...]

postanowilem zaczac cwiczyc brzuch (wszystko cwicze oprocz brzucha) no i teraz tylko nie wiem jak go cwiczyc, czy zaczac ABS II czy A6W czy jakies normalne cwiczenia bez zadnego programu, co da mi najlepsze efekty?? z gory dzieki za odp. daje sogi...

Yyyy no ale po co? Co daje ABS/A6W na redukcji?

[...] że wapnia), o którym również wspomina autor książki, nie stosowałem. Natomiast łykałem tabletki Wapń+Magnez z racji dużego spożycia kawy (6-8 filiżanek dziennie, co daje ok. pół grama czystej kofeiny). Jeśli chodzi o ćwiczenia to poniedziałek, środa, piątek i sobota po ok. 30-40 minut. Ściągnąłem parę treningów obwodowych i zmieniałem je [...]

[...] mlody niz stary, zreszta nie ma to nic do rzeczy, moze masz 5 dyszek na karku, ale nie zamienilbym sie z toba. Twoje porady to to samo co jest w poprzyklejanych wątkach, ja daje wskazówki, gdzie szukac i o czym, zeby wzbogacic wiedze forumowiczow, a nie tylko poglebiac to co juz wiedza. TO moga znalezc na forum. "(obserwuje Cie) wchodzisz [...]

[...] w błąd, bo bez ćwiczeń fitness z dziewczyny zrobi się kościotrup. Ja polecam obwodówke i abs, dlatego, że sam testowałem to na sobie i testowalem tez inne wersje i widze, co daje dobre rezultaty, a nie dlatego, ze mi sie tak wydaje, bo to coś nowego. jak wspominałem wyżej stosowałem :) jakbyś był starszy oraz bardziej doświadczony nie [...]

[...] trzeba ta kase wydawac a co bedzie lepsza inwestycja jak nie odzywy.a tak hardcorowo to przeciez nie jest same podstawy nka male sprostowanie:powinno byc 2 miarki WF co daje 1 porcje.WF zmieszany z aminami nie jest taki zly.pilem gorsze swinstwa arginina i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym samym trening [...]

[...] Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3 serie po 8 powtorzen. / Lub wyciskanie sztangi na skosie (z kazda seria mniejszym) 3x10x Waski/Szeroki/Normalny chwyt co daje 90 powtorzen w sumie. Z czego pierwsza i trzecia seria nadchwytem, druga podchwytem robiona. Treningi wymiennie - raz ten raz ten... + 2x10x Rozpietki do kazdego Bicek: [...]

[...] — zawiera flawonoidy (silne antyoksydanty), działa przeciwzapalne, przeciwwirusowo i przeciwalergiczne, leczy przewlekły kaszel, — pobudza produkcję endorfin, co daje uczucie przyjemności. Surowe kakao w połączeniu z mlekiem może okazać się silnie alergizujące. Ponad to mleko może osłabiać działanie ziaren. Surowe ziarna kakaowca mają [...]

[...] 12/10/8/8 wyciskanie na plaskiej, tutaj REGRESJA : 8/8/10/12 przenoszenie ciezaru zza glowy: 4x10/12 rozpietki, 2 lub 3 serie . biceps i triceps Beda 4 takie kolejki, co daje 8 serii na biceps i 4 na triceps: uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka, francuz do czola, modlitewnik z krotkim gryfem - ilosc powt 10-8 nogi, barki Tutaj [...]

Zrobiłem dziś 38 dzień. Przeszedłem już ostatnia progresje. Robie po 24 powtórzenia, co daje razem ok. 650 brzuszków. Calość nie przekroczyła 29 minut, a robię bardzo dokładnie zawsze 3 sek spiecia. Do końca już tylko 3 dni, potem chwilowa przerwa i lece ABS 2. Brzuch na tyle sie wzmocnił, ze wykonuje juz wznosy na prostych nogach. A6W jest [...]

Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]

[...] błędnie, ale warto by było nie wprowadzac w błąd, bo bez ćwiczeń fitness z dziewczyny zrobi się kościotrup. Ja polecam obwodówke i abs, dlatego, że sam testowałem to na sobie i testowalem tez inne wersje i widze, co daje dobre rezultaty, a nie dlatego, ze mi sie tak wydaje, bo to coś nowego. Zmieniony przez - frooger w dniu 2009-04-16 11:19:27

[...] za każdym razem demontował i tyle, byl jeszcze 155cm, ale w sumie to juz bylo albo 120 albo obojetne, wiec wzialem ten dluższy), no i do tego dokupiłem jeszcze 4 x 10kg, co daje 48kg z gryfem. Martwy ciąg: bez problemu (techniki na pewno nie mam). Żeby zaś zarzucić sztangę wyżej na barki, to chyba bym nie miał siły/techiki. Tachałem sam wszystko [...]

[...] spokojnie;).dzieki zastosuje sie do twoich propozycji i napewno pozmieniam.co do treningu silowego to jeszcze nie moge ale za 2tygodznie rusze z treningiem , a co do a6w to daje rade.Miesnie czuje cholernie a co do ABS to bede mial problemy z niektorymi cwiczeniami ale jak skoncze a6w i reka bedzie zdriowa to zaczne ABS. Jeśli chcesz naprawdę [...]

[...] cardio to nie wiem. Mam zamiar do szkoły chodzić piechotą, w jedną strone jest 15 minut czyli łącznie 30min a następnie do pracy w jedną jest 20 min czyli łacznie 40 min co daje nam nieco ponad godzine spaceru dziennie więc na razie trening cardio odpuszczam. Co do treningu interwałowego to bede go wykonywał raz w tygodniu, zobaczymy w jakiej [...]